{"id":3127,"date":"2016-10-15T20:44:59","date_gmt":"2016-10-15T18:44:59","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=3127"},"modified":"2016-10-17T17:00:47","modified_gmt":"2016-10-17T15:00:47","slug":"25-herbstlauf-in-feudenheim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=3127","title":{"rendered":"25. Herbstlauf in Feudenheim"},"content":{"rendered":"<p><strong>Langer Lauf mit Endbeschleunigung<\/strong><br \/>\nHeute starteten wir in Feudenheim beim letzten Lauf des engelhorn cups. Da wir nur noch zwei Wochen Zeit bis zum Frankfurter Marathon haben, konnten wir den langen Lauf nicht sausen lassen. So blieb wieder nur laaange einlaufen und dann Endbeschleunigung beim 10er. Bei  wunderbarem Herbstwetter starteten wir mit einer gro\u00dfen Runde von Feudenheim, um den Vogelstanger See nach Seckenheim und zur\u00fcck nach Feudenheim. Wir schafften aber nur knapp 18 km vor dem Wettkampf.<br \/>\nDort waren wie immer drei Runden zu laufen, der Weg \u00fcber die Br\u00fccke ist dabei nicht besonders beliebt.<br \/>\nIch merkte an den vielen \u00dcberholenden, dass ich doch schon ein paar Kilometer in den Beinen hatte. Trotzdem versuchte ich, das Anfangstempo durchzuhalten. Es lief gut, mein Plan war, unter 50 min anzukommen. Am Ende konnte ich den sogar unterbieten und schaffte es in 48:26 (4. Ak).<br \/>\nMit der Startnummer bekamen wir noch jeder zum Jubil\u00e4umslauf eine Flasche Wein. F\u00fcr das Auff\u00fcllen der Kalorien nach dem Lauf war nat\u00fcrlich auch gut gesorgt.<\/p>\n<p>Nun sind es nicht mehr viele anstrengenden Trainingseinheiten bis Frankfurt. Ich bin schon gespannt, wie es dort l\u00e4uft. Wenn alles passt, sollte es mein schnellster Marathon werden.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/2016-10-15_Feudenheim.jpg\" alt=\"2016-10-15_feudenheim\" width=\"580\" height=\"435\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3129\" srcset=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/2016-10-15_Feudenheim.jpg 580w, https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/2016-10-15_Feudenheim-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Langer Lauf mit Endbeschleunigung Heute starteten wir in Feudenheim beim letzten Lauf des engelhorn cups. Da wir nur noch zwei Wochen Zeit bis zum Frankfurter Marathon haben, konnten wir den langen Lauf nicht sausen lassen. So blieb wieder nur laaange einlaufen und dann Endbeschleunigung beim 10er. Bei wunderbarem Herbstwetter starteten wir mit einer gro\u00dfen Runde [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,7],"tags":[10,21,35],"class_list":["post-3127","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-marathonvorbereitung","category-wettkampf-10-km","tag-10-km-lauf","tag-marathontraining","tag-marathonvorbereitung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3127","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3127"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3127\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3142,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3127\/revisions\/3142"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3127"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3127"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}