{"id":2047,"date":"2015-03-11T22:00:23","date_gmt":"2015-03-11T21:00:23","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=2047"},"modified":"2015-03-12T18:35:06","modified_gmt":"2015-03-12T17:35:06","slug":"letzter-langer-lauf-vor-dem-marathon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=2047","title":{"rendered":"Letzter Langer Lauf vor dem Marathon"},"content":{"rendered":"<p><em><strong>Lauf in den Sonnenuntergang<\/strong><br \/>\nEs war gewagt, nur 3 Tage nach dem Halbmarathon den langen Lauf in Angriff zu nehmen. Aber der n\u00e4chste Lauf am Wochenende in Br\u00fchl lies uns keine Wahl. Ein Langer musste noch sein. Also trabten wir  kurz vor Sonnenuntergang los, liefen bekannte Strecken und erkundeten neues Terrain f\u00fcr den Lauftreff.<br \/>\nEs ist immer wieder unglaublich, wo man bei 31,33 km \u00fcberall vorbeikommt \ud83d\ude09<br \/>\nZuvor hatte ich ein paar Zweifel, ob ich die vielen Kilometer nach der Anstrengung letzten Sonntag \u00fcberhaupt durchhalte. Wider Erwarten lief es jedoch recht gut. Au\u00dfer zwei kurzen Kr\u00e4mpfen unterwegs und m\u00fcden F\u00fc\u00dfen ab der 20er-Marke hatte ich keine Probleme.<br \/>\nDie Anstrengung zeigte sich dann erst zu Hause beim Beine hochlegen. Insbesondere in den Waden und F\u00fc\u00dfen arbeiteten die Muskeln flei\u00dfig.<br \/>\nAber geschafft \ud83d\ude42 Und nun bin ich gespannt, wie sich das auf den 10er-Wettkampf am Wochenende auswirken wird. Lange L\u00e4ufe schaden ja angeblich dem Tempo. Also \u00fcberraschen lassen.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/2015-03-11_Langer-Lauf.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/2015-03-11_Langer-Lauf.jpg\" alt=\"2015-03-11_Langer Lauf\" width=\"495\" height=\"319\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2055\" srcset=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/2015-03-11_Langer-Lauf.jpg 495w, https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/2015-03-11_Langer-Lauf-300x193.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 495px) 100vw, 495px\" \/><\/a><br \/>\nLaufstatistik:<br \/>\n31,33 km Distanz<br \/>\n6:21 min\/km \u00d8 Pace<br \/>\n1.860 Kalorien<br \/>\n3:18:47 Zeit<br \/>\n76 m Positiver H\u00f6henunterschied<br \/>\n8,0 \u00b0C \u00d8-Temp.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lauf in den Sonnenuntergang Es war gewagt, nur 3 Tage nach dem Halbmarathon den langen Lauf in Angriff zu nehmen. Aber der n\u00e4chste Lauf am Wochenende in Br\u00fchl lies uns keine Wahl. Ein Langer musste noch sein. Also trabten wir kurz vor Sonnenuntergang los, liefen bekannte Strecken und erkundeten neues Terrain f\u00fcr den Lauftreff. Es [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[21,35],"class_list":["post-2047","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-marathonvorbereitung","tag-marathontraining","tag-marathonvorbereitung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2047","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2047"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2047\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2056,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2047\/revisions\/2056"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2047"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2047"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2047"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}