{"id":574,"date":"2013-06-02T00:14:07","date_gmt":"2013-06-01T22:14:07","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=574"},"modified":"2013-11-25T14:41:41","modified_gmt":"2013-11-25T13:41:41","slug":"01-06-2013-zwischenstation-eine-woche-vor-dem-halbmarathon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=574","title":{"rendered":"01.06.2013 Zwischenstation eine Woche vor dem Halbmarathon"},"content":{"rendered":"

Meine bisher k\u00fcrzeste Wettkampf-Strecke<\/strong><\/em>
\n Die beiden letzten Wochen galten noch mal der Vorbereitung f\u00fcr den Halbmarathon in Mannheim am 8. Juni mit zwei l\u00e4ngeren langsamen L\u00e4ufen, eingebauten Steigerungen sowie Intervalltraining\u00a0 3 x 400-500-400-500-400 m und diese Woche 4 x 4 x 400 m. Nach wie vor erschreckt mich das Intervalltraining, es kostet mich immer wieder \u00dcberwindung, bis zum Ende durchzuhalten. Manchmal erscheint es mir unm\u00f6glich und doch schaffe ich es irgendwie, bin wieder zufrieden und es spornt nat\u00fcrlich auch f\u00fcr das n\u00e4chste mal an. Beim letzten Intervalltraining kam mir leider mein Laster etwas in die Quere, ich konnte vor dem Training meinen Schokoladenappetit nicht bezwingen und bei der zweiten Intervallrunde wurde mit nat\u00fcrlich schlecht \ud83d\ude41 Keine Schokolade kaufen hilft auch nicht, dann suche ich so lange, bis ich doch irgendwo noch etwas finde.<\/em><\/p>\n

\"1.

1. Juni 2013 – Vor dem Spargellauf in Lampertheim<\/p><\/div>\n

Heute sind wir zu Viert vom Lauftreff beim Spargellauf in Lampertheim gestartet. Wir hatten uns f\u00fcr die 5 km entschieden, 10 km und Halbmarathon konnte man ebenfalls laufen. Aufgrund des bevorstehenden Laufes in Mannheim w\u00e4hlten wir jedoch mal die kurze Strecke. Die k\u00fchlen Temperaturen war in dem Fall angenehm, der Regen hatte aufgeh\u00f6rt, nur der Wind blies noch recht heftig und forderte uns beim Lauf zus\u00e4tzlich heraus.<\/em><\/p>\n

Die 5 km-Strecke bestritten auch viele Kinder und Jugendliche, es war ein bunt gemischtes Starterfeld. Inbesondere die Kinder sprinteten in vollem Tempo los, mussten aber sp\u00e4testens nach 500 m das Tempo herausnehmen, so dass sich dann das Feld lichtete. Leider war dadurch auch kein Windschatten zu finden, der gerade heute angenehm gewesen w\u00e4re. Der Anfang lief recht gut, auch die lange ansteigende Br\u00fccke bew\u00e4ltigte ich ohne Probleme. Ich konzentrierte mich auf mein Tempo, um weder zu schnell aber auch nicht zu langsam zu laufen. Dass meine Wunschzeit (22:00 bis 22:30 min) bei dem Wind nicht zu schaffen war, wusste ich, wollte nat\u00fcrlich aber trotzdem das Beste herausholen. An der H\u00e4lfte der Strecke gab es einen Wendepunkt. Ich merkte, dass ich etwas langsamer wurde, fand aber wieder niemanden, um mich dranzuh\u00e4ngen. Die vor mir waren entweder zu schnell oder wechselten st\u00e4ndig das Tempo.
\nDie Br\u00fccke wurde auf dem R\u00fcckweg schwieriger und irgendwie l\u00e4nger, jedoch oben angekommen, beschleunigte ich wieder. An der n\u00e4chsten Kurve bekam ich Anfeuerungsrufe und zugerufen, ich sei die erste Frau. Ich wei\u00df, dass man sich nicht umdreht, musste es aber einfach tun um zu sehen, wie die Chancen standen. Kurz hinter mir war keine Frau zu sehen, das gab mir nat\u00fcrlich Auftrieb, den letzten Teil der Strecke noch etwas anzuziehen, damit ich auch vorn blieb. Wie so manches mal wurden die letzten 300 m immer schwieriger, ich kam wieder mal an meine Belastungsgrenze. Bis zum Ziel musste ich es aber schaffen! Wenn ich bis hierher gekommen bin, muss das kleine St\u00fcckchen doch auch noch gehen! Ich hatte mir extra vorgenommen, am Anfang nicht voll aufzudrehen, um am Ende Luft zu haben. Funktioniert wohl aber bei mir nicht oder ich muss es einfach trainieren.<\/em>
\nIch war noch gar nicht im Ziel, da h\u00f6rte ich schon meinen Namen und Verein durch die Lautsprecher, dass ich als erste Frau einlaufe. Also los, fast geschafft!\u00a0 Im Ziel riss ich vor Freude die Arme hoch, bekam sogleich Gl\u00fcckw\u00fcnsche … und musste erst einmal zur Puste kommen. Das war nat\u00fcrlich ein herrliches Gef\u00fchl, als erste Frau zu finishen \ud83d\ude42<\/em>
\n Aber auch meine Lauftreffpartner liefen super Zeiten und erreichten einen 3. und zwei 5. Pl\u00e4tze.<\/em>
\n Lisa vom Laufteam unseres Vereins, die die 10 km in Angriff genommen hatte, war ebenfalls erfolgreich mit einem 2. Platz.<\/em>
\n Sicher kann sich jeder vorstellen, wie gut gelaunt wir alle waren.<\/em>
\n F\u00fcr jeden L\u00e4ufer gab es am Ziel noch ein Laufshirt. Getr\u00e4nke und Bananen standen ebenfalls reichlich f\u00fcr uns bereit. Es war alles gut organisiert, sogar genug Duschen waren vorhanden.<\/em>
\n Aufgrund des 1. Platzes in der Gesamtwertung mit 23:03 hatte ich auch den 1. Platz in meiner Altersgruppe, so dass ich einen Pokal, eine Medaille sowie Blumen geschenkt bekam \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n

\"Kurz

Kurz vor dem Start …<\/p><\/div>\n

\"Schneller

Schneller Start beim Spargellauf<\/p><\/div>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\"2.

2. Platz WJ U20 10 km \/ 1. Platz Gesamt Damen 5 km \/ 3. Platz M50 5 km<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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