{"id":58,"date":"2013-03-10T20:20:17","date_gmt":"2013-03-10T20:20:17","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=58"},"modified":"2013-04-03T21:45:11","modified_gmt":"2013-04-03T19:45:11","slug":"10-03-2013","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=58","title":{"rendered":"10.03.2013 Schmerzen und Gl\u00fccksgef\u00fchle"},"content":{"rendered":"<p><em><strong>Es sind noch 6 Wochen bis zum Marathon \u2026 und das Training wird nicht leichter &#8211; nach 31 km betrachtet.<\/strong><br \/>\nDie Woche war irgendwie anstrengend. Der Dienstags-Trainer f\u00fcr die Intervalle hatte schnelle 4 x 4 x 400 m geplant. Das h\u00f6rte sich f\u00fcr mich erst mal ganz okay an, bis ich dann losgelaufen bin. In der ersten Runde ist es immer schwer, die Zeit einzusch\u00e4tzen und daher bin ich wieder einmal zu schnell losgesprintet. Irgendwann muss ich das lernen!\u00a0Ab der zweiten Runde wurde es einfacher, das richtige Tempo zu finden, aber umso schwerer, es zu halten. Die Beine wollten nicht mehr und die letzten Durchg\u00e4nge waren deutlich schlechter, manchmal reicht auch der st\u00e4rkste Wille nicht.<br \/>\nZum Gl\u00fcck liefen wir am Donnerstag in der Laufgruppe gem\u00fctliche 11,4 km bei fr\u00fchlingshaftem Wetter (endlich!) und am Samstag fr\u00fch erholsame 8,45 km. In der Laufgruppe glaubten einige nicht so recht dem Thermometer und kamen winterlich bekleidet \u2026 aber lie\u00dfen dann beim Lauf so nach und nach die H\u00fcllen fallen. Den M\u00e4nnern war das allerdings noch zu wenig. War ja klar.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?attachment_id=103\" rel=\"attachment wp-att-103\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-103\" alt=\"Skihandschuhe\" src=\"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/Skihandschuhe.jpg\" width=\"150\" height=\"172\" \/><\/a><br \/>\nHeute nun waren das erste mal 30 km vorgesehen. Leider war ich fr\u00fch schon schlecht drauf, so dass mir der Start gar nicht so leicht viel. Au\u00dferdem hatte ich nur zwei Bananen gegessen, was sich nach ca. 15 km bereits r\u00e4chte: Hunger! So ein m\u00fcrrischer Magen kann\u2019s einem dann ganz sch\u00f6n schwer machen! Bei 22 km begann der linke Oberschenkel zu protestieren, der sonst eigentlich ganz friedlich ist. Irgendwann kurz danach schmerzten dann auch beide F\u00fc\u00dfe. Meine H\u00e4nde waren wieder einmal eiskalt, trotz der fr\u00fchlingshaften Temperaturen. Ich habe immer noch kein Mittel gegen die st\u00e4ndig steifkalten H\u00e4nde gefunden, au\u00dfer Skif\u00e4ustlinge. Bei ca. 13\u00b0C hatte ich nat\u00fcrlich aber keine Handschuhe dabei.<br \/>\nUnterwegs gab es aber auch Aufmunterung. Im Tierreich herrschte schon reges Treiben, Enten fl\u00fcchteten schimpfend vom Laufweg, Hasen zeigten uns, was wirkliches Tempo ist und St\u00f6rche beobachteten verwirrt von weit oben die vielen bunten Fr\u00fchlings-L\u00e4ufer neben dick bekleideten Spazierg\u00e4ngern. Unter den L\u00e4ufern gab es mal wieder fr\u00f6hliche, gut gelaunt gr\u00fc\u00dfende und ein paar m\u00fcrrische. Ich glaube, die machen was falsch, Laufen muntert doch auf, oder?<br \/>\nDie letzten 5 km zogen sich \u2026 ich hatte es mir etwas leichter vorgestellt. Letztendlich haben wir aber 31,08 km geschafft &#8211; und dann sind die Gl\u00fccksgef\u00fchle wieder da! Die Schmerzen haben ja jetzt, 6 h danach, schon deutlich nachgelassen \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n<p><em>Und:<br \/>\n&#8222;Das Gef\u00fchl, wenn man nach einem<br \/>\nLauf auf dem Sofa sitzt, ist immer<br \/>\nbesser als das Gef\u00fchl, auf dem Sofa<br \/>\nzu sitzen und sich vorzustellen,<br \/>\nman w\u00e4re gelaufen.&#8220;<br \/>\n(P. Diddy, Rapper, Musikproduzent, Marathonl\u00e4ufer)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es sind noch 6 Wochen bis zum Marathon \u2026 und das Training wird nicht leichter &#8211; nach 31 km betrachtet. Die Woche war irgendwie anstrengend. Der Dienstags-Trainer f\u00fcr die Intervalle hatte schnelle 4 x 4 x 400 m geplant. Das h\u00f6rte sich f\u00fcr mich erst mal ganz okay an, bis ich dann losgelaufen bin. In [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[35],"class_list":["post-58","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-marathonvorbereitung","tag-marathonvorbereitung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/58","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=58"}],"version-history":[{"count":25,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/58\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":80,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/58\/revisions\/80"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=58"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=58"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=58"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}