In diesem Jahr war alles nach den geplanten Läufen ausgerichtet. Hauptevent war der Jungfrau-Marathon Anfang September, auf den wir das ganze Jahr hintrainiert hatten.
Den Dresden Marathon hatte ich noch im Hinterkopf, wollte aber warten, ob die Beine nach dem Jungfrau-Marathon überhaupt noch wollten. Letztendlich entschied ich mich für den Start am 26. Oktober, da es ein Jubiläumsmarathon war und die Streckenführung mich reizte. Die Wetteraussichten blieben bis zuletzt spannend. Die Meldungen waren nicht gerade verlockend. Regenjacke und Mütze waren angesagt.
Der Start war zunächst angenehm. Die Halbmarathonis starteten mit uns zusammen bei Sonne zwischen der Elbe und dem Heinz-Steyer-Stadion, das in diesem Jahr nach dem Umbau für die Deutschen Leichtathletik-Meisterschaften neu eröffnet wurde.
Ich startete gemeinsam mit meinem Sohn, der aber schon bald sein eigenes Tempo lief. Die ersten Kilometer waren etwas schwierig zu laufen. Offensichtlich waren viele der eher gemütlichen Läufer ganz vorn gestartet. So war es anfangs eher ein Schlängellauf. Nachdem das Feld etwas lockerer wurde, genoss ich die Strecke, die viele Erinnerungen an meine Zeit in Dresden weckte.
Über die Marienbrücke ging es in die Dresdner Neustadt zur Stauffenbergallee und dann über die Waldschlößchenbrücke wieder auf die andere Elbseite zum Großen Garten. Wir durchliefen den Großen Garten in der gesamten Längsausdehnung von fast 2 km, vorbei am Sommerpalais im Zentrum. Ein Stück ging es dann noch an der Gläsernen Fabrik vorbei entlang am Großen Garten, um dann Richtung Fetscherplatz abzubiegen. Viermal liefen wir dort vorbei und nahmen neue Kraft von der super Stimmung mit.
Inzwischen waren die Wetterbedingungen nicht mehr angenehm. Der Wind hatte stark zugenommen und auch Regen mitgebracht, die Temperatur war auf 5°C gesunken. Meine Wind-Regen-Jacke schützte mich zum Glück richtig gut, aber meine Hände waren steif und kalt. Die Beine wurden immer schwerer, das Laufen war nun unheimlich anstrengend. Bei Kilometer 17 kam die Weiche – noch konnte man sich entscheiden und auf die Halbmarathon-Strecke abbiegen. Das lies der Kopf aber nicht zu – Marathon gemeldet heißt Marathon laufen. Allerdings fühlte ich mich bereits vor der Halbmarathon-Marke fertig wie nie. Inzwischen waren auf unserer Strecke nur noch die Marathonläufer unterwegs, jetzt war viel Platz. Von Kilometer zu Kilometer zog sich das Feld immer mehr auseinander.
Wir waren nun wieder unterwegs in Richtung Elbe und überquerten diese abermals über die Albertbrücke. Auf der anderen Seite ging es entlang am Elbufer wieder bis zur Waldschlößchenbrücke. Ein letztes Mal ging es über die Elbe und dann auf eine Pendelstrecke an den Elbwiesen entlang. Enkel und Schwiegertochter hatten tapfer bei den stürmischen Bedingungen gewartet, um mich anzufeuern. 25 km waren schon geschafft und das Tempo lies immer mehr nach. Wieder ging es Richtung Großer Garten, in dem wir noch eine zusätzliche Runde drehten und ihn dann wieder längs durchquerten. Inzwischen sah ich nur noch erschöpfte Läufer. Die Helfer auf der Strecke, die ja auch mit den Wetterbedingungen kämpften, gaben alles, um uns zu motivieren. An der Gläsernen Fabrik hatten wir schon 35 km in den Beinen, nun konnte man schon an das Ziel denken. Ich dachte, dass ich nun mit dem Ziel im Auge wieder beschleunigen könnte, aber immer stärker werdender Gegenwind und heftige Windböen kosteten zu viel Kraft. Unter der Augustusbrücke stand eine Gruppe junger Leute, die ordentlich Stimmung machten. Ich tanzte kurz mit ihnen mit und bekam dafür eine Handvoll Konfetti über den Kopf. Mit einem Lächeln (sah vermutlich aber nicht so aus) kämpfte ich mich noch die letzten 2 km durch.

Als das Steyer-Stadion zu sehen war, konnte ich kaum noch meine Tränen zurückhalten. Erschöpft aber freudig drehte ich noch die Bahnrunde im Stadion, um endlich das Ziel zu erreichen. Ich fühlte mich erschöpft wie noch nie und vollkommen leer.

