{"id":3952,"date":"2019-03-08T19:20:56","date_gmt":"2019-03-08T18:20:56","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=3952"},"modified":"2019-03-13T17:32:47","modified_gmt":"2019-03-13T16:32:47","slug":"leistungssteigerung-mit-dr-feil-ein-test","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=3952","title":{"rendered":"Leistungssteigerung mit Dr. Feil &#8230; ein Test"},"content":{"rendered":"<p><em>Das neue F-AS-T Buch &#8230; nun habe ich seit 3 Wochen versucht, mich so gut wie m\u00f6glich an den &#8222;Plan&#8220; zu halten. Die Sportler von Ultra-Sports haben meinen Trainingsplan bearbeitet &#8211; mir noch Regenerationsl\u00e4ufe eingebaut und um Ern\u00e4hrungshinweise erg\u00e4nzt.<br \/>\nNach dem Training gibt es jetzt u.a. einen Molkeeiwei\u00dfshake &#8211; je nach Training mit oder ohne Kohlenhydrate. Die Zusammensetzung von Kohlenhydraten &#8211; Fett &#8211; Eiwei\u00df beim Essen unterscheidet sich ebenfalls je nach Trainingsart. Das ist gelegentlich schon eine Herausforderung und neue Gerichte kommen auf den Tisch \ud83d\ude42 Mein Eiwei\u00df-Liebling ist der H\u00fcttenk\u00e4se geworden. Neu auf meiner Liste sind Linsen-Auftsrich (gekochte, p\u00fcrierte Linsen mit Oliven\u00f6l, Zitrone, Knoblauch, Petersilie) und Kichererbsen-Granatpafelsalat (Kichererbsen, Granatapfel, rote Zwiebel, viel Petersilie, Oliven\u00f6l, Fruchtessig, Salz, Pfeffer).<br \/>\nDes weiteren gibt es Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Jod, Selen, Zink, Bor, Rosmarin und Salbei. Ich bin kein gro\u00dfer Freund von Erg\u00e4nzungsmitteln. Aber um rauszubekommen, ob es tats\u00e4chlich eine Leistungssteigerung gibt, probiere ich das ganze Paket.<br \/>\nAuf alle F\u00e4lle geht es mir bisher gut, die Tempoeinheiten schaffe ich in der vorgegebenen Pace &#8230; und n\u00e4chste Woche beim 10er-Wettkampf kommt der erste Test. Ich bin gespannt, ob die Hinweise von Dr. Feil schon Ergebnisse zeigen.<br \/>\nSpannend ist es auf alle F\u00e4lle. Schwer fallen mir allerdings die zwei Tage ohne Fr\u00fchst\u00fcck, da ich ordentlich fr\u00fchst\u00fccken liebe. Naja, und zum Geburtstag habe ich mich nicht so richtig an den Plan gehalten \ud83d\ude09<br \/>\nWeiter geht es erst einmal bis zum D\u00e4mmermarathon im Mai. Es bleibt aufregend, wie das Ergebnis ausf\u00e4llt.<\/em><br \/>\n<em><a href=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=3940\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Das Buch<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das neue F-AS-T Buch &#8230; nun habe ich seit 3 Wochen versucht, mich so gut wie m\u00f6glich an den &#8222;Plan&#8220; zu halten. Die Sportler von Ultra-Sports haben meinen Trainingsplan bearbeitet &#8211; mir noch Regenerationsl\u00e4ufe eingebaut und um Ern\u00e4hrungshinweise erg\u00e4nzt. Nach dem Training gibt es jetzt u.a. einen Molkeeiwei\u00dfshake &#8211; je nach Training mit oder ohne [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46,4,25,44],"tags":[],"class_list":["post-3952","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ernaehrung","category-marathonvorbereitung","category-regeneration","category-training"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3952","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3952"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3952\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3960,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3952\/revisions\/3960"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3952"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3952"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3952"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}