{"id":365,"date":"2013-04-14T22:36:03","date_gmt":"2013-04-14T20:36:03","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=365"},"modified":"2013-04-14T23:37:50","modified_gmt":"2013-04-14T21:37:50","slug":"14-04-2013-die-aufregung-steigt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=365","title":{"rendered":"14.04.2013 Die Aufregung steigt"},"content":{"rendered":"

Hamburg-Marathon in 6 Tagen und 12 Stunden<\/strong><\/em><\/p>\n

In einer Woche wissen wir, ob unser hartes Training f\u00fcr unser Marathonziel, nach nur 4 Stunden anzukommen, ausreichend war. Von Regen bis Sonnenschein war diese Woche alles dabei. Am Dienstag gab es nur eine kleine gem\u00fctliche Runde bei Regen, w\u00e4hrend am Donnerstag beim Lauftreff die Temperatur bereits auf 15\u00b0C gestiegen war. Auf dem Plan standen die letzten Intervalle vor dem Marathon, 3 x 4000 m im Marathontempo, die wir ohne Probleme bew\u00e4ltigten. Von unserem Trainer Hajo erhielten wir noch wertvolle Tipps, damit wir den Marathon auch unbeschadet \u00fcberstehen.<\/em><\/p>\n

Um unsere Werte von vor einem Jahr vergleichen zu k\u00f6nnen und den aktuellen Stand zu ermitteln, hatten wir am Samstag einen Termin zur Laktat-Diagnositik. Wenn man gewohnt ist, immer in der Natur zu laufen, f\u00e4llt es ziemlich schwer, sich auf das Laufband zu stellen. Ich fand es au\u00dferdem recht langweilig, einfach auf der Stelle zu laufen und die ganze Zeit dasselbe zu sehen.<\/em><\/p>\n

Nachdem meine Werte im letzten Jahr durch Unterbrechungen im Test nicht aussagekr\u00e4ftig genug waren, zeigen die aktuellen Werte – so wie ja auch schon die letzten Wettkampfzeiten – dass der Marathon unter 4h m\u00f6glich ist. Bei meinem Laufpartner ist der Vergleich einfacher, bei ihm ist die aerobe Leistung durch die Marathonvorbereitung um \u00fcber 1 km\/h besser als in 2012. <\/em><\/p>\n

\"14.04.2013

14.04.2013 Testlauf mit Kompressionsstr\u00fcmpfen<\/em><\/p><\/div>\n

Unsere 20 km am Sonntag starteten wir<\/em>
\n bei 13\u00b0C, die Temperatur stieg w\u00e4hrend<\/em>
\n des Laufes jedoch recht schnell. Da wir<\/em>
\n immer bei K\u00e4lte trainiert hatten, war es schon<\/em>
\n recht ungewohnt. Meine orangene M\u00fctze, die mich den ganzen Winter begleitet hatte, habe ich nun durch <\/em>orangene Waden ersetzt:<\/em><\/p>\n

Am Samstag gab es eine Veranstaltung im Laufladen L&S in Friedrichsfeld, bei der auch Kompressionssocken vorgestellt wurden. Ich war etwas skeptisch, da ich mir nicht vorstellen konnte, beim Laufen so enge Socken zu tragen. Die nette Studentin \u00fcberzeugte uns jedoch, nach dem Vermessen der Waden mal die Str\u00fcmpfe zu probieren. Es war erstaunlich, dass sie sich am Bein dann gar nicht so eng anf\u00fchlten. Daher lief ich am Sonntag mit leuchtenden Waden. \ud83d\ude42 Nach den ersten Kilometern h\u00e4tte ich jedoch die Str\u00fcmpfe am liebesten ausgezogen, es war einfach ungewohnt und zu warm. Irgendwann w\u00e4hrend des Laufes gew\u00f6hnte ich mich jedoch noch daran. Um letztendlich zu entscheiden, ob sich die Kompressionsstr\u00fcmpfe positiv auf Durchblutung, Stabilisierung und Leistung auswirken, ist nach nur einem Lauf noch nicht m\u00f6glich.
\n<\/em><\/p>\n

Nach den 34 km letzte Woche sollten 20 km eigentlich eine Leichtigkeit sein. Wir hatten jedoch das Laufen auf dem Laufband untersch\u00e4tzt, es steckte uns ziemlich in den Schienbeinen und Waden. \ud83d\ude41
\n<\/em><\/p>\n

Eigenartigerweise war heute in der Tierwelt gar nichts los, es war ungew\u00f6hnlich ruhig. Nur die Weinbergschnecken trauten sich aufgrund der Fr\u00fchlingsankunft aus ihren Schneckenh\u00e4usern. Daf\u00fcr standen die B\u00e4ume \u00fcberall auf der Strecke in voller Bl\u00fctenpracht und dufteten. Der Fr\u00fchling hatte sehr viele L\u00e4ufer herausgelockt, die meisten waren noch immer skeptisch gegen\u00fcber dem Wetter und nach wie vor dick angezogen.<\/em><\/p>\n

\"14.04.2013

14.04.2013 Beim 20-km-Lauf eine Woche vor unserem 1. Marathon<\/p><\/div>\n

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Hamburg-Marathon in 6 Tagen und 12 Stunden In einer Woche wissen wir, ob unser hartes Training f\u00fcr unser Marathonziel, nach nur 4 Stunden anzukommen, ausreichend war. Von Regen bis Sonnenschein war diese Woche alles dabei. Am Dienstag gab es nur eine kleine gem\u00fctliche Runde bei Regen, w\u00e4hrend am Donnerstag beim Lauftreff die Temperatur bereits auf […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[35],"class_list":["post-365","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-marathonvorbereitung","tag-marathonvorbereitung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/365","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=365"}],"version-history":[{"count":46,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/365\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":409,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/365\/revisions\/409"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=365"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=365"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=365"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}