{"id":1403,"date":"2014-02-23T16:28:07","date_gmt":"2014-02-23T15:28:07","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=1403"},"modified":"2014-02-23T19:00:56","modified_gmt":"2014-02-23T18:00:56","slug":"29-km-fruhlingslauf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=1403","title":{"rendered":"29 km Fr\u00fchlingslauf"},"content":{"rendered":"<p><em><strong>Es wird anstrengender &#8230;<\/strong><br \/>\nHeute waren wir 3 h 18 min im Fr\u00fchling unterwegs. Es bl\u00fcht \u00fcberall, die Strecken werden abwechslungsreicher \ud83d\ude42<br \/>\nDer Lauf heute war recht kurzweilig, wir testeten eine neue Strecke. Es war alles dabei: Asphalt, an Feldern und Wiesen vorbei, am Rhein entlang, durch den Wald &#8230; Aber 29 km sind eben doch recht viel. Obwohl ich keine Beschwerden hatte wie Seitenstechen oder Kr\u00e4mpfe oder \u00e4hnliches, strengte mich der Lauf mehr an als erwartet. Schon nach 13 km griff ich nach dem Gel. Und die &#8222;letzten&#8220; 8 Kilometer k\u00e4mpfte ich gegen die zunehmende Erm\u00fcdung. Die langen L\u00e4ufe ganz allein durchzuhalten kann ich mir gar nicht vorstellen. Es ist immer sch\u00f6n, Laufpartner dabeizuhaben. So kann man sich gegenseitig motivieren nicht aufzugeben.<br \/>\nZu Hause ging es gleich in die Wanne mit einem Muskelentspannungsbad &#8211; danach war ich wieder (fast) fit.<\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_1405\" style=\"width: 290px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1405\" class=\"size-full wp-image-1405\" alt=\"... erste Pause ;) \" src=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/2014-02-23_LangerLauf.jpg\" width=\"280\" height=\"221\" \/><p id=\"caption-attachment-1405\" class=\"wp-caption-text\">&#8230; erste Pause \ud83d\ude09<\/p><\/div>\n<div id=\"attachment_1409\" style=\"width: 290px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1409\" class=\"size-full wp-image-1409\" alt=\"... unsere heutige Strecke\" src=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/2014-02-23-Aktivit\u00e4t-von-Katrin-Fleischer-_-28.98-km.png\" width=\"280\" height=\"236\" \/><p id=\"caption-attachment-1409\" class=\"wp-caption-text\">&#8230; unsere heutige Strecke<\/p><\/div>\n<p><em>Unser Intervalltraining in dieser Woche beinhaltete 4&#215;1600 m. Der Lauftreff-Lauf wurde durch eine lange Einheit Lauf-ABC und dann Steigerungsl\u00e4ufe unterbrochen. Nat\u00fcrlich durfte auch mein Schwachstellentraining am Freitag nicht fehlen &#8211; leider entdecke ich dabei immer mehr trainingsbed\u00fcrftige Regionen.<br \/>\nUnser Samstag-Morgen-Lauf fiel mir dann unheimlich schwer, der Freitag Abend war noch nicht ganz verarbeitet.<br \/>\nInsgesamt gab es diese Woche 63 Laufkilometer.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es wird anstrengender &#8230; Heute waren wir 3 h 18 min im Fr\u00fchling unterwegs. Es bl\u00fcht \u00fcberall, die Strecken werden abwechslungsreicher \ud83d\ude42 Der Lauf heute war recht kurzweilig, wir testeten eine neue Strecke. Es war alles dabei: Asphalt, an Feldern und Wiesen vorbei, am Rhein entlang, durch den Wald &#8230; Aber 29 km sind eben [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[35],"class_list":["post-1403","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-marathonvorbereitung","tag-marathonvorbereitung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1403","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1403"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1403\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1413,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1403\/revisions\/1413"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1403"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1403"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}