{"id":2882,"date":"2016-06-13T15:08:55","date_gmt":"2016-06-13T13:08:55","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=2882"},"modified":"2016-06-14T15:16:25","modified_gmt":"2016-06-14T13:16:25","slug":"10-06-1-etappe-von-hanau-nach-rodenbach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=2882","title":{"rendered":"Grimms M\u00e4rchen in 5 Etappen – Br\u00fcder-Grimm-Lauf von Hanau nach Steinau"},"content":{"rendered":"

Flacher Einstieg mit der Rotk\u00e4ppchen-Etappe<\/strong>
\n10.06.2016, Start 17:30 Uhr – Grimm die Erste
\nnach meiner Garmin: 15,45 km \/ 64 hm \/ 23\u00b0C
\n\"2016-06-10_Grimm_E1_vorher\"
\nNoch fit, aber schon aufgeregt:
\n\"2016-06-10_Grimm_E1_vorher1\"
\n1. Etappe von Hanau nach Rodenbach:
\n\"2016-06-10_Grimm_E1_Strecke\"
\nAuf den Grimm-Lauf freute ich mich schon lange. Einen bestimmten Plan hatte ich nicht, einfach laufen wie es kommt. Es sollte Spa\u00df machen.
\nDie erste Herausforderung war das Packen der Laufsachen – 5 Etappen, 5 x komplette Laufkleidung – Wetter noch ungewiss.
\nFreitag Abend ging es dann mit Sonnenschein los. Start war auf dem Marktplatz in Hanau, am Denkmal der Gebr\u00fcder Grimm.
\nZwar war es recht warm, aber zum Gl\u00fcck immer noch 10\u00b0C unter der Vorjahrestemperatur.
\nDie erste Etappe ist erst einmal zum Eingew\u00f6hnen ohne Steigungen. Meine Beine waren in Form und flitzten schneller als erwartet. Es machte einfach Spa\u00df. L\u00e4ufer, Zuschauer und Helfer waren gut drauf. Ca. 3 km vor dem Ziel holte ich Beate ein und zog sie mit. So waren wir zeitgleich an der Ziellinie mit 1:15:07 und belegten die Pl\u00e4tze 1 und 2 unserer Ak, Pl\u00e4tze 16 und 17 in der Gesamtwertung W. R\u00fcdiger kam ebenfalls strahlend ins Ziel.
\n1. Teil geschafft:
\n\"2016-06-10_Grimm_E1_geschafft\"
\nR\u00fcdiger quartierte sich zur \u00dcbernachtung in der Sporthalle ein, wir genossen wieder den Luxus, bei meiner Lauffreundin \u00fcbernachten zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Dornr\u00f6schen-Etappe<\/strong>
\n11.06.2016, Start 9:30 Uhr – Grimm die Zweite
\nMeine Garmin sagt: 13,78 km \/ 186 hm \/ 18\u00b0C
\nvon Rodenbach nach Hasselroth
\n\"2016-06-11_Grimm_E2_Strecke\"
\nStart war am Zielort des Vortages. Heute kamen die ersten H\u00f6henmeter. Es war etwas k\u00fchler als am Vortag, super zum Laufen. Zun\u00e4chst f\u00fchrte die Strecke durch das Dorf. Eine Stra\u00dfe war mit den Flaggen aller Bundesl\u00e4nder geschm\u00fcckt.
\nEinige Zuschauer waren wohl gerade erst aufgestanden und standen mit ihren Kaffeetassen am Zaun. Alle waren aber bereits munter genug, um uns ordentlich anzufeuern. Anfangs sp\u00fcrte ich noch den schnellen Lauf vom Vortag in den Beinen.
\nDa es zun\u00e4chst flach und dann im Wechsel leichte Steigungen und mal wieder Gef\u00e4lle gab, war es abwechslungsreich und die Kilometer flogen vorbei. Etwas steiler wurde es dann nach 5,5 km und noch einmal nach 7,7 km. Aber bereits bei km 8,2 ging es fast nur noch abw\u00e4rts bis ins Ziel. So konnte ich noch einmal richtig Gas geben. Aber ganz so schnell, wie einige den Berg runterflitzten, schaffte ich es nicht. Meine 1:08:48 reichten dennoch f\u00fcr den 1. Ak-Platz auf dieser Etappe und in der Gesamtwertung.<\/p>\n