Erst unter der Dusche kam ich wieder zu mir und konnte mich nun richtig freuen, durchgehalten zu haben.

Unter 4 h hatte ich leider nicht geschafft, aber mit 4:12 h landete ich es trotzdem auf den 2. Platz meiner Ak.
Die vielen Helfer und Bands an der Strecke haben alles getan, um uns den Lauf angenehmer zu machen. Der Stimmung an der Strecke konnte der stürmische Wind nichts anhaben.
Finisher: 2084
1. Platz Männer: 2:24 h
1. Platz Frauen: 2:38 h

Mein 20. Marathon 🙂

Bestes Wetter beim Start und gute Laune – Marathon Dt. Weinstraße mit Halbmarathon, Duo-Marathon und natürlich Marathon. Gemeinsam starteten wir in Bockenheim an der Weinstraße, liefen durch Weindörfer, das Weinbaugebiet und bewältigten schon einige Höhenmeter. Bei ca.15 km erreichten wir den höchsten Punkt der Strecke. In Bad Dürkheim ging es an der Saline vorbei und dann durch die Felder bis zum „Wendepunkt“. Weiter ging es bergauf und bergab und jede Steigung fühlte sich schwerer an.

Die zunehmende Wärme machte es in der zweiten Hälfte noch schwerer, die Motivation war irgendwann im Keller, die Beine wollten nicht mehr weiter. An jeder Wasserstation machte ich Halt, aber der Durst kam schnell zurück. Mein Ziel, die Zeiten der letzten Male, zumindest aber unter 4:30 h zu laufen, schaffte ich nicht ganz.
Mit 4h 33min war ich dennoch zufrieden. Ohne wirklich lange Läufe in der Vorbereitung und für die Hitze war die Zeit okay. Dank der Altersklasse kam ich sogar auf den 2. Platz der Ak und konnte mir einen Preis abholen 🙂

Noch ist Zeit für ein Foto:

Gleich geht’s los:

