{"id":3146,"date":"2016-10-31T09:59:48","date_gmt":"2016-10-31T08:59:48","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=3146"},"modified":"2017-02-24T14:26:37","modified_gmt":"2017-02-24T13:26:37","slug":"bestes-herbstwetter-beim-35-mainova-frankfurt-marathon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=3146","title":{"rendered":"Bestes Herbstwetter beim 35. mainova Frankfurt Marathon"},"content":{"rendered":"

Toller Abschluss der Laufsaison<\/strong>
\nNach 8w\u00f6chigem harten Training erwarteten uns zum Marathon in Frankfurt perfekte Laufbedingungen: k\u00fchl, Sonnenschein und kein Wind. Ich hatte die letzten Tage noch immer mit meinen Zweifeln zu k\u00e4mpfen. Plan A war 3:40 und Plan B unter 3:45 zu laufen. Aber irgendwie konnte ich es mir nicht so richtig vorstellen, \u00fcber 42,1951 km eine Pace von 5:13 bis 5:20 zu halten, Verpflegungsstellen und andere Stopps noch nicht einmal ber\u00fccksichtigt. Der Kopf ist aber unheimlich wichtig beim Marathon. Also dachte ich an die schnellen Einheiten beim Training, die letzten L\u00e4ufe, bei denen ich doch fit war. Klar, die Zeit war zu schaffen. Also auf in den Kampf.
\nZu dritt vertraten wir unseren Lauftreff, jeder mit anderen Zeitpl\u00e4nen. Deshalb liefen wir auch von Anfang an getrennt, jeder nach seinem Plan. Gerhard und ich starteten bereits mit der ersten Welle bei den Deutschen Meisterschaften – also umgeben von vielen sehr schnellen L\u00e4ufern. Das erschwerte einerseits die ersten Kilometer, da man sich einfach in einem zu schnellen Tempo mitziehen l\u00e4sst, machte es andererseits aber auch leichter, im Feld z\u00fcgig mitzulaufen. Vorsichtshalber schaute ich also mehr auf die Garmin als gew\u00f6hnlich, um ggf. zu bremsen. Ich hatte dieses mal aber recht schnell meinen Lauf gefunden und freute mich auf die Strecke. Ich checkte meinen K\u00f6rper – alles war bereit f\u00fcr die Herausforderung.
\n\u00dcberrascht registrierte ich, wie schnell die Kilometer vorbeiflogen und nahm es als ein gutes Zeichen. Nach 51 min hatte ich 10 km geschafft. Meinem Plan war ich damit schon ein bisschen n\u00e4her. Dieses mal vers\u00e4umte ich es auch nicht, Gel und Salztabletten zu schlucken. Ich wollte sichergehen, dass nichts schiefl\u00e4uft. Nach 15 Kilometern begannen jedoch schon die Schmerzen auf den Oberschenkelr\u00fcckseiten, die sich nach oben zogen. Das kannte ich bereits aus dem Training und sagte mir, ich habe trainiert, damit klarzukommen. Ich schaff das.
\nDie Halbmarathonmarke \u00fcberquerte ich nach 1:48:57. Besser konnte es nicht laufen. Auch mein Kopf spielte mit. Es kamen keinerlei negative Gedanken wie „warum tue ich das“ und \u00e4hnliches. Ich war durchweg auf mein Ziel fokussiert, stellte mir den Zieleinlauf vor, l\u00e4chelte und weiter ging es. Noch immer konnte ich alles um mich herum aufnehmen, die vielen Zuschauer, die in unterschiedlichen Sprachen anfeuerten. Aufgrund des aufgedruckten Namens auf der Startnummer waren die Rufe auch oft pers\u00f6nlich. Also tolle Motivation. Die Mitl\u00e4ufer beobachten lenkt auch etwas ab. So wunderte ich mich \u00fcber L\u00e4ufer, die einen Gurt voller Gels mit sich schleppten, die bei jedem Schritt einen Salto machten. Allein das Zuschauen fand ich st\u00f6rend \ud83d\ude09 Andere liefen kost\u00fcmiert und das auch noch schnell. Sicher auch nicht so einfach. Wiederum andere schafften es bei dem Tempo noch, sich zu unterhalten, hatten also noch Reserven.
\nAbwechslungsreich war auch das Programm an der Strecke. Immer wieder gab es Musik oder Moderatoren, die uns noch einmal ordentlich f\u00fcr den Rest der Strecke motivierten.
\nInzwischen hatte ich etwas Tempo rausgenommen, da ich Angst hatte, ansonsten die letzten 10 Kilometer nicht mehr schnell genug laufen zu k\u00f6nnen. Nun tat es auch richtig weh, weiterzulaufen. Aber jetzt war ich schon so weit, eine Zeit zwischen 3:40 und 3:45 war noch gut zu schaffen. Also her mit den positiven Gedanken und durchhalten. Eine wesentliche Temposteigerung schaffte ich jedoch nicht mehr, nur km 42 wurde noch einmal schnell.
\nBald war schon einmal kurz die Festhalle in Sicht. Aber direkt durften wir sie nicht anlaufen. Erst einmal waren noch ein paar Kilometer mit Kurven durch die Innenstadt zu bew\u00e4ltigen, bevor man endg\u00fcltig in die Zielgerade durfte. Immer mehr L\u00e4ufer hockten erledigt am Stra\u00dfenrand oder gingen nur noch. Aber es gab auch andere, die noch einmal richtig Gas gaben und die anderen L\u00e4ufer fast umrannten.
\nDie Zuschauerdichte am Stra\u00dfenrand nahm in Richtung Ziel immer mehr zu und damit auch die Anfeuerungsrufe, auch noch das letzte St\u00fcck durchzuhalten.
\nIn der Kurve vor dem Einbiegen in Richtung Festhalle bemerkte ich eine gr\u00f6\u00dfere Gruppe und wunderte mich noch \u00fcber den Auflauf. Nach meinem Zieleinlauf sah ich dann hinter mir die Gruppe einlaufen: Arne Gabius \u00fcberquerte kurz nach mir mit seinen Staffell\u00e4ufern die Ziellinie.
\nHinter dem Zieltor brachen alle Emotionen \u00fcber mir zusammen. Einer der Helfer kam zu mir und meinte, bei der tollen Zeit g\u00e4be es doch keinen Grund f\u00fcr Tr\u00e4nen. Aber die kamen einfach vor Freude, vor Anstrengung, einfach, weil ich es geschafft hatte.
\n<\/em>
\n

