{"id":1700,"date":"2014-08-09T15:14:29","date_gmt":"2014-08-09T13:14:29","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=1700"},"modified":"2014-08-13T18:41:45","modified_gmt":"2014-08-13T16:41:45","slug":"wieder-in-den-bergen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=1700","title":{"rendered":"Endlich wieder in den Bergen :)"},"content":{"rendered":"<p><em><strong>Im Lauf-Camp in Lech angekommen<\/strong><br \/>\nEndlich ist es wieder soweit: Lauf-Camp von Runner&#8217;s World in Lech \ud83d\ude42 Die n\u00e4chsten 10 Tagen wird gelaufen &#8211; von tollen Lauf-Trainern betreut, \u00fcber das Laufen geredet, neue Laufschuhe getestet, Lauf-Shirts probiert, und \u00fcberhaupt &#8230; es geht um&#8217;s Laufen.<br \/>\nGestern sind wir bei sch\u00f6nstem Wetter angekommen und haben zum Einstand Cappucino mit Apfelstrudel und Sahne bestellt. Nat\u00fcrlich nur wegen der notwendigen Kohlenhydrate \ud83d\ude42 So nach und nach wuchs die Gruppe, immer mehr Neue kamen an. Jetzt sind wir eine lustige bunt gemischte Truppe, es sieht nach viel Spa\u00df aus.<br \/>\nHeute um 7 Uhr starteten wir zum kurzen Morgen-Lauf, ca. 4 km mit Lauf-ABC und Lockerungs\u00fcbungen. Erstaunlicherweise gab es doch recht viele Fr\u00fchaufsteher. Nach dem ausgedehnten gem\u00fctlichen Fr\u00fchst\u00fcck liefen wir uns locker ein und strapazierten die Beine mit weiterem Lauf-ABC und Tipps\/Test f\u00fcr das Laufen in den Bergen. Die wurden dann sofort auf verschiedenen Strecken umgesetzt. 13,9 km waren es am Ende und laut GARMIN:<br \/>\nPositiver H\u00f6henunterschied: 281 m<br \/>\nNegativer H\u00f6henunterschied: 274 m<br \/>\nMin. H\u00f6he: 1.460 m<br \/>\nMax. H\u00f6he: 1.563 m<br \/>\nAm Ende eines Laufes geht es wieder in das Kneipp-Becken beim Hotel. Hier in den Bergen ist das Wasser so richtig, richtig kalt.<br \/>\n16:00 Uhr gab es das letzte Laufprogramm f\u00fcr heute, kurzer Lauf, dann Kraft- und Stretching\u00fcbungen, Vortrag \u00fcber das Berglaufen, f\u00fcr jeden ein runner&#8217;s Shirt von Brooks :), dann kurzer Lauf zur\u00fcck.<br \/>\nUnd jetzt gehen wir alle mit gro\u00dfem Hunger zu unserem 5-G\u00e4nge-Men\u00fc \ud83d\ude42<br \/>\n<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im Lauf-Camp in Lech angekommen Endlich ist es wieder soweit: Lauf-Camp von Runner&#8217;s World in Lech \ud83d\ude42 Die n\u00e4chsten 10 Tagen wird gelaufen &#8211; von tollen Lauf-Trainern betreut, \u00fcber das Laufen geredet, neue Laufschuhe getestet, Lauf-Shirts probiert, und \u00fcberhaupt &#8230; es geht um&#8217;s Laufen. Gestern sind wir bei sch\u00f6nstem Wetter angekommen und haben zum Einstand [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1706,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,38],"tags":[36,20],"class_list":["post-1700","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-berglauf","category-laufcamp","tag-berglauf","tag-laufcamp"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1700","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1700"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1700\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1705,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1700\/revisions\/1705"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1706"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1700"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1700"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}