In der Laufpause zwischen 2. und 3. Etappe wurden wir von den flei\u00dfigen Helfern versorgt mit Nudelsuppe, belegten Br\u00f6tchen, Kuchen, Kaffee …
\nDas Wetter hielt den gr\u00f6\u00dften Teil der Pause durch, so dass wir auf der Wiese relaxen konnten.<\/p>\n

Das Gep\u00e4ck der L\u00e4ufer wurde mit Transportern von Ort zu Ort gefahren, so dass man sich darum nicht k\u00fcmmern musste. Alles war toll organisiert, besten Dank an alle.
\nDa Gerhard leider verletzungsbedingt nicht mitlaufen konnte, hatten wir unseren privaten Shuttleservice und Fotografen.<\/p>\n

Pause zwischen 2. und 3. Etappe. Keine gro\u00dfe W\u00e4sche, sondern nassgeschwitze L\u00e4uferkleidung zum Trocknen:
\n\"2016-06-11_Grimm_E2_Pause\"<\/p>\n

Schneewittchen-Etappe<\/strong>
\n11.06.2016, Start 16:30 Uhr – Grimm die Dritte
\nLaut Garmin: 16,31 km \/ 125 hmm \/ 21\u00b0C und leichter Regen
\nvon Hasselroth nach Gelnhausen
\n\"2016-06-10_Grimm_E3_Strecke\"
\nVor der 3. Etappe begann es dann doch zu regnen. Alle verkrochen sich in ihre Autos und in die Sporthalle. Aber zum Start mussten wir dann doch wieder raus … Bei 21\u00b0C war der nur noch leichte Nieselregen dann aber recht angenehm zum Laufen. Nur die Wege waren nun aufgeweicht. Matsch und Pf\u00fctzen forderten volle Konzentration.
\nDas Tempo hatte sich bei den meisten eingepegelt, man sah immer wieder dieselben Gesichter um sich herum. Irgendwie machte es das leichter. Die ersten 6,5 km waren recht flach, die ich z\u00fcgig lief. Dann ging es f\u00fcr 2 km aufw\u00e4rts, aber gut zu laufen. Bei ca. km 8,5 war der h\u00f6chste Punkt erreicht und es ging wieder z\u00fcgig abw\u00e4rts. Und wieder holten die ge\u00fcbten Bergabl\u00e4uferinnen auf …ich konnte da nicht mithalten.
\nNach 1:21:41 erreichte ich das Ziel, damit 4. Platz in der Ak, noch vorn in der Ak-Gesamtwertung. Aber die Abst\u00e4nde zwischen den ersten W50ern sind so eng, dass noch alles offen ist.
\nIm Gegensatz zum Vorjahr hatte ich bei den Steigungen bisher keine Gehpausen einlegen m\u00fcssen.
\n\"2016-06-11_Grimm_E3_Ziel\"<\/p>\n

20:00 Uhr L\u00e4uferparty
\nDie letzte „Etappe“ des heutigen Tages war die Nudelparty. Ein reichlich ausgestattetes Buffet wartete auf uns.<\/p>\n

Frau Holle-Etappe<\/strong>
\n12.06.2016, Start 9:00 Uhr – Grimm die Vierte
\nNach meiner Garmin: 16,96 km \/ 349 hm \/ 16\u00b0C
\nvon Gelnhausen nach W\u00e4chtersbach
\n\"2016-06-12_Grimm_E4_Start\"
\n\"2016-06-10_Grimm_E4_Strecke\"
\n\"2016-06-10_Grimm_E4_Profil\"
\nIn der Nacht hatte es angefangen zu regnen und irgendwie sah es nicht verlockend aus. Aber kurz vor dem Start verzogen sich die Regenwolken und wir konnten bei angenehmer Temperatur starten.
\nSchon die vorletzte Etappe, aber daf\u00fcr schwierig. Gleich anfangs geht es bergauf, bergauf und weiter bergauf … zum Gl\u00fcck kommen dazwischen immer wieder kurze flache Abschnitte, die f\u00fcr ein bisschen Erholung sorgen. Die groben Schotterwege sind schwierig zu laufen, auch Matsch und Pf\u00fctzen machen es nicht leichter. Trotzdem laufe ich alles durch, keine Gehpausen. Das Rennsteigtraining macht sich bemerkbar.
\nIn dieser Etappe nehme ich aber das Tempo raus, schlie\u00dflich geht es nachmittag noch weiter mit der l\u00e4ngsten Strecke.
\nNach dem Erreichen des h\u00f6chsten Punktes bei den „Vier Fichten“ geht es mit leichtem bis recht starkem Gef\u00e4lle abw\u00e4rts bis zum Ziel. Hier verliere ich wieder Zeit, Abw\u00e4rtslaufen ist nicht meine St\u00e4rke.
\nIns Ziel komme ich mit schlammbespritzten Beinen und nassen Schuhen nach 1:34:15 als 5. meiner Ak und freue mich mit den anderen, dass wir schon 4 Etappen gemeistert haben. In der Gesamtwertung bin ich nun auf Platz 3 gerutscht.<\/p>\n

