{"id":515,"date":"2013-05-05T15:04:56","date_gmt":"2013-05-05T13:04:56","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=515"},"modified":"2013-11-25T14:40:40","modified_gmt":"2013-11-25T13:40:40","slug":"05-05-2013-erster-testlauf-nach-dem-marathon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=515","title":{"rendered":"05.05.2013 Erster Testlauf nach dem Marathon"},"content":{"rendered":"

Lauf am Limit<\/strong>
\nDiese Woche war das Training aufgrund des Marathons noch immer etwas gem\u00fctlicher, aber heute waren wir in St. Leon-Rot zum Fr\u00fchlingslauf \u00fcber 10 km, man kann ja nicht nur ausruhen. \ud83d\ude09 Ich hatte gelesen, dass man bis zwei Wochen nach einem Marathon gute Wettkampfresultate erreichen k\u00f6nnte und wollte es nun genau wissen. Nat\u00fcrlich hatte ich auch vor, wieder meine Bestzeit zu verbessern, klar, was sonst \ud83d\ude42 Vor dem Lauf war ich irgendwie mehr aufgeregt als bei den letzten 10er-L\u00e4ufen. Ziel zu hoch gesteckt?
\nDer Startschuss kam dann etwas \u00fcberraschend, hatte die Ank\u00fcndigung nicht geh\u00f6rt. Und bin gleich volles Tempo los. Geplant war mit Pace 4:30 loszurennen, da ich aber nicht gerne mitten in einer Gruppe laufe, musste ich mich erst mal freik\u00e4mpfen, war deutlich zu schnell und wusste, das wird sich r\u00e4chen. Daher versuchte ich dann, in meinen Laufrhythmus zu kommen und mich bei 4:30 einzupegeln.
\nDie ersten 5 km waren verdammt schwer, aber durchzuhalten. Mit der Zwischenzeit 22:49 min bei km 5 war ich zufrieden. Wir waren auf Asphalt gestartet und liefen dann einen Teil der Strecke im Wald. Die Wege waren vom Regen noch etwas matschig, daf\u00fcr war es aber angenehm k\u00fchl, ideales Laufwetter.
\nKurz nach der 6 km-Marke kam der erste Einbruch. Ich lief total am Limit, kurz vor … Ihr wisst schon, wie das dann ist … Wenn meine Beine sagen, wir haben genug, wollen nicht mehr, ignoriere ich das inzwischen erfolgreich. Heute kamen jedoch noch die Proteste vom Magen hinzu sowie Ank\u00fcndigung von Seitenstechen. Es war ein harter Kampf, den mein Kopf da durchzustehen hatte. Ich sagte mir st\u00e4ndig „mir geht es gut, ich schaffe das, ich schaffe auch noch eine gute Zeit …“ und versuchte, an lustige und sch\u00f6ne Momente zu denken, um mich abzulenken. Die Gefahr dabei ist jedoch auch, dass man langsamer wird. Also wieder auf das Lauftempo konzentrieren … und bei jedem weiteren Kilometer wurde es schwieriger. Trotzdem muss es doch gehen, ich wollte ja auch meine Grenzen kennenlernen. Noch 3 km … „ist ja nicht mehr viel, schaffe ich schon“ … noch 2 km … „gleich ist es geschafft, das geht jetzt auch noch“ … noch 1 km .. „oje, der ist aber schwer“ … und endlich der Einlauf zum Sportplatz in Sicht, um die Ecke und ins Ziel … dachte ich. Aber ich kam um die Ecke und sah, dass das Ziel auf der anderen Bahnseite war, also noch ca. 200 m entfernt. Auch 200 m k\u00f6nnen unendlich lang sein. Mit letzten Kr\u00e4ften zog ich noch mal an, auf die Uhr hatte ich schon lange nicht mehr geschaut, hatte zu sehr damit zu tun, alle Begleiterscheinungen eines schnellen Laufes zu bek\u00e4mpfen.
\nAber ich schaffte es ins Ziel, bekam gesagt, dass ich die 6. Frau bisher bin … und brauchte erst einmal 3 min um zu Atem zu kommen.
\nDanach konnte ich mich erst freuen, dass ich durchgehalten und neue Bestzeit erreicht hatte.
\nEin L\u00e4ufer kam dann zu mir und fragte nach meiner Zeit und meinte, er w\u00e4re seit km 5 oder 6 hinter mir gewesen, w\u00e4re in meinem Windschatten gerannt und h\u00e4tte es trotz mehrmaliger Versuche nicht geschafft, mich zu \u00fcberholen. Das war f\u00fcr mich eine tolle Anerkennung \ud83d\ude42
\nAch so, und das Ergebnis vom Lauf:<\/em><\/p>\n

\"Siegerehrung

Siegerehrung Fr\u00fchlingslauf St. Leon-Rot am 05. Mai 2013<\/p><\/div>\n

\"Fr\u00fchlingslauf

Fr\u00fchlingslauf St. Leon-Rot
2. Platz in meiner Altersklasse mit 46:18 min<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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