{"id":2357,"date":"2015-08-18T17:11:20","date_gmt":"2015-08-18T15:11:20","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=2357"},"modified":"2015-08-23T20:44:10","modified_gmt":"2015-08-23T18:44:10","slug":"laufcamp-von-runners-world-in-lech-am-arlberg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=2357","title":{"rendered":"Laufcamp von runner’s world in Lech am Arlberg"},"content":{"rendered":"

14. bis 23. August 2015<\/strong>
\n\"Lech\"<\/a>
\n… inzwischen ist das Laufcamp schon 5 Tage alt und ich habe kr\u00e4ftigen Muskelkater in den Oberschenkeln. Aber beim Laufen sp\u00fcrt man das ja kaum. Nur Treppensteigen ist anstrengend.
\nSamstag war noch Eingew\u00f6hnung mit einem kurzen L\u00e4ufchen.
\nSonntag:<\/strong>
\n21,4 km mit 961 hm – Lauf \u00fcber B\u00fcrstegg, Einkehr in die Bodenalpe mit toller Brotzeit und Vortrag, Lauf zur\u00fcck nach Lech.
\nMontag:<\/strong>
\n5,66 km und 540 hm – Start 6 Uhr, Lauf zur Kriegeralpe, absolutes Verw\u00f6hn-Fr\u00fchst\u00fcck \ud83d\ude42
\n6,9 km und 255 hm – gem\u00fctlicher Lauf auf den Spuren von K\u00fcnstlern, Tieren und Fabelwesen
\nDienstag:<\/strong>
\n23,46 km und 860 hm – Lauf zum Spullersee, Ravensburger H\u00fctte, zur\u00fcck nach Lech … in Begleitung von Sonne \ud83d\ude42 Endlich \ud83d\ude42
\n\"2015-08-18_Laufcamp\"<\/a>\"Lauf<\/a>\"2015-08-18_R\u00fcckweg<\/a>
\nMittwoch:<\/strong>
\nRegenerationstag \ud83d\ude42
\nKurzer Lauf, Wanderung, Sauna, Wanderung …
\nDonnerstag:<\/strong>
\nWanderung zum und durch das Steinerne Meer zur Freiburger H\u00fctte.
\nWundersch\u00f6ner Traillauf von der Freiburger H\u00fctte nach Lech, 15,5 km, 842 hm …
\nDer Muskelkater in den Oberschenkeln hat sich fast verabschiedet, aber die Waden melden sich nun heftig … das Abw\u00e4rtslaufen ist eben ungewohnt.
\n\"2015-08-20_Steinernes<\/a>
\nFreitag:<\/strong>
\nErholung vor dem Wettkampf. Vormittag gem\u00fctlicher Lauf zum Wasserfall. 6,11 km und 135 hm.
\nDanach auf zur Kriegeralpe (aber dieses mal mit der Bahn) zum Kaisserschmarrn essen – Vorbereitung f\u00fcr morgen \ud83d\ude09
\n\"2015-08-21_Kriegeralpe_\"<\/a>
\nNachmittag Warm Up f\u00fcr den H\u00f6henhalbmarathon und Tannenberglauf mit Lauf-ABC und Streching.
\nSamstag:<\/strong>
\n\"2015-08-23_Lech<\/a>
\n10:00 Uhr Start f\u00fcr den H\u00f6henhalbmarathon (23 km und 975 hm) und den Tannenberglauf (13,5 km und 838 hm).
\nDie Sonne versuchte, die Vers\u00e4umnisse der gesamten Woche nachzuholen. So war der Start bei bestem Wetter. Wir waren nach der Campwoche alle hochmotiviert und jeder hatte so seine eigenen Ziele. Ich wollte versuchen, 1 min schneller als im Vorjahr zu laufen. Der Anfang war gut. Bis zum steilsten Anstieg nach der Bodenalpe lief ich durch. Die steile Kuhwiese aufw\u00e4rts war dann nur im Gehen zu bew\u00e4ltigen. Na gut, es gab schon Einzelne, die versuchten, hochzulaufen. Aber daf\u00fcr war es eigentlich viel zu matschig. Nach dem Hang ging es dann nur noch auf Wegen weiter, jedoch erst einmal noch lange bergauf. Es gab nur noch Wenige, die durchg\u00e4ngig liefen, die meisten bevorzugten schnelles Gehen. Jeder Schritt wurde schwerer und so gut es auch die Sonne mit uns meinte, f\u00fcr den Lauf war es dann einfach zu viel. Bis km 9,4 ging es immer wieder bergauf bergab. Abw\u00e4rts war recht schwierig, da die Wege teils eng, oft matschig und auch von K\u00fchen flei\u00dfig benutzt … so musste man voll auf den Weg konzentriert laufen. Und dann endlich nur noch abw\u00e4rts … allerdings konnte ich nicht so schnell wie ich gern wollte. Es war teils so steil, dass ich bremsen musste. Bei 12 km ca. war dann der rasante Abw\u00e4rtslauf zu Ende und es ging flach noch 1,5 km weiter bis zum Ziel. Bei mir aber nur noch schleppend. Und bei km 12,22 flitzte bereits der Erste vom H\u00f6henhalbmarathon an mir vor\u00fcber und nach weiteren 600 m schon der Zweite. Wie machen die das nur. 10 km mehr als ich …
\nLetztendlich schaffte ich die Strecke in 1:34:21, also langsamer als im Vorjahr, trotzdem aber zufrieden, gut angekommen zu sein.
\nUnsere gesamte Truppe erreichte verletzungsfrei das Ziel und die Stimmung danach war einfach grandios.<\/em>
\n\"profil<\/a>
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