{"id":1124,"date":"2013-09-23T15:01:04","date_gmt":"2013-09-23T13:01:04","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=1124"},"modified":"2013-09-23T19:56:41","modified_gmt":"2013-09-23T17:56:41","slug":"23-09-2013-marathon-in-funf-wochen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=1124","title":{"rendered":"23.09.2013 Bis zum Marathon noch f\u00fcnf Wochen"},"content":{"rendered":"<p><em><strong>Mit der Trainings-Woche zufrieden<\/strong><br \/>\nDie Laufwoche war recht kurz. Aufgrund des Wettkampfes durfte ich am Montag eine Laufpause einlegen. \ud83d\ude42 Die Intervalle 7 x 800 m am Dienstag schaffte ich im vorgegebenen Pacebereich. Da ich dann am Wochenende an einem Lehrgang f\u00fcr Lauftreff-Betreuer teilnahm, musste ich meinen geplanten langen Lauf bereits am Freitag durchf\u00fchren. Es war das erste mal, dass ich 32 km ganz allein durchhalten musste. Alle 10 km sollte ich das Tempo um 30 Sekunden je km erh\u00f6hen. Meine Garmin war nicht ganz zufrieden mit mir. Bei den ersten beiden 10ern signalisierte sie immer wieder &#8222;langsamer&#8220;, bei dem dritten 10er-Block wiederum &#8222;schneller&#8220;. Naja, an meinem Tempogef\u00fchl muss ich eben noch arbeiten. Ich war dennoch stolz, dass ich die 32 km allein durchgehalten habe. Den ruhigen Dauerlauf am Samstag morgen nutzte ich gleich, um ein bisschen die Gegend am Lehrgangs-Ort zu erkunden. Die zahlreichen Praxisanteile des Lehrgangs zur Kr\u00e4ftigung, Mobilisierung und Dehnung erg\u00e4nzten dann optimal meine Trainingswoche \ud83d\ude42<br \/>\nSch\u00f6n, dass es auch mal gut l\u00e4uft. \ud83d\ude42<br \/>\n<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit der Trainings-Woche zufrieden Die Laufwoche war recht kurz. Aufgrund des Wettkampfes durfte ich am Montag eine Laufpause einlegen. \ud83d\ude42 Die Intervalle 7 x 800 m am Dienstag schaffte ich im vorgegebenen Pacebereich. Da ich dann am Wochenende an einem Lehrgang f\u00fcr Lauftreff-Betreuer teilnahm, musste ich meinen geplanten langen Lauf bereits am Freitag durchf\u00fchren. Es [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1124","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-marathonvorbereitung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1124","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1124"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1124\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1131,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1124\/revisions\/1131"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}