{"id":1469,"date":"2014-03-30T20:28:28","date_gmt":"2014-03-30T18:28:28","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=1469"},"modified":"2014-03-30T20:31:19","modified_gmt":"2014-03-30T18:31:19","slug":"bald-wird-es-ernst-2-wochen-bis-zum-wien-marathon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=1469","title":{"rendered":"Bald wird es ernst &#8211; 2 Wochen bis zum Wien Marathon"},"content":{"rendered":"<p><em><strong>Letzter langer Lauf<\/strong><br \/>\nWir haben es geschafft \ud83d\ude42 Der letzte 30 km-Lauf vor dem Marathon ist durch. Die n\u00e4chsten 2 Wochen gibt es nur noch erholsame L\u00e4ufe \ud83d\ude42<br \/>\nDas Training in dieser Woche war wechselhaft. Am Dienstag habe ich meinen Lauf um die H\u00e4lfte gek\u00fcrzt, der Citylauf in Dresden steckte mir doch noch zu sehr in den Knochen. Am Donnerstag war ich aber wieder fit, Tempo war auch kein Problem. Beim Freitag-Sport gab es diese Woche zus\u00e4tzlich Yoga f\u00fcr L\u00e4ufer. Es waren gute \u00dcbungen dabei, die ich auf alle F\u00e4lle weiter beibehalten werde, z.B. der nach unten blickende Hund als Dehnungs\u00fcbung. Unser Samstag-Br\u00f6tchenhol-Lauf war sowieso gem\u00fctlich, da heute 30 km anstanden.<br \/>\nWir starteten bei bestem Wetter, windstill, sonnig, aber noch k\u00fchl genug. Es ging auf die sch\u00f6ne Runde \u00fcber Br\u00fchl und Schwetzingen. Inzwischen bl\u00fcht und duftet es \u00fcberall. Die Tierwelt ist nun endg\u00fcltig wieder erwacht, St\u00f6rche, Fasane, Graureiher und alle Singv\u00f6gel waren unterwegs. Nat\u00fcrlich auch viele Spazierg\u00e4nger und L\u00e4ufer.<br \/>\nDie ersten 10 km waren ruckzuck um. Die n\u00e4chsten 10 km waren auch noch recht locker. Aber langsam kam danach ein bisschen Erm\u00fcdung in den F\u00fc\u00dfen, dann in den Waden und Oberschenkeln &#8230; aber es waren ja nur noch 10 km \ud83d\ude09 Nat\u00fcrlich waren die schon zu sp\u00fcren. Aber im Vergleich zum Marathontraining vor einem Jahr lief es gut. Keine Einbr\u00fcche oder Aufgabegedanken. Das regelm\u00e4\u00dfige Training zahlt sich also aus \ud83d\ude42<br \/>\nAu\u00dferdem testete ich beim heutigen Lauf meine Lauftreff-Geburtstags-Schuhe auf Marathontauglichkeit. Die Asics Trainer 19 haben bestanden.<br \/>\nMeine Belohnung war ein gro\u00dfer Eisbecher mit Sahne. Aber bis dahin waren es auch noch einmal 2 km zu gehen &#8230;<br \/>\nGesammelte Laufkilometer bisher in der Marathonvorbereitung: 525<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Letzter langer Lauf Wir haben es geschafft \ud83d\ude42 Der letzte 30 km-Lauf vor dem Marathon ist durch. Die n\u00e4chsten 2 Wochen gibt es nur noch erholsame L\u00e4ufe \ud83d\ude42 Das Training in dieser Woche war wechselhaft. Am Dienstag habe ich meinen Lauf um die H\u00e4lfte gek\u00fcrzt, der Citylauf in Dresden steckte mir doch noch zu sehr [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[21,35],"class_list":["post-1469","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-marathonvorbereitung","tag-marathontraining","tag-marathonvorbereitung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1469","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1469"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1469\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1483,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1469\/revisions\/1483"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1469"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1469"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1469"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}