{"id":1986,"date":"2015-02-16T21:46:07","date_gmt":"2015-02-16T20:46:07","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=1986"},"modified":"2015-02-16T21:46:07","modified_gmt":"2015-02-16T20:46:07","slug":"noch-6-wochen-marathonvorbereitung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=1986","title":{"rendered":"Noch 6 Wochen Marathonvorbereitung"},"content":{"rendered":"<p><em>Eine weitere Marathon-Trainingswoche ist geschafft. Mit 68,5 Wochenkilometern bin ich recht zufrieden. Nach dem schnellen 20er am Sonntag letzter Woche waren die 10 km am Dienstag unheimlich schwer. Ich schleppte mich nur m\u00fchsam von Kilometer zu Kilometer. Aber schon am Mittwoch war alles vergessen. Die Beine flitzten wieder in ihrem Lieblingstempo, auch die Tempoeinheit machte keine Probleme. Beim Lauftreff am Donnerstag waren wir ebenfalls recht flott unterwegs (irgendwie hatten es alle eilig \ud83d\ude09 ). Am Samstag folgte ein kurzer langsamer Lauf. Anstrengend wurde es dann wieder am Sonntag, 30 km standen auf dem Plan. Es war kalt, aber angenehmes Laufwetter. Damit ich nicht wieder zwei Tage vollkommen fertig und mit Kopfschmerzen ende, versuchte ich es mit mehr Verpflegung w\u00e4hrend des Laufes, Cola nach dem Lauf und genug Fl\u00fcssigkeitsaufnahme am Rest des Tages. Obwohl wir f\u00fcr den langen Lauf ein viel zu hohes Tempo vorlegten, blieben die \u00fcblichen negativen Folgen aus \ud83d\ude42 Nat\u00fcrlich waren die Beine schwer, aber das darf bei der Strecke auch so sein. Zur Abwechslung gab es heute eine Schwimmeinheit, nach der ich mich gleich viel besser f\u00fchlte. Den Beinen hat das jedenfalls gut getan.<\/em><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/2015-02-15_Langer-Lauf.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/2015-02-15_Langer-Lauf.jpg\" alt=\"2015-02-15_Langer Lauf\" width=\"714\" height=\"445\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1989\" srcset=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/2015-02-15_Langer-Lauf.jpg 714w, https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/2015-02-15_Langer-Lauf-300x186.jpg 300w, https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/2015-02-15_Langer-Lauf-624x388.jpg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 714px) 100vw, 714px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eine weitere Marathon-Trainingswoche ist geschafft. Mit 68,5 Wochenkilometern bin ich recht zufrieden. Nach dem schnellen 20er am Sonntag letzter Woche waren die 10 km am Dienstag unheimlich schwer. Ich schleppte mich nur m\u00fchsam von Kilometer zu Kilometer. Aber schon am Mittwoch war alles vergessen. Die Beine flitzten wieder in ihrem Lieblingstempo, auch die Tempoeinheit machte [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[35],"class_list":["post-1986","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-marathonvorbereitung","tag-marathonvorbereitung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1986","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1986"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1986\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1999,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1986\/revisions\/1999"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1986"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1986"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1986"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}