In der Etappenpause werden wir wieder gut versorgt. Danach ist aber die Luft raus. Wir sind m\u00fcde und kaputt. Wegen Regen fl\u00fcchten die meisten in die Halle und machen es sich dort so gem\u00fctlich wie m\u00f6glich:
\n\"2016-06-12_Grimm_E5_Pause\"<\/p>\n

H\u00e4nsel-und-Gretel-Etappe<\/strong>
\n12.06.2016, Start 15:30 Uhr – Grimm die F\u00fcnfte
\nLaut Garmin: 17,58 km \/ 192 hm \/ 20\u00b0C
\nvon Bad Orb nach Steinau
\n\"2016-06-12_Grimm_E5_Start\"
\n\"2016-06-12_Grimm_E5_Start1\"
\n\"2016-06-10_Grimm_E5_Strecke\"
\n\"2016-06-10_Grimm_E5_Profil\"
\nAuf zum Endspurt. Strategie f\u00fcr die letzte Etappe: alles geben. Nur merke ich bald, dass das gar nicht mehr so einfach geht. Peter will mich ziehen solange es geht, da alle Konkurrentinnen ihren pers\u00f6nlichen Hasen mithaben (Ehemann bzw. Sohn), der das Tempo vorgibt, sie mit Getr\u00e4nken versorgt und die Konkurrenz beobachtet.
\nDer erste km ist noch flach, danach geht es auf 1,6 km L\u00e4nge von 170 hm auf 318 hm. Ich mache zum ersten mal kurze – wenn auch z\u00fcgige – Gehpausen. Es ist hart. Ich schaffe es auch nicht lange, an Peter dranzubleiben. Aber der Abw\u00e4rtslauf danach ist nicht weniger schlimm. Es geht zun\u00e4chst recht steil bergab.
\nAb km 5 ist der Streckenverlauf dann fast eben bis nach Steinau ins Ziel. Wir m\u00fcssen durch das „Tal des Todes“. Das zieht sich. Die Beine werden immer schwerer. Trotzdem k\u00e4mpfe ich und versuche schneller zu laufen. Aber ich schaffe nur noch zwischen 5:07 und 5:39. Auf dem letzten Kilometer k\u00e4mpft sich noch eine Frau an mich heran. Ich beschlie\u00dfe, mich nun nicht mehr \u00fcberholen zu lassen und erh\u00f6he doch noch einmal das Tempo und halte bis ins Ziel durch.
\nDer Zieleinlauf ist toll. Zwar geht es bergauf, aber der Weg ist dicht ges\u00e4umt von Zuschauern, von denen man ins Ziel gejubelt wird. Ich h\u00f6re meinen Namen vom Moderator und laufe vollkommen ausgepowert ins Ziel. Zeit 1:35:56, 7. Platz in der Ak und 5. Platz in der Gesamtwertung. Ich brauche erst einmal einige Zeit, um mich zu sammeln. So ein Lauf ist nicht nur physisch, sondern auch psychisch anstrengend. Es ist schlie\u00dflich Schwerstarbeit f\u00fcr den Kopf, den Beinen immer wieder zu sagen, dass sie noch weiter k\u00f6nnen, auch wenn es sich nicht so anf\u00fchlt.
\n\"2016-06-12_Grimm_E5_Ziel\"
\n\"2016-06-12_Grimm_E5_nachher\"<\/p>\n

Gesamt: 80,07 km \/ 915 hm \/ 6:55:47 h
\n24. Platz in der Gesamtwertung von 126 Frauen (im Vorjahr 40.)
\n5. Platz W50 (mit 31 Frauen der am st\u00e4rksten besetzten Ak) (im Vorjahr 6.)<\/em><\/p>\n

Finisher nach
\n 1. Etappe: 463
\n 2. Etappe: 446
\n 3. Etappe: 436
\n 4. Etappe: 413
\n 5. Etappe: 410<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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