{"id":1213,"date":"2013-10-28T13:49:47","date_gmt":"2013-10-28T12:49:47","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=1213"},"modified":"2013-11-11T09:53:19","modified_gmt":"2013-11-11T08:53:19","slug":"27-10-2013-sturmischer-marathon-mit-sonne-und-regen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=1213","title":{"rendered":"27.10.2013 St\u00fcrmischer Frankfurt Marathon mit Sonne und Regen"},"content":{"rendered":"

Einmal \u00fcber den roten Teppich<\/strong>
\nMancher hat sich vielleicht \u00fcber die Schreibpause nach meinem letzten langen Lauf gewundert. Es gab aber nichts von meiner Stimmung zu berichten, da ich kaum aufgeregt war. Vermutlich war ich genug abgelenkt, Arbeit, Kindertraining, eigenes Training (wenn auch nur noch wenig), Italienischkurs …
\nAm Samstag waren wir schon mal in Frankfurt, unsere Startunterlagen abholen, ein bisschen die Atmosph\u00e4re der Festhalle schnuppern und den roten Teppich anschauen und trafen uns mit Trainern und L\u00e4ufern aus dem Laufcamp in Lech. Mir machte eher Sorgen, dass sich meine Aufregung in Grenzen hielt. War das nun ein gutes oder schlechtes Zeichen? Selbst die Nacht vor dem Marathon, die man doch eigentlich fast schlaflos verbringt, habe ich wunderbar geschlafen.
\nOkay, fr\u00fch ging es nat\u00fcrlich los, Tasche mehrfach ein- und auspacken – habe ich wirklich alles mit? Sitzt die Startnummer korrekt? Ist der Chip gut am Schuh angebracht? Habe ich wirklich alle potentiellen Reibestellen abgeklebt? Soll ich noch mehr trinken? Habe ich richtig gegessen? Und am Wichtigsten: was ziehe ich nun an? Es wird warm aber windig und regnerisch … mit Unterhemd oder ohne? Sonnenbrille oder Cap oder gar nichts? Man kann durchaus 2 Stunden damit verbringen, sich die sinnlosesten Gedanken zu machen \ud83d\ude09
\nIn Frankfurt dann brodelte es schon. Die Stimmung war bereits vor dem Start fantastisch. Und aufgeregte L\u00e4ufer \u00fcberall. Schlangen vor den Toiletten. Letzte Zweifel …
\nIm Startblock gab es wieder Gespr\u00e4che mit Mitl\u00e4ufern, … bist Du schon mal gelaufen, was hast Du Dir vorgenommen … das lenkt ab \ud83d\ude42 Die Stimmung steigerte sich mit dem Nahen der Startzeit, der Moderator heizte allen noch mal ein, bevor die Elitel\u00e4ufer losgelassen wurden. Nun dauerte es auch f\u00fcr uns nicht mehr lange, 10 min sp\u00e4ter kam f\u00fcr uns die Freigabe. Zun\u00e4chst gingen wir noch langsam in Richtung Start, dann begannen wir alle vorsichtig zu laufen und dann durch das Starttor und auf die Strecke. Der Marathon hatte endlich auch f\u00fcr uns begonnen. Wahnsinn, mitten in Frankfurt, zwischen Hochh\u00e4usern, dummerweise auch an dem Mann mit dem Hammer vorbei – konnte der nicht abgedeckt werden? \ud83d\ude09 Die ersten Kilometer liefen wir in Schleifen durch die Stadt. Bei km 2 kamen uns die Spitzenl\u00e4ufer entgegen – so konnten wir auch kurz einen Blick auf die Schnellsten erhaschen. Begeisterungsrufe und Klatschen von uns langsameren L\u00e4ufern und Zuschauern, als sie an uns vorbeiliefen. Die ersten Kilometer so durch die Stadt liefen schon mal ohne Probleme, es gab viel zu sehen, begeisterte Zuschauer s\u00e4umten die Laufstrecke, ab und zu guckte die Sonne hinter den Wolken hervor – perfekt.
