{"id":2466,"date":"2015-09-25T09:25:27","date_gmt":"2015-09-25T07:25:27","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=2466"},"modified":"2015-09-29T20:02:26","modified_gmt":"2015-09-29T18:02:26","slug":"berlin-berlin-wir-fahren-nach-berlin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=2466","title":{"rendered":"Berlin, Berlin, wir fahren nach Berlin :)"},"content":{"rendered":"<p><strong><em>25.09.2015: Auf zum <a title=\"Berlin-Marathon\" href=\"http:\/\/www.bmw-berlin-marathon.com\/der-tag\/strecke.html\" target=\"_blank\">Berlin-Marathon<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n<p><em>Schon in 2 Tagen ist es soweit. Um 9:00 Uhr ist Start in Berlin bzw. je nach zugewiesenem Block etwas sp\u00e4ter. Aufgeregt bin ich schon eine Weile, aber lange nicht so schlimm wie vor den anderen Starts. Vielleicht liegt es daran, dass ich \u00a0mich dieses mal nicht unter Druck setze? M\u00fcnchen war mir eine Lehre, letztendlich entscheidet erst die Tagesform, was wirklich geht. Am Training kann ich jetzt sowie so nichts mehr \u00e4ndern \ud83d\ude09<\/em><\/p>\n<p><em><strong><span style=\"font-size: 1rem;\">D<\/span><\/strong><span style=\"line-height: 1.71429; font-size: 1rem;\"><strong>ie 10 Wochen Marathonvorbereitung sahen dieses mal so aus:<\/strong><br \/>\n<\/span><span style=\"line-height: 1.71429; font-size: 1rem;\">1. Woche: 56,59 km<br \/>\n2. Woche: \u00a047,19 km<br \/>\n3. Woche: 71,99 km<br \/>\n4. Woche: 41,52 km<br \/>\n5. Woche: 91,96 km<br \/>\n6. Woche: 41,80 km<br \/>\n7. Woche: 67,40 km<br \/>\n8. Woche: 50,02 km<br \/>\n9. Woche: \u00a045,37 km<br \/>\n10. Woche: 19,49 km + 42,195 km Marathon<br \/>\nZus\u00e4tzlich gab es jede Woche 2 bis 3 x Krafttraining und Co.<br \/>\n<\/span>Das bedeutet, in 10 Wochen: 533,33 km Laufen in 65\u00a0h Trainingszeit (beides ohne Marathon), 5.225 m positiver H\u00f6henunterschied, 30.279 Kalorien verbraucht. Den Schokoladenkonsum habe ich nicht nachgez\u00e4hlt \ud83d\ude09<\/em><\/p>\n<p><span style=\"line-height: 1.71429; font-size: 1rem;\"><i>Nun freue ich mich auf Berlin und bin ich gespannt auf die Stimmung mit \u00fcber\u00a041.000 Startern \ud83d\ude42<\/i><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>25.09.2015: Auf zum Berlin-Marathon Schon in 2 Tagen ist es soweit. Um 9:00 Uhr ist Start in Berlin bzw. je nach zugewiesenem Block etwas sp\u00e4ter. Aufgeregt bin ich schon eine Weile, aber lange nicht so schlimm wie vor den anderen Starts. Vielleicht liegt es daran, dass ich \u00a0mich dieses mal nicht unter Druck setze? M\u00fcnchen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33,4],"tags":[35],"class_list":["post-2466","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-marathon","category-marathonvorbereitung","tag-marathonvorbereitung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2466","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2466"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2466\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2482,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2466\/revisions\/2482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2466"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2466"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2466"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}