{"id":3027,"date":"2016-09-18T16:49:34","date_gmt":"2016-09-18T14:49:34","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=3027"},"modified":"2016-09-18T16:49:34","modified_gmt":"2016-09-18T14:49:34","slug":"start-in-mutterstadt-mein-2-lauf-fuer-den-engelhorn-sports-laufcup","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=3027","title":{"rendered":"Start in Mutterstadt &#8211; mein 2. Lauf f\u00fcr den engelhorn sports Laufcup"},"content":{"rendered":"<p><em><strong>Langer Lauf oder 10er f\u00fcr den Laufcup?<\/strong><br \/>\nDer Trainingsplan f\u00fcr dieses Wochenende verlangte einen langen Lauf. Andererseits brauchten wir f\u00fcr die Teilnahme am engelhorn Laufcup mindestens 3 L\u00e4ufe, also Start in Mutterstadt musste sein. Daher verbanden wir einfach beides miteinander. Zun\u00e4chst Einlaufen von Seggene nach Mutterstadt (ca. 22 km) und danach der 10er.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/2016-09-18_LangerLaufStrecke.jpg\" alt=\"2016-09-18_langerlaufstrecke\" width=\"690\" height=\"370\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3026\" srcset=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/2016-09-18_LangerLaufStrecke.jpg 690w, https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/2016-09-18_LangerLaufStrecke-300x161.jpg 300w, https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/2016-09-18_LangerLaufStrecke-624x335.jpg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px\" \/>7:30 Uhr starteten wir bei ca. 16\u00b0C und zun\u00e4chst noch ohne Regen, also angenehme Laufbedingungen. Unser Lauf f\u00fchrte von Seggene \u00fcber Pfingstberg zur F\u00e4hre \u00fcber den Rhein nach Altrip, durch die Riedsiedlung, ein St\u00fcck durch den Wald und dann eine lange Strecke direkt in Richtung Mutterstadt. Unterwegs begann es bald zu regnen, mit zunehmenden Kilometern immer st\u00e4rker, was uns allerdings wenig st\u00f6rte.<br \/>\nUnser Zeitplan funktionierte und wir waren rechtzeitig vor dem Start in Mutterstadt.<br \/>\nBestzeiten konnte es nach 22 km nat\u00fcrlich nicht mehr geben. Aber 50 min wollte ich trotzdem schaffen, trotz doppelt schwerer Bedingungen: schon viele Kilometer in den Beinen, Dauerregen und die dadurch aufgeweichten Wege. Mutterstadt ohne Schlamm scheint es nicht zu geben \ud83d\ude09<br \/>\nGelaufen wurde zwei Runden durch den Wald auf Waldwegen. Die Herausforderung ist, durch Schlamm oder direkt durch die Pf\u00fctzen zu springen, ohne auszurutschen. Nass war man ja sowieso schon von oben.<br \/>\nJeder L\u00e4ufer hatte so seine eigene Technik. Manche vermieden die Pf\u00fctzen und versuchten es am Rand, aber dem Schlamm konnte man nicht ausweichen. Andere sprangen mit Begeisterung durch die Pf\u00fctzen und spritzten gleich alle L\u00e4ufer ringsherum mit nass. Am Ende dann sahen alle gleich aus: durchgeweichte, verschlammte Schuhe und mit Schlamm verzierte Beine.<br \/>\nSpa\u00df gemacht hat es jedenfalls, die Belohnung danach war die hei\u00dfe Dusche. Auf die freute sich wohl heute Jeder.<br \/>\nAch ja, das Ergebnis: 50:33 &#8211; also Ziel erreicht \ud83d\ude42<br \/>\n<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Langer Lauf oder 10er f\u00fcr den Laufcup? Der Trainingsplan f\u00fcr dieses Wochenende verlangte einen langen Lauf. Andererseits brauchten wir f\u00fcr die Teilnahme am engelhorn Laufcup mindestens 3 L\u00e4ufe, also Start in Mutterstadt musste sein. Daher verbanden wir einfach beides miteinander. 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