{"id":3756,"date":"2018-05-31T15:58:37","date_gmt":"2018-05-31T13:58:37","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=3756"},"modified":"2018-05-31T16:32:34","modified_gmt":"2018-05-31T14:32:34","slug":"46-gutsmuths-rennsteig-lauf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=3756","title":{"rendered":"46. GutsMuths-Rennsteig-Lauf"},"content":{"rendered":"

Lauftreffausflug zum Rennsteig<\/strong>
\nBereits vor einem Jahr ging die Planung f\u00fcr den Rennsteiglauf los. Unterk\u00fcnfte am Rennsteigwochenende sind rar und f\u00fcr eine Gruppe noch schwieriger zu bekommen.
\nAber wir fanden ein Hotel im Wald als Basispunkt.
\nDer Start f\u00fcr die einzelnen L\u00e4ufe ist an unterschiedlichen Orten, das Ziel immer Schmiedefeld. Zwei Mutige starteten in Eisenach zum Supermarathon mit 73,9 km. Zwei Starter machten sich ab Neuhaus auf den Weg zum Marathon. Die anderen aus der Gruppe gingen in Oberhof an den Start f\u00fcr den Halbmarathon und Nordic Walking.
\nNicht nur die Startorte, auch die Startzeiten sind verschieden. Als erstes starteten die Supermarathonis um 6 Uhr. 7:30 Uhr liefen die Halbmarathonis in Oberhof los, gefolgt von den Nordic Walkern um 8:30 Uhr. Und der Marathon in Neuhaus startete 9 Uhr, als die Sonne bereits ihr Bestes gab.
\nNach Schunkeln zum Schneewalzer und gemeinsamen Singen des Rennsteigliedes ist dann jeder startklar.
\nBeim Marathon waren mehr L\u00e4ufer als sonst unterwegs. So ging es erst einmal gem\u00fctlich los. Aber ohne Zeitdruck lies ich mich von der L\u00e4uferschlange mitnehmen. Ich freute mich auf die Strecke und die besonderen Verpflegungsstandorte.
\nBis zum Halbmarathon verging die Zeit unheimlich schnell. Es gab immer wieder Wechsel von Wald- und Feldwegen, ein St\u00fcck auf der Stra\u00dfe, einen Schlenker durch ein Dorf und dann wieder Wald mit Singletrails. Da es die Tage zuvor stark geregnet hatte, waren die Wurzeln und Steine auf den Wegen rutschig und erforderten teils volle Konzentration. Die Verpflegungsstationen nutze ich jeweils f\u00fcr eine kurze Pause und st\u00e4rkte mich mit Haferschleim. Beim Rennsteiglauf finde ich den einfach Klasse. Toll fand ich auch Zitrone mit Salz. Zur Auswahl gab es au\u00dferdem noch Schnittchen, geschnittenes Obst und verschiedene Getr\u00e4nke, sogar Cola von Anfang an.
\nAbwechslung brachte auch die musikalische Umrahmung. Mehrere Blaskapellen s\u00e4umten die Laufstrecke, ein Akkordeonspieler spielte das Rennsteiglied, ein Mann stimmte mit einer Zither den Schneewalzer an und auch ein Drehorgelspieler machte Stimmung.
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Nach 23 km gehen die meisten bergauf<\/p><\/div>
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Verpflegungspunkt am Masserberg, 18 km geschafft<\/p><\/div>
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Der ber\u00fchmte Haferschleim beim Rennsteiglauf<\/p><\/div>
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Musikalische Unterst\u00fctzung<\/p><\/div>
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\nBesonders in den Orten standen Zuschauer, die uns zujubelten und uns Durchhalteverm\u00f6gen f\u00fcr den Rest der Strecke w\u00fcnschten. Irgendwann riefen sie, ab jetzt geht es nur noch bergab. Naja, so ganz stimmt das nicht. Immer wieder kommen kleine Steigungen, die einem nat\u00fcrlich anstrengender vorkommen, wenn man schon mehr als 30 km in den Beinen hat.
\nAn der letzten gro\u00dfen Verpflegungsstelle in Frauenwald gab es Bier zur Erfrischung. Beim Vorbeilaufen sah ich kurz, das es sogar Kellerbier gab. Eine L\u00e4uferin lies sich gerade den Unterschied erkl\u00e4ren. Also jetzt wollte ich nur noch ins Ziel, nix mit Bier.
\nObwohl mir der Lauf wirklich Spa\u00df gemacht hat, war ich dann doch froh, als ich den letzten Kilometer erreicht hatte. Die Steigung zum Sportplatz in Schmiedefeld fiel mir allerdings verdammt schwer. Der Weg nach oben zog sich unendlich. Zum Gl\u00fcck gab es viele Zuschauer, die flei\u00dfig anfeuerten, damit man auch noch das letzte St\u00fcck schaffte. Die Lauftreffler, die sich f\u00fcr HM und Walking entschieden hatten, waren ja bereits im Ziel und spornten am Weg zus\u00e4tzlich an. Den Berg hatte ich dann geschafft, „nur“ noch die Runde um den Sportplatz … und dann war der Zielbogen in Sicht und ich schwenkte gl\u00fccklich mein Rennsteigtuch. 4 h 36 min bin ich unterwegs gewesen.
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Die letzte Steigung fast geschafft<\/p><\/div>
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\nDa der Marathon Dt. Weinstra\u00dfe erst 6 Wochen her ist und der Halbmarathon in Mannheim erst 2 Wochen, war das Training nicht gerade optimal. Daher war ich einfach zufrieden, dass ich gut das Ziel erreicht hatte und war danach auch schnell wieder erholt.
\nAm liebsten h\u00e4tte ich gleich f\u00fcr n\u00e4chstes Jahr gebucht, ich finde den Rennsteig einfach toll. Aber erst einmal abwarten, wann es wieder klappt.<\/p>\n

Laufzeit: 04:36:32 h
\nGesamtplatz Frauen: 168 (von 865)
\nAk-Platz W50: 29 (von 185)<\/p>\n

Meine Garmin sagt: 42,33 km | Durchschnittspace 6:32 min\/km | 723 m positiver H\u00f6henunterschied | 811 m negativer H\u00f6henunterschied | Durchschnittstemperatur 21,4\u00b0C<\/p>\n

Supermarathon:<\/strong> 1498 Finisher, Sieger bei den Frauen 05:50:23 h, Sieger bei den M\u00e4nnern war Flo mit 05:14:13 h
\nMarathon:<\/strong> 3163 L\u00e4ufer ins Ziel geschafft, Sieger bei den Frauen 02:56:23 h, Sieger bei den M\u00e4nnern 02:42:53 h
\nHalbmarathon:<\/strong> 6683 Ziel erreicht
\n17 km Nordic Walking:<\/strong> 749 im Ziel<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lauftreffausflug zum Rennsteig Bereits vor einem Jahr ging die Planung f\u00fcr den Rennsteiglauf los. Unterk\u00fcnfte am Rennsteigwochenende sind rar und f\u00fcr eine Gruppe noch schwieriger zu bekommen. Aber wir fanden ein Hotel im Wald als Basispunkt. Der Start f\u00fcr die einzelnen L\u00e4ufe ist an unterschiedlichen Orten, das Ziel immer Schmiedefeld. Zwei Mutige starteten in Eisenach […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,33],"tags":[6,23],"class_list":["post-3756","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-berglauf","category-marathon","tag-marathon","tag-traillauf"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3756","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3756"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3756\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3763,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3756\/revisions\/3763"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3756"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3756"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}