{"id":243,"date":"2013-03-22T18:40:47","date_gmt":"2013-03-22T17:40:47","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=243"},"modified":"2013-04-03T21:44:08","modified_gmt":"2013-04-03T19:44:08","slug":"22-03-2013-stimmung-und-form-wiederhergestellt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=243","title":{"rendered":"22.03.2013 Stimmung und Form wiederhergestellt"},"content":{"rendered":"

Es bleiben noch 4 Wochen voller Marathon-Vorfreude<\/strong><\/em>
\nDie Laufwoche begann am Dienstag wieder mit Intervallen. Die 3 x 600-800-600 liefen wir dieses mal in Edingen auf einer tollen Tartanbahn, da unser Platz gesperrt war. Wie immer erschreckten die Intervalle und die Zeitvorgaben anfangs, aber dieses mal sprintete ich nicht wieder zu schnell los, so dass ich auch am Ende meine Zeiten halten konnte.<\/em>
\nAm Donnerstag zum Lauftreff versuchten wir uns nach dem Winter das erste mal wieder mit Lauf-ABC, sehr zur Belustigung einer Frauen-Hunde-Gruppe. Die nachfolgenden Tempoeinheiten ging ich etwas langsamer an, da am n\u00e4chsten Morgen ein langer Lauf anstand.<\/em>
\nFreitag fr\u00fch musste ich (recht)zeitig aufstehen, um vor dem Lauf noch ausf\u00fchrlich fr\u00fchst\u00fccken zu k\u00f6nnen, ich wollte ja den Zorn meines Magens unterwegs nicht wieder zu sp\u00fcren bekommen. Gegen Acht starteten wir mit Vogelkonzert unsere Runde um den K\u00e4fertaler Wald. Die V\u00f6gel waren total aufgeregt, da endlich mal die Sonne schien und ein wundersch\u00f6ner Fr\u00fchlingstag bevorstand. Wir f\u00fchlten uns gut und starteten mit unseren 32 km. Bei Kilometer 14 nahm ich dieses mal Energy Gel, um die Wirkung vor dem Marathon noch mal zu testen.<\/em><\/p>\n

\"K\u00e4fertaler<\/a>

K\u00e4fertaler Wald am 22. M\u00e4rz 2013 – Fast Halbzeit beim 32 km-Lauf<\/p><\/div>\n

Die Sonnenstrahlen hatten au\u00dferdem noch zahlreiche weitere gutgelaunte Jogger herausgelockt.<\/em>
\nEtwas Protest gegen den langen Lauf kam dann von meinen Beinen zwischen 15 und 17 km und nochmal nach 22 km. Sie wurden einfach schwer und dachten wohl, ich w\u00e4re zu bremsen. In solchen Momenten ist es toll, wenn man mit Laufpartner unterwegs ist, dann kann man sich gegenseitig aufmuntern.<\/em>
\nUnterwegs durch Lampertheim konnten wir sehen, dass die Spargelbauern schon flei\u00dfig waren und die Spargelsaison bereits gut vorbereitet hatten.<\/em>
\nNach \u2154 der Strecke motivierten wir uns damit, dass ja nur noch ein lockererer 10 km-Lauf bevorstand und wir begannen schon vom Essen zu tr\u00e4umen. Da kann man noch so gut gefr\u00fchst\u00fcckt haben, irgendwann kommen Hunger und Appetit. Mit nur einem Gel kommt man dann doch nicht weit.<\/em>
\nDas letzte Drittel war trotz Motivationsspr\u00fcchen anstrengend; bei 5 Restkilometern sagten wir uns, dass wir es ja schon fast geschafft haben.<\/em>
\nHurra! Nach 32,12 km und 3:41 h waren wir dann am Ziel und st\u00fcrzten uns auf Banane, Riegel und Wasser. Die mitgef\u00fchrten Wasservorr\u00e4te hatten wir unterwegs komplett aufgebraucht.<\/em>
\nZu Hause gab es dann noch einen gro\u00dfen Teller Nudeln und ein hei\u00dfes Entspannungsbad, f\u00fcr das meine Muskeln dankbar waren. Ok, ich geb zu, dass ich mir danach beim B\u00e4cker auch noch ein St\u00fcck Torte holte, da der Appetit einfach zu gro\u00df war.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es bleiben noch 4 Wochen voller Marathon-Vorfreude Die Laufwoche begann am Dienstag wieder mit Intervallen. Die 3 x 600-800-600 liefen wir dieses mal in Edingen auf einer tollen Tartanbahn, da unser Platz gesperrt war. Wie immer erschreckten die Intervalle und die Zeitvorgaben anfangs, aber dieses mal sprintete ich nicht wieder zu schnell los, so dass […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[35],"class_list":["post-243","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-marathonvorbereitung","tag-marathonvorbereitung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=243"}],"version-history":[{"count":30,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":274,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/243\/revisions\/274"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}