Kurz vor dem Start beim Dämmermarathon

12 Wochen vor dem Marathon ging es mit dem Marathon-Trainingsplan los. Unterstützt habe ich mein Training mit Nahrungsergänzungsmitteln (Molkeeiweiß, Regenerationsdrink, Mineralien …), um die Wirkung mal zu testen. Außerdem wurde durch Ultra Sports mein Trainingsplan um Ernährungshinweise ergänzt – wann Lowcarb, wann Highcarb, wann nüchtern laufen, wann mit vollen Speichern … das war recht spannend. Am Anfang ist es mir unheimlich schwergefallen, mal auf Frühstück zu verzichten und eine lange Pause zwischen den Mahlzeiten zu lassen. Vermutlich hat aber dieses „Training“ mitgeholfen, dass ich nun die langen Läufe besser ohne etwas zu essen durchstehe.
Auf alle Fälle war ich für den Dämmermarathon, trotz einer Woche Sportverbot in der Trainingszeit, gut vorbereitet.
Dann blieb noch das Wetterproblem. Oft es ist zum Dämmermarathon unheimlich heiß. Dieses Mal änderten sich die Wettervorhersagen ständig – kalt, nass, windig war immer dabei.
Letztendlich gab es fast optimales Laufwetter: kühl und Nieselregen. Okay, für mich – und wohl auch für die Zuschauer – hätte es etwas wärmer sein können 😉
Der Marathon: alles war wie immer – die Beine zwickten ohne Grund, der Bauch war aufgeregt – aber das legte sich rechtzeitig wieder.
Den „ungeliebten“ Teil der Marthonstrecke – den Teil auf der LU-Seite – waren wir am Wochenende zuvor schon mal gelaufen, um einen Gefühl zu bekommen. Und es war gar nicht so schlimm wie alle erzählen. Die Strecke war abwechslungsreich … naja, die Brücken mag nicht jeder.
Auf alle Fälle standen wir ungeduldig und fröhlich am Start und konnten es kaum erwarten, endlich loszulegen. Kurz nach dem Start steckten wir aber erst einmal im Stau. Ich hatte aber eingeplant, dass der Anfang etwas gemütlicher losgeht, schneller kann man später noch immer 😉 Irgendwann entwirrte sich das Feld und ich konnte mein Lauftempo suchen. Zunächst standen die Zuschauer noch recht dicht an der Strecke, als es dann in Richtung Seckenheim ging, lichteten sich die Reihen. Aber schon in Neuostheim gab es wieder viele Anfeuerungsrufe. Und dann stieg schon die Vorfreude auf Seggene. Ob bei dem Wetter auch so viele auf uns warten? Schon an der Umgehungsstraße standen die ersten Bekannten. Ich scannte ab da alle Zuschauer nach bekannten Gesichtern. Bei Jedem, den ich erspähte, freute ich mich, winkte und weiter ging’s. Es machte richtig Spaß. Die Kilometer sausten nur so vorbei, ich fühlte mich super. Das Highlight in Seckenheim ist natürlich der Stand des SV 98/97 Seckenheim. Uns empfing lauter Jubel, ich klatsche möglichst vielen ab … die Stimmung war einfach umwerfend. Die vielen Anfeuerungsrufe beflügelten und ich musste mich anstrengen, nicht zu schnell zu werden. Nach vielen vielen Unterstützern am Straßenrand führte uns die Laufstrecke dann zurück in Richtung Mannheim. Auf der Gegenfahrbahn war schon der Besenwagen zu sehen.
Noch immer ging es mir sehr gut, ich genoss den Lauf und kontrollierte immer wieder mein Tempo – bloß nicht zu schnell werden.
In Mannheim auf den Planken teilte sich dann die Strecke. Die letzten Jahre hatte ich als Halbmarathoni die Marathonläufer immer bedauert, die noch weiterlaufen mussten, während wir das Ziel ansteuerten. Nun musste ich selbst dem Marathon-Schild folgen und fand es gar nicht schlimm. Auf einmal wurde es ruhig, die Mehrzahl der Läufer bog ab, nur ein kleiner Teil war auf der Marathonstrecke unterwegs. Ich war auf den zweiten Teil der Strecke gespannt. Bei den meisten Wasserstellen blieb ich stehen, nahm mein Gel und trank etwas. Ich hatte mir meine Gel-Rationen auf 6 x eingeteilt.
Bis km 25 fühlte ich mich weiterhin richtig gut, die Zeit war bis dahin unheimlich schnell vergangen. Es wurde langsam dunkel und die lange Gerade nach Rheingönheim zog sich. So langsam begonnen die Beine zu motzen. Aber in Rheingönheim war ich wieder abgelenkt – Kinder und auch Erwachsene wollten abklatschen – ich war beschäftigt ;).
Bei km 30 führte die Strecke wieder zurück. Für 4 km kamen uns die Läufer entgegen. Außer Gerhard konnte ich aber niemanden Bekannten entdecken. Noch lag ich super in meinem Zeitplan.
Meine letzte Gel-Ration nahm ich an der Verpflegungsstelle bei ca. 34 km. Die Hände waren kalt und ich brauchte eine gefühlte Ewigkeit zum Öffnen der Tube. Später merkte ich, dass das nicht mehr notwendig gewesen wäre. Irgendwie war es dann zu viel und mein Bauch rebellierte eine Weile. Nach 35 Kilometern in den Beinen wurde es immer schwerer, es war dunkel, nur noch einzelne Läufer zu sehen, am Rhein blies uns der Wind entgegen. Ich merkte, dass es nun hart werden würde. Ich steckte mir nun kleine Ziele … aber die Schneckennudelbrücke wollte einfach nicht kommen, jetzt zog sich jeder Kilometer in die Länge. Aber nach der Schneckennudel gab es Cola :)) Die half mir wieder auf die Beine. Nächstes Ziel: die Brücke nach Mannheim. Und dann dachte ich nur noch an den Zieleinlauf. Obwohl die Beine kräftig protestierten und ich eine Blase am Fuß spürte, erhöhte ich das Tempo und nahm Kurs auf das Ziel. Ich freute mich unglaublich, als der Zielbogen in Sicht kam und … hatte es geschafft. Die schöne Finishermedaille lies ich mir überglücklich umhängen.
03:48:49 standen auf der Garmin.
Klar ist das eine tolle Zeit, aber wer die Läufer kennt, weiß, dass man nachher mit sich hadert … wenn ich die Zeit beim letzten Gel gespart hätte oder es etwas wärmer gewesen wäre oder kein Gegenwind oder ich nicht so viel abgeklatscht hätte … wären doch die 03:45 drin gewesen … so ist das mit den Läufern, nie zufrieden 😉
Nein, ich bin wirklich glücklich mit der Zeit, die Schmerzen in den Beinen sind schon wieder Vergangenheit und ich freue mich einfach über den geschafften Marathon. Es war ein wunderschöner Lauf, abwechslungsreich in Bezug auf die Strecke und die Zuschauer – mal war es ruhiger, mal Hochstimmung. Einfach phantastisch :))

Die Finishermedaille: