{"id":1340,"date":"2014-01-26T17:55:21","date_gmt":"2014-01-26T16:55:21","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=1340"},"modified":"2014-01-27T20:51:06","modified_gmt":"2014-01-27T19:51:06","slug":"in-12-wochen-nach-wien-zum-marathon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=1340","title":{"rendered":"In 12 Wochen nach Wien zum Marathon"},"content":{"rendered":"<p><em><strong>Marathontraining gestartet<\/strong><\/em><br \/>\n<em> Es ist wieder soweit, noch 12 Wochen bis zum Wiener Marathon. Wir haben diese Woche mit dem Training begonnen. Das wurde auch Zeit, da die Weihnachtspause so ihre Spuren hinterlassen hat. \ud83d\ude09<\/em><br \/>\n<em> Der Trainingsplan begann am Dienstag, Intervalltraining 6 x 800 m. Mit Ein- und Auslaufen kamen da auch 10 km zusammen. Die Intervalle haben inzwischen etwas ihren Schrecken verloren, ich schaffte es auch, recht gleichm\u00e4\u00dfig durchzuhalten. Donnerstag gab es einen ganz langsamen Lauf im Lauftreff, am Freitag Bauch-Beine-Po (Schwachstellentraining \ud83d\ude09 ), am Samstag 60 min lockeren Dauerlauf und heute einen Berglauf zum Wei\u00dfen Stein. Wir starteten bei angenehmen Wetter und liefen 18 km bergauf und bergab, durch Matsch, quer durch den Wald und dann sogar durch Schnee \ud83d\ude42 Positiver H\u00f6henunterschied war immerhin 651 m. \u00a0Es war ein sehr sch\u00f6ner Lauf, unterwegs mit super Blick in die Ferne. Auf der Strecke trafen wir fast nur Mountainbiker und L\u00e4ufer. Alle wollten zum Schnee. Aber fragt nicht, wie meine Schuhe aussahen &#8230; nach dem Schnee ging es ja wieder bergab durch den Matsch &#8230;<br \/>\nDiese Woche: 47 Laufkilometer<\/em><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-1342\" alt=\"2014-01-26_Berglauf Wei\u00dfer Stein1\" src=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/2014-01-26_Berglauf-Wei\u00dfer-Stein1.jpg\" width=\"280\" height=\"242\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-1343\" alt=\"2014-01-26_Berglauf Wei\u00dfer Stein2\" src=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/2014-01-26_Berglauf-Wei\u00dfer-Stein2.jpg\" width=\"280\" height=\"279\" srcset=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/2014-01-26_Berglauf-Wei\u00dfer-Stein2.jpg 280w, https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/2014-01-26_Berglauf-Wei\u00dfer-Stein2-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" \/><\/p>\n<div id=\"attachment_1361\" style=\"width: 570px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1361\" class=\"size-full wp-image-1361\" alt=\"Pause ;)\" src=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/2014-01-26_Berglauf-Wei\u00dfer-Stein5.jpg\" width=\"560\" height=\"331\" srcset=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/2014-01-26_Berglauf-Wei\u00dfer-Stein5.jpg 560w, https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/2014-01-26_Berglauf-Wei\u00dfer-Stein5-300x177.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/><p id=\"caption-attachment-1361\" class=\"wp-caption-text\">Pause \ud83d\ude09<\/p><\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-1364\" alt=\"2014-01-26_Berglauf Wei\u00dfer Stein3.1\" src=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/2014-01-26_Berglauf-Wei\u00dfer-Stein3.1.jpg\" width=\"280\" height=\"358\" srcset=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/2014-01-26_Berglauf-Wei\u00dfer-Stein3.1.jpg 280w, https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/2014-01-26_Berglauf-Wei\u00dfer-Stein3.1-234x300.jpg 234w\" sizes=\"auto, (max-width: 280px) 100vw, 280px\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-1345\" alt=\"2014-01-26_Berglauf Wei\u00dfer Stein4\" src=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/2014-01-26_Berglauf-Wei\u00dfer-Stein4.jpg\" width=\"282\" height=\"301\" srcset=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/2014-01-26_Berglauf-Wei\u00dfer-Stein4.jpg 282w, https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/2014-01-26_Berglauf-Wei\u00dfer-Stein4-281x300.jpg 281w\" sizes=\"auto, (max-width: 282px) 100vw, 282px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Marathontraining gestartet Es ist wieder soweit, noch 12 Wochen bis zum Wiener Marathon. 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