{"id":2140,"date":"2015-05-17T14:40:43","date_gmt":"2015-05-17T12:40:43","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=2140"},"modified":"2015-05-17T15:07:47","modified_gmt":"2015-05-17T13:07:47","slug":"gruenstadter-weinbergslauf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=2140","title":{"rendered":"Gr\u00fcnstadter Weinbergslauf"},"content":{"rendered":"<p><em><strong>Start beim 15. 3-L\u00e4nder-Laufcup 2015<\/strong><\/p>\n<p>Die Termine:<br \/>\n15.03.2015 &#8211; 9. Heini-Langlotz-Lauf Br\u00fchl<br \/>\n<strong>16.05.2015 &#8211; 27. SWEN-Weinbergslauf Gr\u00fcnstadt<\/strong><br \/>\n13.06.2015 &#8211; 18. Brundtland-Citylauf Viernheim<br \/>\n13.09.2015 &#8211; 36. Golfparklauf Rot<\/p>\n<p>Nachdem mein Hexenschuss den Start in Br\u00fchl verhinderte, konnte ich nun zum Gl\u00fcck in Gr\u00fcnstadt starten. Um in die Cup-Wertung zu kommen, darf bei den n\u00e4chsten L\u00e4ufen nun nichts mehr dazwischenkommen.<br \/>\nEine Woche nach dem Halbmarathon in Mannheim und ohne Intervalltraining in der letzten Zeit wollte ich trotzdem eine gute Zeit schaffen. Zum Gl\u00fcck hatten die Wolken schon mal die Sonne verdeckt. Aber Steigungen, teilweise Schotterweg und immer wieder Wind machten es nicht gerade leicht.<br \/>\nMeine Konkurrentin Petra war auch mit am Start. Wir liefen gemeinsam los. Aber nachdem sie eine Pace von 4:21 vorlegte, bremste ich mich gleich wieder. Das durchzuhalten war f\u00fcr mich aussichtslos. Ich lief trotzdem meist am Limit. Die erste Runde von 5 km war dann geschafft. F\u00fcr die zweite Runde war es einfacher, die Kraft entsprechend der Strecke (berauf &#8230; bergab) einzuteilen. Trotzdem wurde der Abstand zu Petra immer gr\u00f6\u00dfer. Wie immer, lege sie beim letzten Kilometer noch mal richtig los. Den Sieg in der Ak hat sie mit der Leistung wirklich verdient (Durchschnittspace 4:32 min\/km).<br \/>\nWir waren dann wieder gemeinsam auf dem &#8222;Treppchen&#8220;. Wenn auch mit einigem Abstand schaffte ich es auf den 2. Ak-Platz \ud83d\ude42 (Durchschnittspace 4:37 min\/km)<br \/>\nDie anderen vom Lauftreff kam ebenfalls zufrieden ins Ziel, Kati schon wieder mit neuer PB. \ud83d\ude42<br \/>\n<a href=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/2015-05-16_Gr\u00fcnstadt.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/2015-05-16_Gr\u00fcnstadt.jpg\" alt=\"2015-05-16_Gr\u00fcnstadt\" width=\"580\" height=\"580\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2149\" srcset=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/2015-05-16_Gr\u00fcnstadt.jpg 580w, https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/2015-05-16_Gr\u00fcnstadt-150x150.jpg 150w, https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/2015-05-16_Gr\u00fcnstadt-300x300.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><\/a><br \/>\n<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Start beim 15. 3-L\u00e4nder-Laufcup 2015 Die Termine: 15.03.2015 &#8211; 9. 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