{"id":993,"date":"2013-08-18T22:04:31","date_gmt":"2013-08-18T20:04:31","guid":{"rendered":"http:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=993"},"modified":"2013-08-30T15:30:05","modified_gmt":"2013-08-30T13:30:05","slug":"18-08-2013-10-tage-laufcamp-mit-gleichgesinnten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/?p=993","title":{"rendered":"16.-25.08.2013 Zehn Tage Laufcamp mit Gleichgesinnten"},"content":{"rendered":"

Laufcamp mit straffem Programm und viel Spa\u00df<\/strong><\/em><\/p>\n

Im Laufcamp wurde nicht nur gelaufen, wir bekamen auch wertvolle Ratschl\u00e4ge von unseren Trainern Sonja, Moni, Urs und Martin, die uns rund im die Uhr hervorragend betreuten. Au\u00dferdem hatten wir die seltene M\u00f6glichkeit, verschiedene Laufschuhe von Brooks einem harten Test zu unterziehen. Nach drei Tagen Testlaufen hatte ich mich dabei in die PureCadence 2 verliebt (die Violetten rechts im Bild) und umgehend bestellt \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n

\"schuhe\"<\/p>\n

Seit dem Fitnesslauf haben wir hier nat\u00fcrlich nicht gefaulenzt, sondern weiter LAUFEND die Gegend erkundet. Auch der Wettkampftag war nicht gleich zu Ende, wir versuchten uns mit Yoga-\u00dcbungen und sp\u00e4ter noch mit Aqua-Jogging im Waldschwimmbad, so dass der abschlie\u00dfende Grillabend mehr als willkommen war.<\/em><\/p>\n

Sonntag war dann der erste Tag mit „Hell und Wach“ – das hei\u00dft um 7 Uhr Treffpunkt zum Fitness-Parcours, Lauf mit Mobilisations\u00fcbungen. Zwar wurde total verschlafen gestartet, aber nach der Fitnessrunde waren wir dann wach und hungrig. Am Vormittag erkundeten wir wandernd unter F\u00fchrung die Bergwelt um Lech mit den Gipsl\u00f6chern. Gelaufen wurde wieder am Nachmittag in verschiedenen Leistungsgruppen.
\nAm Abend hatte ich bereits den Alltag vergessen und das Gef\u00fchl, schon eine Woche hier zu sein.<\/em>
\nLaufkilometer am Sonntag: 13,11\u00a0 \/ H\u00f6henmeter: 168
\n<\/em><\/p>\n

\"gipsl\u00f6cher\"<\/p>\n

Nach wundersch\u00f6nem Wetter gab es am Montag den ersten Regen beim Lauf nach B\u00fcrstegg.\u00a0 Entsch\u00e4digt wurden wir jedoch bei der Einkehr in der „Bodenalpe“ mit Speck, Schinken, K\u00e4se … der R\u00fcckweg war dann ebenfalls nass, aber mit Vorfreude auf die Sauna war das gar kein Problem \ud83d\ude09<\/em>
\n Damit wir auch mal ein bisschen stillsitzen, gab es am Abend noch einen Vortrag zu den „Geheimnissen“ des H\u00f6hentrainings. Es gab au\u00dferdem die M\u00f6glichkeit zur Trainingseinzelbetreuung, die ich am Montag nutzte und habe nun einen detaillierten Trainingsplan f\u00fcr den Frankfurt Marathon. Nach R\u00fcckkehr aus dem Camp steige ich sofort ins Marathontraining ein und werde nat\u00fcrlich berichten, ob ich Sonjas Plan ordentlich einhalte \ud83d\ude09 <\/em>
\nLaufkilometer am Montag: 24,15 \/ H\u00f6henmeter: 720
\n<\/em><\/p>\n

