{"id":1299,"date":"2014-01-12T17:31:51","date_gmt":"2014-01-12T16:31:51","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=1299"},"modified":"2014-01-13T15:27:13","modified_gmt":"2014-01-13T14:27:13","slug":"12-01-2014-wunderschoner-15-km-lauf-in-rheinzabern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=1299","title":{"rendered":"12.01.2014 Wundersch\u00f6ner 15 km-Lauf in Rheinzabern"},"content":{"rendered":"

2. Lauf der Winterlaufserie Rheinzabern<\/strong>
\nEs gibt wieder was zu berichten \ud83d\ude42 Die Laufsaison 2014 ist gestartet. Heute mit dem 2. Lauf der Winterlaufserie.
\nAuf der Fahrt nach Rheinzabern gab es im Wechsel Nebel und Sonne. Kalt war es sowieso, so hofften wir auf Sonne am Laufort. Es gab dann beides, die Sonne k\u00e4mpfte sich gerade durch den Nebel und wir waren zufrieden \ud83d\ude42
\nIn Rheinzabern \u00fcberraschte uns die gro\u00dfe Anzahl an L\u00e4ufern. Bei dem 15 km-Lauf hatten wir deutlich weniger Teilnehmer erwartet. Aber das spricht sicherlich f\u00fcr die gute Organisation in Rheinzabern.
\nDie Strecke wurde 10:05 Uhr mit dem Startschuss freigegeben. Jedoch erst nach ca. 20 sec lief ich durch das Starttor.
\nAls Zielzeit hatte ich mir heute 1 h 12 min gesetzt. Mein Plan war, mich die ersten 5 km etwas zur\u00fcckzuhalten, so wie es sich die letzten beiden L\u00e4ufe bereits bew\u00e4hrt hatte und dann langsam zu steigern. Im Unterschied zu anderen L\u00e4ufen war es heute gar nicht schwer, den ersten Teil „gem\u00fctlicher“ anzugehen, da die L\u00e4uferschar sehr eng beieinander lief. Erst nach 3,5 km fand ich die erste L\u00fccke f\u00fcr mich, aber kurz danach schloss sich das L\u00e4uferfeld schon wieder und blieb eng beisammen bis etwa 10 km (okay, die ganz schnellen waren nat\u00fcrlich schon l\u00e4ngst weit weg). Erst die letzten 5 km zog sich das Feld weiter auseinander. So wurde es einfacher, das Tempo anzuziehen.
\nNach 7 km freute ich mich noch, da trotz -1\u00b0C meine H\u00e4nde nicht zu kalt waren. Aber schon kurz danach kroch die K\u00e4lte in meine Arme und machte auch bei den H\u00e4nden nicht halt. Trotz dicker Handschuhe hatte ich wieder Eisklumpen \ud83d\ude41
\nDaf\u00fcr verlief aber das Laufen wie geplant \ud83d\ude42 Ich kontrollierte nur gelegentlich mein Tempo auf der Garmin. Ansonsten verlie\u00df ich mich heute auf mein Gef\u00fchl. Ich erh\u00f6hte nur langsam die Geschwindigkeit. Und wenn mal kurz die Beine schwer wurden, behielt ich das Lauftempo trotzdem bei. Irgendwie lief es einfach gut heute, es machte Spa\u00df, mir tat nichts weh, einfach toll eben \ud83d\ude42
\nAm Ende l\u00e4uft man noch durch eine Unterf\u00fchrung, danach ist bereits das Ziel in Sicht – und die gro\u00dfe Zieluhr. Ich sah schon von weitem, dass ich auch ohne Endspurt meine Zeit schaffen konnte und erreichte strahlend bei 1:11:51 die Ziellinie.
\nBeim Warmlaufen hatte R\u00fcdiger noch gefragt „Und warum tun wir uns das an?“. Sp\u00e4testens hier wei\u00df man das. Am Ende eines Laufes durch die Zielgasse laufen ist immer wieder wunderbar. Wenn dann auch noch die Wunschzeit passt, ist man doppelt gl\u00fccklich \ud83d\ude42 Das toppt dann sogar Schokolade (wenigstens f\u00fcr einige Zeit) \ud83d\ude09
\nMit meiner Zeit erreichte ich den 8. Platz in meiner Altersklasse. Einen Preis gab es f\u00fcr die Platzierung nat\u00fcrlich nicht, daf\u00fcr aber Gl\u00fcck in der Tombola. Wir gewannen gleich zwei gro\u00dfe T\u00fcten voller L\u00e4ufer-Kohlenhydrate in Form vieler Nudelpackungen. Wir konnten uns also \u00fcbergl\u00fccklich mit unseren Ergebnissen und Gewinnen auf den Heimweg machen.<\/em>
\n

\"2

2 min vor dem Start<\/p><\/div><\/p>\n

\"Keine

Keine Platzierungen, daf\u00fcr aber mit Nudeln gef\u00fcllte T\u00fcten \ud83d\ude42<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

2. Lauf der Winterlaufserie Rheinzabern Es gibt wieder was zu berichten \ud83d\ude42 Die Laufsaison 2014 ist gestartet. Heute mit dem 2. Lauf der Winterlaufserie. Auf der Fahrt nach Rheinzabern gab es im Wechsel Nebel und Sonne. Kalt war es sowieso, so hofften wir auf Sonne am Laufort. Es gab dann beides, die Sonne k\u00e4mpfte sich […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[22,12],"class_list":["post-1299","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-wettkampf","tag-15-km-lauf","tag-wettkampf"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1299","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1299"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1299\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1322,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1299\/revisions\/1322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1299"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1299"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1299"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}