{"id":3013,"date":"2016-09-13T17:59:19","date_gmt":"2016-09-13T15:59:19","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=3013"},"modified":"2016-09-13T18:09:43","modified_gmt":"2016-09-13T16:09:43","slug":"golfparklauf-in-st-leon-rot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=3013","title":{"rendered":"Golfparklauf in St. Leon Rot"},"content":{"rendered":"<p><em><strong>Halbmarathon bei Hitze<\/strong><br \/>\nNach dem Urlaub ist sie wieder da, die Lust am Laufen. Ein bisschen Erholung vorher hatte gut getan. Aber dann kamen die wundersch\u00f6nen Bergl\u00e4ufe im Urlaub und das Motivationsparometer ging wieder nach oben \ud83d\ude42 Nun spielen wir mit dem Gedanken, doch noch einen Marathon zu laufen und in Frankfurt zu starten. Das hei\u00dft also, wieder ein paar Kilometer mehr trainieren. Der Halbmarathon in Rot kam mir da sehr gelegen und so meldete ich mich kurzfristig noch an.<br \/>\nGestartet wurde zusammen mit den 10ern, wir durften aber noch eine zweite Runde anh\u00e4ngen. Die Strecke ist durchg\u00e4ngig asphaltiert, f\u00fchrt aus dem Ort hinaus, zum Teil durch Feld, teils Wald und durch den Golfpark.<br \/>\nBereits beim Start 9:45 Uhr war es zu warm, das hie\u00df also, mit den Kr\u00e4ften haushalten und f\u00fcr mich 3 Getr\u00e4nkestopps unterwegs.<br \/>\nBis km 13 lief ich mein geplantes Tempo, dann war aber die Luft raus. Die W\u00e4rme war anstrengend und ich hatte immer wieder Seitenstechen. Unter 5er Pace wie im ersten Teil schaffte ich dann nicht mehr.<br \/>\nZum Gl\u00fcck gab es gelegentliche Aufmunterung. Zwar waren an der Strecke nur wenig Zuschauer, die gaben sich aber alle M\u00fche &#8211; wie auch die Helfer &#8211; uns erfolgreich zu motivieren.<br \/>\nZiel war auf dem Sportplatz, nach 300 m auf einer blauen Tartanbahn. Ich war nach 1:48:23 froh, durchgehalten zu haben. Arne vom Lauftreff war schneller als ich und bereits im Ziel. Gerhard hatte es vorgezogen, als langen Lauf die ca. 30 km von zu Haus nach St Leon Rot zu laufen und war ebenfalls schon da.<br \/>\nDa auch andere bei der W\u00e4rme langsamer gelaufen waren, reichte die Zeit trotzdem noch f\u00fcr einen 3. Platz in meiner Altersklasse. Ich konnte mich \u00fcber eine T\u00fcte voller Obst freuen \ud83d\ude42<br \/>\nTotal erledigt:<\/em><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/2016-09-11_StLeonRot_geschafft.jpg\" alt=\"2016-09-11_stleonrot_geschafft\" width=\"560\" height=\"476\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3011\" srcset=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/2016-09-11_StLeonRot_geschafft.jpg 560w, https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/2016-09-11_StLeonRot_geschafft-300x255.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/2016-09-11_StLeonRot_Siegerehrung.jpg\" alt=\"2016-09-11_stleonrot_siegerehrung\" width=\"560\" height=\"373\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3012\" srcset=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/2016-09-11_StLeonRot_Siegerehrung.jpg 560w, https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/2016-09-11_StLeonRot_Siegerehrung-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Halbmarathon bei Hitze Nach dem Urlaub ist sie wieder da, die Lust am Laufen. 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