{"id":3969,"date":"2019-04-07T18:45:44","date_gmt":"2019-04-07T16:45:44","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=3969"},"modified":"2019-04-07T18:45:44","modified_gmt":"2019-04-07T16:45:44","slug":"wunderbarer-laufsonntag-in-heidelberg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=3969","title":{"rendered":"Wunderbarer Laufsonntag in Heidelberg"},"content":{"rendered":"<p><em>07.04.2019<br \/>\n<strong>SAS Halbmarathon Heidelberg<\/strong><br \/>\nF\u00fcnf Wochen vor dem D\u00e4mmermarathon nutzten wir den SAS Halbmarathon in Heidelberg als Testlauf &#8230; f\u00fcr die Form und f\u00fcr die Marathonverpflegung. Mein Plan f\u00fcr den Lauf war, auf keinen Fall ganz an die Grenze gehen, aber trotzdem Tempo nach Gef\u00fchl laufen. So stand ich nicht unter Druck und freute mich bei dem herrlichen Fr\u00fchlingswetter auf den Start. Und es wurde wieder ein wunderbarer Lauf, kurzweilig, abwechslungsreich, einfach toll. Die Zeit verflog unheimlich schnell, ich hatte Spa\u00df am Laufen, die Zuschauer hatten da ebenfalls ihren Anteil. Zus\u00e4tzlich zu den offiziellen Verpflegungsstationen boten auch sie Bananen, Gummib\u00e4rchen, Orangenscheiben &#8230; an und gaben alles beim Anfeuern.<br \/>\nToll finde ich in Heidelberg die Kilometerschilder mit H\u00f6henprofil. Sie helfen gut bei der Renneinteilung.<br \/>\nIch schaffte es, alle Steigungen durchzulaufen und zu meiner \u00dcberraschung spielten die Beine auch bergab super mit. Die Trainingsbergl\u00e4ufe haben also gewirkt.<br \/>\nInsgesamt f\u00fchlte ich mich w\u00e4hrend des Laufes richtig gut, schwer wurde es kurz mal ca. bei Kilometer 17 und nach dem letzten Bergabsprint in Richtung Ziel. Aber da feuerten noch mal kr\u00e4ftig die Lauftreffler an. Mit diesem Motiviationsschub klappte es dann auch noch das letzte St\u00fcck.<br \/>\nZieleinlauf bei 1:52:31 \/ PB \/ 3. Platz in der Ak \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>07.04.2019 SAS Halbmarathon Heidelberg F\u00fcnf Wochen vor dem D\u00e4mmermarathon nutzten wir den SAS Halbmarathon in Heidelberg als Testlauf &#8230; f\u00fcr die Form und f\u00fcr die Marathonverpflegung. Mein Plan f\u00fcr den Lauf war, auf keinen Fall ganz an die Grenze gehen, aber trotzdem Tempo nach Gef\u00fchl laufen. So stand ich nicht unter Druck und freute mich [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,8,4,37],"tags":[36,34],"class_list":["post-3969","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-berglauf","category-halbmarathon","category-marathonvorbereitung","category-wettkampf","tag-berglauf","tag-halbmarathon"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3969","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3969"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3969\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3971,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3969\/revisions\/3971"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}