{"id":1899,"date":"2014-12-14T22:36:39","date_gmt":"2014-12-14T21:36:39","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=1899"},"modified":"2014-12-16T18:17:30","modified_gmt":"2014-12-16T17:17:30","slug":"33-winterlaufserie-rheinzabern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=1899","title":{"rendered":"33. Winterlaufserie Rheinzabern"},"content":{"rendered":"<p><em><strong>1. Lauf der Winterlaufserie<\/strong><br \/>\nNach einer langen Wettkampfpause starteten wir heute zum Auftakt der Winterlaufserie in Rheinzabern. Da die L\u00e4ufe immer gut organisiert sind, laufen wir nun bereits bei der dritten Laufserie mit. Es war typisches nasses Rheinzabernwetter (Rheinzabern gibt es in Nass, in Kalt oder in Nass + Kalt). Allerdings p\u00fcnktlich zum Start machte der Regen netterweise eine Pause f\u00fcr uns.<br \/>\nAufgrund von wenig Training hatte ich mir heute vorgenommen, bis km 5 nicht schneller als 4:45er Pace zu laufen. Das ist f\u00fcr mich nat\u00fcrlich eine schwierige \u00dcbung, da ich doch gern gleich lossprinte. Heute klappte es jedoch gut. Nur lief ich auch die 2. H\u00e4lfte in gleichbleibendem Tempo. Irgendwie schaffte ich es nicht wirklich, dann schneller zu laufen. Ich genoss es sogar, mal gleichm\u00e4\u00dfig in einem angenehmen Tempo zu laufen. So ben\u00f6tigte ich dann 3 min l\u00e4nger als \u00fcblich.<br \/>\nAber es waren nicht alle so gem\u00fctlich wie ich unterwegs. Bei den M\u00e4nnern wurde ein neuer Streckenrekord aufgestellt. Der Erste erreichte nach unglaublichen 30:29 das Ziel, der n\u00e4chste bereits 2 sec sp\u00e4ter.<\/em><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/20141214_Rheinzabern2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/20141214_Rheinzabern2.jpg\" alt=\"20141214_Rheinzabern2\" width=\"560\" height=\"411\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1898\" srcset=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/20141214_Rheinzabern2.jpg 560w, https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/20141214_Rheinzabern2-300x220.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/><\/a><br \/>\nErgebnisse: Gerhard 50:37 \/ ich 48:36 \/ J\u00fcrgen 46:09 \/ Yannik: 35:46 (Bild unten)<br \/>\n<a href=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/20141214_Rheinzabern1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/20141214_Rheinzabern1.jpg\" alt=\"20141214_Rheinzabern1\" width=\"560\" height=\"389\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1897\" srcset=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/20141214_Rheinzabern1.jpg 560w, https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/20141214_Rheinzabern1-300x208.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1. 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