{"id":1417,"date":"2014-03-02T22:00:30","date_gmt":"2014-03-02T21:00:30","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=1417"},"modified":"2014-03-06T08:37:51","modified_gmt":"2014-03-06T07:37:51","slug":"der-wien-marathon-ruckt-naher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=1417","title":{"rendered":"Der Wien-Marathon r\u00fcckt n\u00e4her"},"content":{"rendered":"<p><em><strong>Jetzt offiziell W50 \ud83d\ude09<\/strong><br \/>\nIch muss gleich beichten, dass ich diese Woche einen Lauftag sowie das Alternativtraining ausgelassen habe \ud83d\ude41<br \/>\nDa ich aber nun offiziell den Start in die W50 vollzogen habe, musste ich ausnahmsweise mal Party gegen Laufen tauschen.<br \/>\nMit meiner Pace zwischen 3:23 und 3:30 bei den 9x800m Intervallen am Dienstag war ich sehr zufrieden, ab der 7. Intervallrunde murrten die Beine etwas, aber die habe ich einfach nicht beachtet \ud83d\ude09 Beim Lauftreff testeten wir eine neue Strecke inklusive Treppen und Br\u00fccken. Dann gab es erst wieder den langen Lauf am Sonntag. 30 km waren angesagt. Ich hatte etwas Bedenken, da ich die Tage zuvor zu wenig Schlaf hatte sowie etwas Stress &#8230; Und erschwerend kam hinzu, dass die \u00fcblichen Laufpartner wegen Krankheit ausfielen. Zum Gl\u00fcck fand ich noch zwei Laufpartnerinnen, die die ersten 15 km mit mir teilten. So war wenigstens die erste H\u00e4lfte sehr kurzweilig. Den zweiten Teil lief ich dann allein, letztendlich besser als vermutet. Es gab keine Einbr\u00fcche oder \u00dcberlegungen zum Aufgeben, ich hatte wohl einigen Stress wegzulaufen \ud83d\ude09 Nur meine F\u00fc\u00dfe schmerzten die letzten 10 km.<br \/>\nFazit nach meiner anstregenden Woche: Laufen hat mal wieder beim Stressabbau geholfen \ud83d\ude42<br \/>\nGelaufene Kilometer: 56,51.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jetzt offiziell W50 \ud83d\ude09 Ich muss gleich beichten, dass ich diese Woche einen Lauftag sowie das Alternativtraining ausgelassen habe \ud83d\ude41 Da ich aber nun offiziell den Start in die W50 vollzogen habe, musste ich ausnahmsweise mal Party gegen Laufen tauschen. Mit meiner Pace zwischen 3:23 und 3:30 bei den 9x800m Intervallen am Dienstag war ich [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,1],"tags":[21,35],"class_list":["post-1417","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-marathonvorbereitung","category-uncategorized","tag-marathontraining","tag-marathonvorbereitung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1417","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1417"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1417\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1424,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1417\/revisions\/1424"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1417"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1417"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1417"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}