\"\"

Marathonmesse in Frankfurt 2016 am Stand von runner’s world<\/p><\/div>
\n\"20161030_frankfurt-021_klein\"\"2016-10-30_m_ff_klein\"
\nStatistik von der Marathonseite:<\/strong>
\nRenninfo<\/strong>
\nHalb 1 01:48:57
\nHalb 2 01:55:01<\/p>\n

Splits<\/strong>
\nSplit Tageszeit Zeit Diff min\/km km\/h
\n5 km 10:31:19 00:25:52 25:52 05:11 11.60
\n10 km 10:56:34 00:51:08 25:16 05:04 11.88
\n15 km 11:21:51 01:16:25 25:18 05:04 11.86
\n20 km 11:48:31 01:43:05 26:40 05:20 11.25
\nHalb 11:54:23 01:48:57 05:53 05:22 11.20
\n25 km 12:14:49 02:09:22 20:26 05:14 11.47
\n30 km 12:42:12 02:36:46 27:24 05:29 10.95
\n35 km 13:10:32 03:05:05 28:20 05:40 10.59
\n40 km 13:37:32 03:32:06 27:01 05:25 11.10
\nNetto 13:49:24 03:43:58 11:52 05:25 11.11<\/p>\n

Gesamt<\/strong>
\nPlatz (M\/W) 570 von 2472
\nPlatz (AK) 34 von 278
\nPlatz (Gesamt) 4939 von 14961
\nPlatz (AK Deutsche Meisterschaften) 11 von 21
\nZielzeit (Netto) 03:43:58<\/strong>
\nZielzeit (Brutto) 03:48:24
\nTotal min\/km 05:19
\n<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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