Der Dienstag startete etwas gem\u00fctlicher. Alle gemeinsam bestiegen wir den R\u00fcfikopf. W\u00e4hrend kurzer Pausen lasen uns Martin und Urs am\u00fcsante Geschichten von und \u00fcber L\u00e4ufer vor. Die kurzweilige Wanderung wurde umrahmt von herrlichen Blicken \u00fcber die Wiesen und Berge.<\/em>
\nWanderkilometer: 6,5 auf 2.350 m
\nLaufkilometer am Dienstag: 8,51 \/ H\u00f6henmeter: 46
\n<\/em><\/em><\/p>\n

\"r\u00fcfikopfwanderung2\"
\n\"r\u00fcfikopfwanderung3\"
\n\"r\u00fcfikopfwanderung4\"<\/p>\n

Am Mittwoch kamen schon wesentlich weniger L\u00e4ufer humpelnd oder st\u00f6hnend zum Fr\u00fchst\u00fcck. Der Muskelkater lies bei allen langsam nach \ud83d\ude09<\/em>
\n Lauf heute: Lech (1.444 m) – Spullersee (1.827 m) – Ravensburger H\u00fctte (1.947 m) – Lech<\/em>
\n Bedingungen: Traumwetter + Blumenwiesen, Berge, B\u00e4che, See + nur gutgelaunte L\u00e4ufer<\/em>
\n meine Garmin sagt: 21,22 km und 778 H\u00f6henmeter<\/em>
\n Die Strecke war wundersch\u00f6n, blauer Himmel und Sonneschein machten den Lauf in der tollen Landschaft zu einem einmaligen Erlebnis. Klar war es in den Bergen anstregend, aber wir wurden pausenlos daf\u00fcr entsch\u00e4digt \ud83d\ude42<\/em>
\nLaufkilometer am Mittwoch insgesamt: 27,22 \/ H\u00f6henmeter 778 \/ h\u00f6chster Punkt: 2013 m
\n<\/em><\/p>\n

\"Unterwegs

Unterwegs in den Bergen<\/p><\/div>\n

\"Spullersee

Spullersee in 1.827 m<\/p><\/div>\n

Und auch am Donnerstag gab es einen wundersch\u00f6nen Lauf. Nach einer Busfahrt in Richtung Warth ging es zur\u00fcck \u00fcber Trails nach Lech. Auf den Wiesen wurde gerade das Heu gewendet, so dass es wunderbar nach frischen Wiesenkr\u00e4utern duftete. <\/em><\/p>\n

\"Heu_Warth\"<\/p>\n

Die Sonne war weiterhin auf unserer Seite, entsprechend war auch die Stimmung in der Gruppe Spitze.<\/em>
\nAm Nachmittag gab es noch einen weniger anstrengenden Lauf am Lech entlang zum Wasserfall und wieder zur\u00fcck.<\/em>
\nLaufkilometer am Donnerstag: 19,63 \/ H\u00f6henmeter: 436<\/em><\/p>\n

Am Freitag wurde es wieder anstregender. Zun\u00e4chst wanderten wir durch das beeindruckende Felsenmeer am Formarinsee vorbei zur Freiburger H\u00fctte. Trotz Regenmeldung schien die Sonne und bescherte uns einen weiteren wunderbaren Tag. Die Strecke war abwechslungsreich, es gab so viel zu sehen, wundersch\u00f6ne Landschaft, Blumen, Berge …<\/em><\/p>\n

