2022, Plan für das 11. Laufjahr:
18. Marathon, Dt. Weinstraße (10.04.2022)
HM Heidelberg (01.05.2022)
HM Mannheim (14.05.2022)
Haldenmohikaner (04.06.2022)
Ergebnisse:
| 10.04.2022 | Marathon Dt. Weinstraße | Marathon mit hm | 04:29:27 |
| 01.05.2022 | SAS Halbmarathon Heidelberg | HM mit hm | 02:03:14 |
| 14.05.2022 | Dämmermarathon Mannheim | HM | 01:54:46 |
| 04.06.2022 | Haldenmohikaner | 50 km mit 1.720 hm | 06:21:30 |
Laufpläne für 2021, mein 10. Laufjahr:
Weiterhin keine Wettkämpfe … trotzdem gibt es Marathontraining für einen Solo-Marathon (17. Marathon).
Doch noch Start beim Letzten Mohikaner und beim Feudenheimer Herbstlauf:
| 02.10.2021 | Haldenmohikaner im Saarland | 50 km mit 1.720 hm | 5:55:41 |
| 16.10.2021 | Feudenheimer Herbstlauf | 10,2 km | 0:52:10 |
Laufpläne für 2020, mein 9. Laufjahr:
Leider sind erst mal alle geplanten Läufe gestrichen …
Dämmermarathon Mannheim, Deutsche Weinstraße, Haldenmohikaner … Plan gibt es also erst einmal keinen.
Statt Dämmermarathon – Solomarathon (16. Marathon)
Laufpläne für 2019, mein 8. Laufjahr:
14. Marathon: Dämmermarathon Mannheim
Start bei „Mozart 100“ – 32 km, + 1.140 m/- 1.370 m
15. Marathon: Bottwartal-Marathon
Das Achte Laufjahr startet:
| 17.03.2019 | 13. Heini-Langlotz-Lauf Brühl | 10 km | 0:46:54 |
| 07.04.2019 | SAS Halbmarathon Heidelberg | HM mit Höhenmetern | 1:52:31 |
| 11.05.2019 | Dämmermarathon Mannheim | Marathon | 3:48:49 |
| 15.06.2019 | Mozart-Light | 31 km 1.140 hm | 4:29:44 |
| 07.07.2019 | Kerwelauf Wilhelmsfeld | HM mit Höhenmetern | 01:49:39 |
| 22.09.2019 | Baden-HM Karlsruhe | Halbmarathon | 01:49:43 |
| 20.10.2019 | Bottwartal-Marathon | Marathon | 03:58:47 |
Meine Pläne für 2018:
Teilnahme am 3-Länder-Cup, Ziel: auf dem Treppchen in der Gesamtwertung
Soll ich weiter versuchen, endlich eine 44er Zeit im 10er zu erreichen?
Halbmarathon beim Dämmermarathon in Mannheim
12. Marathon Dt. Weinstraße (Trainingslauf für den Rennsteig)
13. Marathon Rennsteig
Schon im 7. Laufjahr 🙂 Läufe:
| 11.03.2018 | 12. Heini-Langlotz-Lauf Brühl | 10 km | 0:48:53 |
| 15.04.2018 | 11. Marathon Dt. Weinstraße | Marathon mit 500 hm | 04:25:34 |
| 28.04.2018 | 21. Citylauf Viernheim | 10 km | 0:46:59 |
| 12.05.2018 | 15. SRH Dämmermarathon Mannheim | Halbmarathon | 01:47:39 |
| 26.05.2018 | 46. GutsMuths-Rennsteiglauf | Marathon mit hm | 04:36:32 |
| 01.07.2018 | Kerwelauf Wilhelmsfeld | 10 km mit hm | 0:51:07 |
| 07.07.2018 | Sommerlauf Edingen | 10 km | 0:48:36 |
| 12.08.2018 | 2-Seen-Lauf Afritz | 11,5 km mit 293 hm | 1:08:06 |
| 15.08.2018 | Lauf um den Klopeiner See | 10,4 km mit 74 hm | 0:50:45 |
| 01.09.2018 | 34. Straßenlauf Rheinau | 10 km | 0:47:09 |
| 09.09.2018 | Golfparklauf St. Leon-Rot | 10 km | 0:47:10 |
| 13.10.2018 | Maxdorfer Gemüselauf | 10 km | 0:49:08 |
| 20.10.2018 | Herbstlauf Feudenheim | 10 km | 0:47:42 |
Meine Ziele 2017:
10 km in 44:xx min sollten dieses Jahr klappen
Halbmarathon in 1:41 h
10. Marathon – Frankfurt
11. Marathon – Florenz
Läufe in meinem sechsten Laufjahr:
| 08.01.2017 | Winterlaufserie Rheinzabern | 15 km | 1:12:24 |
| 05.02.2017 | Winterlaufserie Rheinzabern | 20 km | 1:36:41 |
| 12.03.2017 | 42. Bienwald-Marathon Kandel | Halbmarathon | 1:41:51 |
| 19.03.2017 | 11. Heini-Langlotz-Lauf Brühl | 10 km | 0:46:11 |
| 01.04.2017 | 31. Sandhofer Straßenlauf | 10 km | 0:46:34 |
| 09.04.2017 | Affenlauf im Zoo Heidelberg | 9,3 km | 0:45:42 |
| 30.04.2017 | SAS Halbmarathon Heidelberg | HM mit Höhenmetern | 1:56:16 |
| 13.05.2017 | Grünstadter Weinbergslauf | 10 km | 0:47:31 |
| 04.06.2017 | Dämmermarathon Mannheim | Halbmarathon | 1:45:34 |
| 09.-11.06.2017 | Brüder-Grimm-Lauf | 80 km mit 960 hm in 5 Etappen | 07:11:45 |
| 02.07.2017 | Wilhelmsfelder Kerwelauf | 10 km mit 173 hm | 00:48:06 |
| 05.08.2017 | 34. Bellheimer Sommernachtslauf | 25 km | 2:09:08 |
| 13.08.2017 | Zwei-Seen-Lauf Afritz | 11,5 km mit 350 hm | 1:10:11 |
| 20.08.2017 | Wörthersee HM | Halbmarathon | 1:48:04 |
| 02.09.2017 | Rheinauer Volkslauf (engelhorn cup) | 10 km | 46:38 |
| 10.09.2017 | Golfparklauf St. Leon Rot (3-Länder-Cup) | 10 km | 46:54 |
| 17.09.2017 | Volkslauf Mutterstadt (engelhorn cup) | 10 km | 47:29 |
| 07.10.2017 | Gemüselauf Maxdorf (engelhorn cup) | 10 km | 46:45 |
| 14.10.2017 | Herbstlauf Feudenheim (engelhorn cup) | 10 km | 47:53 |
| 29.10.2017 | Frankfurt Marathon | Marathon | 03:45:57 |
| 26.11.2017 | 34. Firenze Marathon | Marathon | 04:11:13 |
Meine Ziele 2016:
10 km endlich in 44:xx min
Halbmarathon in 1:41 h
7. Marathon – Bienwald-Marathon Kandel
8. Marathon – GutsMuths Rennsteiglauf
9. Marathon – mainova Frankfurt Marathon in 3:45 wäre toll
Im fünften Laufjahr:
| 10.01.2016 | Winterlaufserie Rheinzabern | 15 km | 1:11:03 |
| 07.02.2016 | Winterlaufserie Rheinzabern | 20 km | 1:36:55 |
| 13.03.2016 | Bienwald-Marathon Kandel | Marathon | 3:55:12 |
| 10.04.2016 | Löwenlauf im Zoo Heidelberg | 9,2 km | 0:44:48 |
| 24.04.2016 | SAS Halbmarathon Heidelberg | HM mit Höhenmetern | 1:52:55 |
| 14.05.2016 | Dämmermarathon Mannheim | Halbmarathon | 1:41:28 |
| 21.05.2016 | 44. GutsMuths-Rennsteiglauf | Marathon mit hm | 4:30:29 |
| 10.-12.06.2016 | 32. Brüder Grimm Lauf Hanau | 80 km und 915 hm in 3 Tagen/5 Etappen | 6:55:47 |
| 06.08.2016 | 32. Bellheimer Sommernachtslauf | 25 km | 2:07:02 |
| 21.08.2016 | Kleine Zeitung Wörthersee Halbmarathon | Halbmarathon | 1:50:40 |
| 10.-12.06.2016 | 32. Rheinauer Straßenlauf | 10 km | 0:48:32 |
| 11.09.2016 | Golfparklauf St. Leon Rot | Halbmarathon | 1:48:23 |
| 18.09.2016 | 21. Mutterstadter Volkslauf | 10 km (nach vorher 22 km) | 0:50:33 |
| 09.10.2016 | Skinfit-Halbmarathon beim 3-Länder-Marathon | Halbmarathon | 1:41:47 |
| 15.10.2016 | 25. Herbstlauf Feudenheim | 10 km (nach vorher 18 km) | 0:48:26 |
| 30.10.2016 | Frankfurt Marathon | Marathon | 3:43:58 |
| 11.12.2016 | Winterlaufserie Rheinzabern | 10 km | 46:32 |
Meine Ziele 2015:
