{"id":1086,"date":"2013-09-08T20:08:26","date_gmt":"2013-09-08T18:08:26","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=1086"},"modified":"2013-09-08T21:08:17","modified_gmt":"2013-09-08T19:08:17","slug":"08-09-2013-hochs-und-tiefs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=1086","title":{"rendered":"08.09.2013 Hochs und Tiefs"},"content":{"rendered":"<p><strong><em>Noch 7 Wochen Zeit zur Vorbereitung<\/em><\/strong><br \/>\n<em>&#8230; klingt eigentlich viel, aber die Zeit vergeht bei so viel Training wie im Fluge. Auch in dieser Woche habe ich den Trainingsplan gut einhalten k\u00f6nnen. Ruhiger DL am Montag, Tempol\u00e4ufe 6 x 800 m am Dienstag mit 10 min ein- und auslaufen, Schwimmkurs am Mittwoch, Tempodauerlauf am Donnerstag (10 km in 5:20), Samstag wieder ruhiger DL. Alles lief wie es soll, das Tempo war sogar besser, als geplant.<\/em><br \/>\n<em>Heute kam dann der schwierigste Tag der Woche, der lange Sonntagslauf. Bis km 18,6 lief es locker. Wir waren zu dritt unterwegs und bekamen kurzzeitig sogar noch Begleitung. Ein L\u00e4ufer, der wieder neu mit Laufen begonnen hatte, fragte uns nach ein paar Tipps. Wir quasselten also und waren gut drauf. Dann meldeten sich aber meine Knie und Waden ziemlich lautstark. Die Beine schafften es heute, \u00fcber den Kopf zu siegen. Bis km 23,8 versuchte sich aber der Kopf immer wieder durchzusetzen. Dann hing ich nach einer kurzen Gel- und Trinkpause erst einmal total durch. Und gerade jetzt sollte ich die Tempoeinheit anschlie\u00dfen. &#8230; &#8222;Ich k\u00f6nnte ja aufh\u00f6ren oder ich lasse das Tempo Tempo sein oder &#8230;&#8220; Keine Chance, mein Laufpartner zog einfach das Tempo an. Um dranzubleiben, blieb mir nichts anderes \u00fcbrig, als mitzuziehen. Er war gnadenlos. Sagte auch noch, wie gut er heute drauf w\u00e4re \ud83d\ude41 Aber ich nicht! Ich qu\u00e4lte mich also hinter ihm her. Zweimal musste ich kurz das Tempo rausnehmen, der Kreislauf fing auch noch an zu spinnen. Ich beobachtete die Uhr. Irgendwann m\u00fcssen doch 4 km um sein. So lange sollte die Tempoeinheit gehen. Und ich schaffte es tats\u00e4chlich mit Unterst\u00fctzung meines Mitl\u00e4ufers durchzuhalten. Und dann endlich wieder langsames Traben.<\/em><br \/>\n<em>Diese harte Woche war also um. Trotz Entspannungsversuch in der Badewanne wollte heute jedoch nicht einmal der Erholungseffekt eintreten. Tja, es gibt auch solche Tage. Aber was mich beruhigt: Sonja schrieb mir &#8222;Was du im Training leidest, bleibt dir im Wettkampf erspart.&#8220; Also letzten Endes doch alles gut \ud83d\ude09<\/em><\/p>\n<p><em>Diese Woche: 62,08 km, 6:04 h unterwegs, 3.503 kcal verbrannt &#8211; also Schokolade verdient \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_1085\" style=\"width: 590px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1085\" class=\"size-full wp-image-1085\" alt=\"Bei km 6,5. Noch sind wir fit :)\" src=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/2013-09-08_Langer-Lauf.jpg\" width=\"580\" height=\"476\" srcset=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/2013-09-08_Langer-Lauf.jpg 580w, https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/2013-09-08_Langer-Lauf-300x246.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><p id=\"caption-attachment-1085\" class=\"wp-caption-text\">Bei km 6,5. Noch sind wir fit \ud83d\ude42<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Noch 7 Wochen Zeit zur Vorbereitung &#8230; klingt eigentlich viel, aber die Zeit vergeht bei so viel Training wie im Fluge. Auch in dieser Woche habe ich den Trainingsplan gut einhalten k\u00f6nnen. 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