{"id":1688,"date":"2014-07-13T18:56:14","date_gmt":"2014-07-13T16:56:14","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=1688"},"modified":"2014-07-13T19:18:05","modified_gmt":"2014-07-13T17:18:05","slug":"odenwald-und-stadtlauf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=1688","title":{"rendered":"Odenwald und Stadtlauf"},"content":{"rendered":"

… ich laufe noch.<\/strong>
\nDie Schreibpause war keine Laufpause. Ich bin wieder im \u00fcblichen Trainingsrhythmus mit Intervallen, langsamen Lauf, langem Lauf … nur meine \u00dcbungen und das Krafttraining sind etwas zu kurz gekommen. Bald beginnt das n\u00e4chste Marathontraining, da sollte ich wieder konsequenter werden. Nachdem der Umzugsstress vorbei ist, wird das aber leichter \ud83d\ude09
\nAm 06. Juli fand wieder der Nebelhorn Berglauf statt. Schweren Herzens habe ich den ausfallen lassen. Ein Wochenende muss auch mal frei sein. Alternativ sind wir von Dossenheim aus zum Wei\u00dfen Stein gelaufen. Es war ein sch\u00f6ner lockerer Lauf, im Wald waren fr\u00fch noch angenehme Temperaturen.
\nAm n\u00e4chsten Tag war Betriebsausflug mit Klettern im Schriesheimer Steinbruch. Das Klettern war doch etwas schwieriger als das Laufen \ud83d\ude09 Obwohl – die Intervalle am Dienstag, 2 x 5 x 600 m – sind mir ziemlich schwer gefallen. So eine Kletterpartie kostet ganz sch\u00f6n Kraft. Aber im Laufe der Woche habe ich mich wieder nach und nach erholt und bin gestern beim Stadtlauf in Ludwigshafen gestartet. In 6 Runden waren 7,2 km zu laufen. An der Startlinie traf ich meine Konkurrentin vom Lauf in Gr\u00fcnstadt. Daher lies ich sie w\u00e4hrend des Laufes nicht aus den Augen. Ich schaffte es zwar 5 Runden lang dicht hinter ihr zu bleiben. In der 6. Runde erh\u00f6hte sie jedoch weiter das Tempo und ich konnte nicht mehr ganz mithalten bzw. \u00fcberholen ging einfach nicht. Nur 6 Sekunden nach ihr kam ich ins Ziel. Am Ende fehlt mir also die Kraft = Aufgabe f\u00fcr’s Training.
\nMit dem Ergebnis war ich sehr zufrieden: 31:56 min und damit 2. Platz in der AK W50 und 9. bei den Frauen gesamt.
\nWohlverdient haben wir danach beim Stadtfest die Kohlenhydratspeicher neu aufgef\u00fcllt \ud83d\ude42
\nBeim Lauftreff am Donnerstag hatten wir schon vereinbart, am Sonntag zum Wei\u00dfen Stein zu laufen. Zu F\u00fcnft machten wir uns heute fr\u00fch auf den Weg bergauf. Die Strecke nach oben war etwas \u00fcber 10 km. Am Wei\u00dfen Stein freute ich mich, dass es nun auf einer k\u00fcrzeren Strecke bergab ging. Aber die Rechnung hatte ich nicht mit den M\u00e4nnern gemacht – ich war nur kurz nicht da und schon hatte sich der Plan ge\u00e4ndert – lange Strecke abw\u00e4rts, d.h. trotzdem auch Steigungen zwischendurch. So liefen wird insgesamt 21,7 km. Danach war ich dann aber wirklich k.O. Die Strecke war sehr sch\u00f6n, zu F\u00fcnft war es kurzweilig, alle kamen wir geschafft aber zufrieden nach 2,5 Stunden wieder am Auto an.
\n<\/em><\/p>\n

\"2014-07-12_LU2\"
\n\"2014-07-13_WS2\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

… ich laufe noch. Die Schreibpause war keine Laufpause. Ich bin wieder im \u00fcblichen Trainingsrhythmus mit Intervallen, langsamen Lauf, langem Lauf … nur meine \u00dcbungen und das Krafttraining sind etwas zu kurz gekommen. Bald beginnt das n\u00e4chste Marathontraining, da sollte ich wieder konsequenter werden. Nachdem der Umzugsstress vorbei ist, wird das aber leichter \ud83d\ude09 Am […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1692,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,37],"tags":[36,12],"class_list":["post-1688","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-berglauf","category-wettkampf","tag-berglauf","tag-wettkampf"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1688","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1688"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1688\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1697,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1688\/revisions\/1697"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1692"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}