10 km endlich unter 45 min
Halbmarathon in 1:41 h
5. Marathon (Freiburg) ?
6. Marathon (Berlin) ?
So lief es im vierten Laufjahr:
| 11.01.2015 | Winterlaufserie Rheinzabern | 15 km | 1:12:40 |
| 25.02.2015 | Lauf rund um den Oschelkopf Freinsheim | 10 km | 46:27 |
| 08.02.2015 | Winterlaufserie Rheinzabern | 20 km | 1:37:06 |
| 08.03.2015 | Bienwald-Halbmarathon | Halbmarathon | 1:43:46 |
| 21.03.2015 | Sandhofer Straßenlauf | 10 km | 46:03 |
| 29.03.2015 | Marathon Freiburg | Marathon | 4:05:43 |
| 09.05.2015 | SAP Arena Marathon Mannheim | Halbmarathon | 1:45:33 |
| 16.05.2015 | Grünstadter Weinbergslauf | 10 km | 46:07 |
| 05.-07.06.2015 | 31. Brüder Grimm Lauf Hanau | 80 km und 983 hm in 3 Tagen/5 Etappen | 7:31:22 |
| 16.05.2015 | Viernheimer Citylauf | 10 km | 45:17:46 |
| 05.07.2015 | Nebelhorn Berglauf | 10,5 km / 1.405 hm | 1:59:27 |
| 01.08.2015 | Bellheimer Sommernachtslauf | 25 km | 2:06:25 |
| 22.08.2015 | Tannenberglauf in Lech | 13,5 km mit 838 hm | 1:34:21 |
| 29.08.2015 | Rheinauer Volkslauf (engelhorn cup) | 10 km | 48:40 |
| 13.09.2015 | Golfparklauf St. Leon Rot | 10 km | 46:38 |
| 27.09.2015 | Berlin-Marathon | Marathon | 3:57:34 |
| 10.10.2015 | Maxdorfer Gemüselauf | 10 km | 45:51:54 |
| 17.10.2015 | Feudenheimer Herbstlauf | 10 km | 46:04:06 |
| 13.12.2015 | Winterlaufserie Rheinzabern | 10 km | 0:46:33 |
Meine Ziele 2014:
10 km unter 45 min
Halbmarathon in 1:40 h
3. Marathon (Wien) genießen 🙂
4. Marathon (München) in 3:40 h
Mein drittes Laufjahr:
| 12.01.2014 | Winterlaufserie Rheinzabern | 15 km | 1:11:51 |
| 09.02.2014 | Winterlaufserie Rheinzabern | 20 km | 1:38:08 |
| 09.03.2014 | Halbmarathon | 1:42:02 | |
| 23.03.2014 | Citylauf Dresden | 10 km | 45:28 |
| 05.04.2014 | Sandhofer Straßenlauf | 10 km | 45:45 |
| 13.04.2014 | Vienna City Marathon | Marathon | 3:59:10 |
| 19.04.2014 | Freiengrunder Osterlauf | 10 km/mit Steigungen | 48:14 |
| 17.05.2014 | Grünstadter Weinbergslauf | 10 km/hügelig | 45:32 |
| 31.05.2014 | SAP-Marathon Mannheim | Halbmarathon | 1:44:55 |
| 14.06.2014 | Viernheimer Brundtland Citylauf | 10 km | 45:14 |
| 28.06.2014 | Dünenlauf Sandhausen | 10 km | 45:44 |
| 12.07.2014 | Stadtlauf Ludwigshafen | 7,2 km | 31:56 |
| 02.08.2014 | Fischerfestlauf Gernsheim | 10 km | 47:22 |
| 16.08.2014 | Lecher Höhenhalbmarathon und Fitnesslauf | 13,6 km / 800 hm | 1:31:15 |
| 30.08.2014 | Rheinauer Volkslauf | 10 km | 0:45:51 |
