{"id":1141,"date":"2013-09-28T22:27:17","date_gmt":"2013-09-28T20:27:17","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=1141"},"modified":"2013-09-28T22:37:58","modified_gmt":"2013-09-28T20:37:58","slug":"28-09-2013-halbmarathon-vier-wochen-vor-frankfurt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=1141","title":{"rendered":"28.09.2013 Halbmarathon vier Wochen vor Frankfurt"},"content":{"rendered":"<p><strong><em>Sonniger Herbsttag bei den Baden-W\u00fcrttembergerischen Meisterschaften<\/em><\/strong><br \/>\n<em>Die Trainingswoche lief nach Plan. Mein Trainingslauf war heute bei den Baden-W\u00fcrttembergischen Halbmarathon-Meisterschaften. Die angegebenen schnellen HM-Zeiten auf der Teilnehmerliste erschreckten mich im Vorfeld etwas. Im Spitzenfeld w\u00fcrde es harte K\u00e4mpfe um die Pl\u00e4tze geben. Ich hatte mir vorgenommen, pers\u00f6nliche Bestzeit zu laufen und immer wieder \u00fcberlegt, wann ich welches Tempo laufe. Der Start r\u00fcckte schnell n\u00e4her und p\u00fcnktlich konnten 93 L\u00e4ufer auf die Strecke. Startpunkt war in Bruchhausen, wir liefen ein St\u00fcck durch den Ort weiter \u00fcber Feld in den Wald hinein. Die Sonne zauberte noch einmal einen wundersch\u00f6nen Herbsttag. Da es deshalb recht warm war, freute ich mich \u00fcber den Teil, der durch den Wald f\u00fchrte. Bis km 12 konnte ich das Tempo zwischen 4:38 und 4:52 min\/km halten, mit meiner Zwischenzeit war ich zufrieden. Danach hatte ich jedoch zu k\u00e4mpfen, weiter unter 5:00 min\/km zu laufen. Es meldeten sich immer wieder etwas Seitenstechen, ab und zu die schweren Beine und dann landete noch die einzige Eichel, die vom Baum fiel, auf meinem Kopf \ud83d\ude09<\/em><br \/>\n<em>Inzwischen hatte sich das Feld weit auseinander gezogen. Das vordere Feld legte ein unheimliches Tempo vor. Dann kam eine gro\u00dfe L\u00fccke und dann erst die n\u00e4chsten L\u00e4ufer. Am Ende reichte meine Kraft nicht mehr aus, um wesentlich schneller zu rennen. Nach 1:43:58 h erreichte ich das Ziel und legte mich erst einmal auf die Wiese, ich war einfach fertig.<\/em><br \/>\n<em>Der Erste war schon laaange vor mir angekommen mit einer tollen Zeit von 1:11:15 h. Die erste Frau schaffte den Halbmarathon in einer super Zeit von 1:26:00 h. Meine Zeit reichte trotzdem f\u00fcr den 2. Platz in meiner Altersklasse \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_1147\" style=\"width: 570px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1147\" class=\"size-full wp-image-1147\" alt=\"Nach dem Lauf. Mein Lauftreff-Trainer war mit unterwegs.\" src=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/20130928_BW_Meisterschaften_02.jpg\" width=\"560\" height=\"511\" srcset=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/20130928_BW_Meisterschaften_02.jpg 560w, https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/20130928_BW_Meisterschaften_02-300x273.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/><p id=\"caption-attachment-1147\" class=\"wp-caption-text\">Nach dem Lauf. Mein Lauftreff-Trainer war mit unterwegs.<\/p><\/div>\n<div id=\"attachment_1146\" style=\"width: 570px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1146\" class=\"size-full wp-image-1146\" alt=\"Die Sieger der Altersklasse W45.\" src=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/20130928_BW_Meisterschaften_01.jpg\" width=\"560\" height=\"418\" srcset=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/20130928_BW_Meisterschaften_01.jpg 560w, https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/20130928_BW_Meisterschaften_01-300x223.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/><p id=\"caption-attachment-1146\" class=\"wp-caption-text\">Die Sieger der Altersklasse W45.<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sonniger Herbsttag bei den Baden-W\u00fcrttembergerischen Meisterschaften Die Trainingswoche lief nach Plan. 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