\nDie 10 km-Zeit war mit 52 min planm\u00e4\u00dfig, ich f\u00fchlte mich richtig gut. Zwischen km 13 und 14 \u00fcberquerten wir dann den Main, um auf der anderen Seite weiterzulaufen. Etwa bei 14 km begann dann meine linke Wade zu motzen. Viel zu zeitig. Hoffentlich wird das nicht schlimmer. Ich versuchte, etwas Abwechslung ins Laufen zu bringen, bei den leichten Steigungen lief ich auf dem Vorderfu\u00df, bergab versuchte ich locker die Beine zu entspannen. Mehr konnte ich im Moment nicht tun. Die Getr\u00e4nkestationen besuchte ich erst einmal alle, je ein halbes Gel nahm ich bei ca. 10 und 15 km. Danach a\u00df ich Banane an den Verpflegungspunkten. Ich kam dieses mal auch mit nur einem Dixi-Stop bei km 14 aus. Inzwischen lief ich nicht mehr ganz so locker, Seitenstechen st\u00f6rten l\u00e4ngere Zeit beim Laufen, aber noch konnte ich gut das Tempo halten. Nun gab es auch den angek\u00fcndigten Regen, ich wei\u00df gar nicht mehr, wie lange es eigentlich regnete, auf alle F\u00e4lle waren wir ordentlich nass. Aber aufgrund der warmen Temperaturen war das nicht weiter problematisch. Irgendwann trocknete uns der Wind wieder. Und der blies hartn\u00e4ckig, mal von vorn, mal von der Seite und nur ganz wenig von hinten. Es kostete zus\u00e4tzliche Anstrengung, sich gegen die Windb\u00f6en zu stemmen. Unfair. So ein Marathon ist doch schon hart genug. Aber st\u00e4ndig gab es Ablenkung. Immer wieder spielten Bands entlang der Strecke. Von Hard-Rock bis Guggen-Musik war alles dabei. Die Zuschauer jubelten uns immer wieder begeistert zu, viele hatten Schilder f\u00fcr ihre Favoriten gebastelt. Kinder hielten uns freudestrahlend die H\u00e4nde zum Abklatschen hin.
\nDen Halbmarathon erreichte ich nach 1:52 h, ebenfalls wie geplant. Meine Zielzeit 3:45 h w\u00e4re also durchaus noch m\u00f6glich. Wenn nur die schweren Beine nicht w\u00e4ren. Inzwischen rieb der Schuh an meinem Kn\u00f6chel, mit dem ich noch nie Probleme hatte. Ich konnte jedoch nichts dagegen tun, au\u00dfer ignorieren. Mein linker Arm war au\u00dferdem eingeschlafen, vermutlich war ich durch den Regen und den Wind etwas zu verkrampft gelaufen.
\nMein n\u00e4chstes „Etappenziel“ war die abermalige \u00dcberquerung des Mains bei 24 km, ich sagte mir, dann beginnt schon der R\u00fcckweg. Naja, leider nicht ganz, erst musste wieder eine Schleife in die Gegenrichtung gelaufen werden. Aber dann ging es auf den R\u00fcckweg. Immer wieder gab es Punkte, an denen Moderatoren das Publikum motivierten, uns lautstark zu unterst\u00fctzen. W\u00e4hrend ich am Anfang noch alles in mich aufnahm, mir alles anschaute, lies ab km 29 die Konzentration nach. Ich hatte mehr mit mir selbst zu tun. Ich war kaputt und sehnte mich nach der ersten Colastation. Meine Rettung trank ich nach weiteren 2 km und f\u00fchlte mich gleich wieder besser, um mich nach den n\u00e4chsten 5 km wieder nach Cola zu sehnen. Mir hilft sie jedenfalls, nochmal durchzustarten. Aber eine Steigerung des Tempos war nicht mehr drin. Ich war bisher recht z\u00fcgig gelaufen, aber nun wurde der Kampf immer schwieriger. Ich motivierte mich von Kilometer zu Kilometer … Du bist schon soweit, nicht aufgeben, nicht langsamer werden, Du hast es bald geschafft, das St\u00fcck muss noch gehen, Du hast nicht so viel trainiert, um jetzt einfach langsam zu laufen …
