{"id":2025,"date":"2015-03-08T19:33:15","date_gmt":"2015-03-08T18:33:15","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=2025"},"modified":"2015-03-10T21:34:34","modified_gmt":"2015-03-10T20:34:34","slug":"bienwald-halbmarathon-in-kandel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=2025","title":{"rendered":"Bienwald-Halbmarathon in Kandel"},"content":{"rendered":"

Halbmarathon 3 Wochen vor Freiburg<\/strong>
\nDie Trainingswoche begann neben der Resterk\u00e4ltung mit einer Migr\u00e4ne \ud83d\ude41 Das bedeutete wieder Laufpause. So startete ich erst am Mittwoch mit einer Laufeinheit, Donnerstag dann mit Tempotraining. Ein bisschen vorbereitet wollte ich schon auf den Halbmarathon sein.
\nZum Trost zeigte sich der Sonntag f\u00fcr unseren Halbmarathon mit wunderbarem Fr\u00fchlingswetter. Am Morgen waren noch Minusgrade, die Pf\u00fctzen gefroren. Aber die Sonne k\u00e4mpfte schon dagegen an. Das erschwerte nat\u00fcrlich die Kleidungsfrage. Ich als Frostbeule hatte wieder 3 Schichten an. Aber meine Trainingspartner legten einfach fest, was ich auszuziehen hatte. Mit zunehmenden Temperaturen beim Lauf war ich ihnen nat\u00fcrlich dankbar. Nur die Handschuhe durften noch nicht fehlen.
\nWir starteten alle das erste mal in Kandel. Es war also noch alles neu und spannend. Nachdem wir zu Viert angereist waren, trafen dann unerwartet noch zwei weitere L\u00e4ufer aus dem Lauftreff ein. Und ich sah noch \u00fcberraschend Florian und Roland aus dem Lech-Laufcamp sowie einen Arbeitskollegen.
\n

\"6<\/a>

6 x SV 98\/07 Seckenheim<\/p><\/div>
\nIch hatte mich entschieden, mit 5er Pace loszulaufen und dann durchg\u00e4ngig unter 5:00 zu bleiben. Und auch dieses mal klappte das ganz gut. Obwohl am Anfang die L\u00e4uferdichte noch recht gro\u00df war, gab es nicht zu viel „Stau“. Wir hatten uns im entsprechenden Zeitblock eingeordnet – Marathonis und Halbmarathonis starteten gemeinsam. So passte das Anfangs-Tempo auch gut und bereits nach 1,5 km pegelte sich das Tempo bei den meisten ein und es gab kein Gedr\u00e4ngel mehr. Kurz nach km 3 und km 6 wurden die Beine mal kurz schwer, eigentlich wie immer, aber kein Problem. Ich lief zwischen 4:45er und 4:50er Pace und dachte immer nur, einfach das Tempo bis zum Ende durchhalten. Es schien, als sollte das auch kein Problem werden. Auf der laaaangen Geraden nach etwa 9 km wurde es etwas kurzweilig, da die Halbmarathonis bei ca. km 12 wenden mussten und die lange Gerade wieder zur\u00fcckliefen. So sah ich auf dem Hin- und R\u00fcckweg Bekannte jeweils auf der Gegenseite.
\nNach 16 km merkte ich, dass es schwerer wurde, mit der Pace weiterzulaufen. Nach 18 Kilometern musste ich dann etwas bremsen. Seitenstechen, schwere Beine und mein Magen beschwerte sich. Ich hatte meine Gelchips im Auto liegenlassen, die ihn beruhigen sollten, bl\u00f6der Fehler. So k\u00e4mpfte ich mal wieder die letzten Kilometer. Ich sagte mir nur, wenn ich weiter schnell laufe, bin ich schneller im Ziel. Andererseits: nach Erk\u00e4ltung und verk\u00fcrztem Training kann man keine PB erwarten. Also einfach zufrieden sein, dass es letztendlich – immerhin 18 km – super lief.
\nDas Zieltor passierte ich ziemlich fertig nach 1:43:46 (Platz 5 in der Ak). Die erste in meiner Ak schaffte den Halbmarathon in unglaublichen 1:34:42.
\nAls Andenken habe ich mir einen Sonnenbrand im Gesicht mitgenommen.<\/p>\n

Nachdem ich vorher etwas skeptisch war, in Kandel zu starten, hat es mir doch gut gefallen. Die Organisation war super und die Strecke gar nicht so langweilig wie ich geh\u00f6rt hatte. Wahrscheinlich aufgrund des sch\u00f6nen Wetters standen auch mehr Zuschauer an der Strecke.<\/p>\n

Das Ergebnis in dieser Woche waren 46,6 km. Nur noch 3 Wochen … <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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