\"Wanderung

Wanderung durch das Felsenmeer<\/p><\/div>\n

\"Blick

Blick zum Formarinsee<\/p><\/div>\n

\"enzyan<\/p>\n

Nach Kr\u00e4fte sammeln in der H\u00fctte ging es dann im Laufschritt zur\u00fcck nach Lech. Der steinige enge Trail erforderte hohe Konzentration. Trotzdem konnten wir die Landschaft genie\u00dfen; der Fluss pl\u00e4tscherte neben uns her und lockte zu einem Bad, aber das Wasser war eisig kalt.<\/em>
\nAber wie immer nach den L\u00e4ufen badeten wir unsere F\u00fc\u00dfe und Waden in dem eiskalten Naturkneipbecken des Hotels.<\/em>
\nNachdem es mir am Morgen schon nicht ganz gut ging, war ich nun endg\u00fcltig kaputt. Es war ein wundersch\u00f6ner Tag, aber nun merkte ich so langsam die Anstrengungen der ganzen Woche. In der Nacht hatte ich dann das Gef\u00fchl, als wollte sich jeder noch so kleine Muskel beschweren.<\/em>
\nWanderung am Freitag: 6,06 km\u00a0 \/ h\u00f6chster Punkt: 2.098 m<\/em>
\nLaufkilometer: 16,03 \/ H\u00f6henmeter: 549 <\/em><\/p>\n

Unsere Guten-Morgen-Runde am Samstag sollte ein Lauf in den Sonnenaufgang werden und startete daher bereits um 6 Uhr. Obwohl die meisten schon recht ausgepowert waren, warteten doch recht viele m\u00fcde Gesichter vor dem Hotel. Die Gruppe, die sich diese Woche noch nicht genug ausgetobt hatte, erklomm im Laufschritt das Kriegerhorn (2.173 m), der andere Teil erlief den Tannenberg. Wir hatten in alle Richtungen eine wundersch\u00f6ne Aussicht. Nur die Sonne wusste nicht, dass wir auf den Sonnenaufgang hinter dem Berg warteten und versteckte sich recht schnell hinter einer Wolke. Wir lie\u00dfen uns aber davon nicht beirren und hatten trotzdem unseren Spa\u00df. Das reichliche Fr\u00fchst\u00fcck hatten wir uns danach redlich verdient. F\u00fcr mich war der Lauftag dann zu Ende, die Bergsprints am Nachmittag waren nicht mehr f\u00fcr mich gedacht. Ich begann mit der Regeneration mit Kaiserschmarrn essen und sp\u00e4ter Topfenstrudel \ud83d\ude42
\nLaufkilometer am Samstag: 8,41 \/ H\u00f6henmeter: 459 \/ h\u00f6chster Punkt: 1.857 m<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

\"...

… dort muss die Sonne kommen …<\/p><\/div>\n

\"Morgengymnastik

Morgengymnastik …<\/p><\/div>\n

\"sonnenaufgang_3\"
\n\"sonnenaufgang_4\"<\/p>\n

Sonntag: Regenwetter, ein letzter kurzer Guten-Morgen-Lauf. Die Beine wehren sich kr\u00e4ftig gegen den Abschied. Eine kleine Runde am Lech entlang zum Wachwerden muss aber noch einmal sein, abschlie\u00dfend 4,31 km mit 43 hm. Schade, es war eine wunderbare Zeit hier unter Gleichgesinnten.<\/em><\/p>\n

10 Tage im Laufschritt:<\/em><\/strong>
\n 16 x Laufen \/ 3 x Wandern<\/em>
\n Laufkilometer: 139,60<\/em>
\n in 17:42 Stunden<\/em>
\n positiver H\u00f6henunterschied: 3.602 m
\n<\/em><\/p>\n

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Laufcamp mit straffem Programm und viel Spa\u00df Im Laufcamp wurde nicht nur gelaufen, wir bekamen auch wertvolle Ratschl\u00e4ge von unseren Trainern Sonja, Moni, Urs und Martin, die uns rund im die Uhr hervorragend betreuten. Au\u00dferdem hatten wir die seltene M\u00f6glichkeit, verschiedene Laufschuhe von Brooks einem harten Test zu unterziehen. Nach drei Tagen Testlaufen hatte ich […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,4],"tags":[36,20],"class_list":["post-993","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-berglauf","category-marathonvorbereitung","tag-berglauf","tag-laufcamp"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/993","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=993"}],"version-history":[{"count":49,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/993\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":995,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/993\/revisions\/995"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufkatrinlauf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}