\nDie letzten Kilometer kannten wir dann schon, wieder die Schleifen durch die Innenstadt wie anfangs. Und das wurde dann das schwerste St\u00fcck. Das Ziel bereits vor Augen aber dennoch noch nicht da. K\u00e4mpfe! Der rote Teppich wartet! Noch 2 km, das ist doch gar nicht mehr weit … von wegen, das ist verdammt weit. Noch 1 km, auch der kann sich hinziehen. Mir ist zum Heulen, ich bin fix und fertig und gl\u00fccklich zugleich. Gleich, gleich … und der rote Teppich kommt \ud83d\ude42 er f\u00fchrt in die Festhalle … Zuschauer die uns auf den letzten Metern ins Ziel jubeln. Ich riss die Arme schon vor dem Ziel hoch und noch einmal und Freudenspr\u00fcnge nach dem Ziel. Hurra! Geschafft! Durchgehalten! Ich bin total gl\u00fccklich und mir ist schlecht. Aber hier ist \u00fcberall Teppich … okay, tief durchatmen, ein paar Minuten brauchte ich, dann erholte ich mich wieder. Nur die Beine … aber das war jetzt so egal, ich war angekommen. Bei 3:49:44 durchs Ziel gelaufen \ud83d\ude42 10 min schneller als beim 1. Marathon. Damit bin ich absolut zufrieden.
\nWas f\u00fcr ein gro\u00dfartiges Event. Unsere Unterst\u00fctzung aus der Laufgruppe, die in der Festhalle auf unseren Zieleinlauf gewartet hatten, konnte ich leider nicht entdecken, aber wir waren im Scheinwerferlicht umso besser f\u00fcr die anderen zu sehen.
\nNach Abholen der Finishermedaille, Tee und Bananen sowie dringend notwendiger Dusche trafen wir uns mit unserer Truppe und machten uns auf den Weg zu unseren Autos, in denen zwei Marathonkuchen warteten. Schriftwechsel zum Kuchen:
\nHartmut: „oha, das sieht ja lecker aus. welche zutaten sind denn drin: Intervallmehl, Kompressionszucker, Funktionsobst und Steigerungshefe? Und ist das auch natural baking? Und hast du auch Backpausen vorgesehen?“
\nich: „… es gab keine Backpausen, nur durchgehend Power, daf\u00fcr jetzt aber eine Verl\u00e4ngerung um 4 min … die cool down-Phase ist mit 2h veranschlagt …“
\nAlso nicht einfach nur Kuchen \ud83d\ude09<\/em><\/p>\n

\"Die

Die Festhalle am Vorabend mit dem Zieleinlauftor.<\/p><\/div>\n

\"Starter

Starter beim Marathon und Mini-Marathon<\/p><\/div>\n

\"Startaufstellung

Startaufstellung im M\u00f6wenpick-Block<\/p><\/div>\n

\"Mein

Mein Zieleinlauf (mit Bruttozeit)<\/p><\/div>\n

\"Zieleinlauf

Zieleinlauf von Gerhard bei 4:16<\/p><\/div>\n

\"Finisher

Finisher Hartmut bei seinem 1. Marathon nach 4:43<\/p><\/div>\n

\"Finishershirt

Finishershirt mit pers\u00f6nlicher Startnummer aufgedruckt – jetzt d\u00fcrfen wir es anziehen \ud83d\ude42<\/p><\/div>\n

\"Und

Und jetzt viele Kalorien \ud83d\ude09<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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