| 14.09.2014 | Golfparklauf St. Leon Rot | 10 km | 0:45:25 |
| 21.09.2014 | Mutterstadter Volkslauf | 10 km | 0:45:42 |
| 12.10.2014 | München Marathon | Marathon | 4:11:00 |
| 14.12.2014 | Winterlaufserie Rheinzabern | 10 km | 0:48:36 |
Meine Ziele 2013:
5 km in 22 min
10 km unter 46 min
Halbmarathon in 1:45 h
1. Marathon (Hamburg) in 3:59 h
2. Marathon (FF) in 3:45 h
Ergebnisse in meinem zweiten Laufjahr:
| 13.01.2013 | Winterlaufserie Rheinzabern | 15 km | 1:16:34 |
| 10.02.2013 | Winterlaufserie Rheinzabern | 20 km | 1:42:12 |
| 02.03.2013 | Schriesheim Mathaisenmarktlauf | 10 km | 46:52 |
| 16.03.2013 | Sandhofer Straßenlauf | 10 km | 46:39 |
| 30.03.2013 | 40. Osterlauf Rheinzabern | Halbmarathon | 1:41:57 |
| 21.04.2013 | Haspa Marathon Hamburg | Marathon | 3:59:17 |
| 05.05.2013 | Lokalmatador Frühlingslauf St. Leon-Rot | 10 km | 46:18 |
| 19.05.2013 | Turnfestlauf Mannheim | 10 km | 46:38 |
| 01.06.2013 | 25. EWR Spargellauf Lampertheim | 5 km | 23:03 |
| 08.06.2013 | 10. MLP Marathon Mannheim | Halbmarathon | 1:48:30 |
| 07.07.2013 | Nebelhorn-Berglauf | 10,5 km / 1405 Höhenmeter | 1:58:33 |
| 03.08.2013 | Bellheimer Sommernachtslauf | 10+15 km als Duett | 1:54:09 |
| 17.08.2013 | Fitness-Berglauf in Lech am Arlberg | 13,5 km / 697 Höhenmeter | 1:40:17 |
| 15.09.2013 | 18. Volkslauf Mutterstadt | 10 km | 47:11 |
| 28.09.2013 | BW Halbmarathonmeisterschaften in Bruchhausen | Halbmarathon | 1:43:58 |
| 12.10.2013 | Gemüselauf in Maxdorf | 10 km | 45:43 |
| 27.10.2013 | BMW Frankfurt Marathon | Marathon | 3:49:44 |
| 15.12.2013 | Winterlaufserie Rheinzabern 1. Lauf | 10 km | 46:13 |
Mein Ziel in 2012:
10 km unter 50 min
Erreichte Zeiten in meinem ersten Trainingsjahr:
| 18.03.2012 | Heini-Langlotz-Lauf Brühl | 10 km | 52:27 |
| 12.05.2012 | MLP-Marathon Mannheim | Halbmarathon | 1:58 |
| 22.04.2012 | Stadtlauf Wiesloch | 10 km | 54:24 |
| 09.06.2012 | Viernheimer Citylauf |
10 km | 52:00 |
| 30.06.2012 | Ludwigshafener Stadtlauf |
7,2 km | 35:51 |
| 04.08.2012 | Fischerfestlauf Gernsheim | 10 km | 50:49 |
| 21.08.2012 | Golfparklauf St. Leon Rot | 10 km | 49:39 |
| 16.09.2012 | Volkslauf Mutterstadt | 10 km | 48:59 |
| 13.10.2012 | Gemüselauf Maxdorf | 10 km | 48:22 |
| 20.10.2012 | Feudenheimer Herbstlauf |
10 km | 48:49 |
| 04.11.2012 | Eppelheimer Stadtlauf |
10 km | 48:32 |
| 16.12.2012 | Winterlaufserie Rheinzabern | 10 km | 48:04 |