Es bleiben noch 4 Wochen voller Marathon-Vorfreude
Die Laufwoche begann am Dienstag wieder mit Intervallen. Die 3 x 600-800-600 liefen wir dieses mal in Edingen auf einer tollen Tartanbahn, da unser Platz gesperrt war. Wie immer erschreckten die Intervalle und die Zeitvorgaben anfangs, aber dieses mal sprintete ich nicht wieder zu schnell los, so dass ich auch am Ende meine Zeiten halten konnte.
Am Donnerstag zum Lauftreff versuchten wir uns nach dem Winter das erste mal wieder mit Lauf-ABC, sehr zur Belustigung einer Frauen-Hunde-Gruppe. Die nachfolgenden Tempoeinheiten ging ich etwas langsamer an, da am nächsten Morgen ein langer Lauf anstand.
Freitag früh musste ich (recht)zeitig aufstehen, um vor dem Lauf noch ausführlich frühstücken zu können, ich wollte ja den Zorn meines Magens unterwegs nicht wieder zu spüren bekommen. Gegen Acht starteten wir mit Vogelkonzert unsere Runde um den Käfertaler Wald. Die Vögel waren total aufgeregt, da endlich mal die Sonne schien und ein wunderschöner Frühlingstag bevorstand. Wir fühlten uns gut und starteten mit unseren 32 km. Bei Kilometer 14 nahm ich dieses mal Energy Gel, um die Wirkung vor dem Marathon noch mal zu testen.

Käfertaler Wald am 22. März 2013 – Fast Halbzeit beim 32 km-Lauf

Die Sonnenstrahlen hatten außerdem noch zahlreiche weitere gutgelaunte Jogger herausgelockt.
Etwas Protest gegen den langen Lauf kam dann von meinen Beinen zwischen 15 und 17 km und nochmal nach 22 km. Sie wurden einfach schwer und dachten wohl, ich wäre zu bremsen. In solchen Momenten ist es toll, wenn man mit Laufpartner unterwegs ist, dann kann man sich gegenseitig aufmuntern.
Unterwegs durch Lampertheim konnten wir sehen, dass die Spargelbauern schon fleißig waren und die Spargelsaison bereits gut vorbereitet hatten.
Nach ⅔ der Strecke motivierten wir uns damit, dass ja nur noch ein lockererer 10 km-Lauf bevorstand und wir begannen schon vom Essen zu träumen. Da kann man noch so gut gefrühstückt haben, irgendwann kommen Hunger und Appetit. Mit nur einem Gel kommt man dann doch nicht weit.
Das letzte Drittel war trotz Motivationssprüchen anstrengend; bei 5 Restkilometern sagten wir uns, dass wir es ja schon fast geschafft haben.
Hurra! Nach 32,12 km und 3:41 h waren wir dann am Ziel und stürzten uns auf Banane, Riegel und Wasser. Die mitgeführten Wasservorräte hatten wir unterwegs komplett aufgebraucht.
Zu Hause gab es dann noch einen großen Teller Nudeln und ein heißes Entspannungsbad, für das meine Muskeln dankbar waren. Ok, ich geb zu, dass ich mir danach beim Bäcker auch noch ein Stück Torte holte, da der Appetit einfach zu groß war.

Es sind noch 6 Wochen bis zum Marathon … und das Training wird nicht leichter – nach 31 km betrachtet.
Die Woche war irgendwie anstrengend. Der Dienstags-Trainer für die Intervalle hatte schnelle 4 x 4 x 400 m geplant. Das hörte sich für mich erst mal ganz okay an, bis ich dann losgelaufen bin. In der ersten Runde ist es immer schwer, die Zeit einzuschätzen und daher bin ich wieder einmal zu schnell losgesprintet. Irgendwann muss ich das lernen! Ab der zweiten Runde wurde es einfacher, das richtige Tempo zu finden, aber umso schwerer, es zu halten. Die Beine wollten nicht mehr und die letzten Durchgänge waren deutlich schlechter, manchmal reicht auch der stärkste Wille nicht.
Zum Glück liefen wir am Donnerstag in der Laufgruppe gemütliche 11,4 km bei frühlingshaftem Wetter (endlich!) und am Samstag früh erholsame 8,45 km. In der Laufgruppe glaubten einige nicht so recht dem Thermometer und kamen winterlich bekleidet … aber ließen dann beim Lauf so nach und nach die Hüllen fallen. Den Männern war das allerdings noch zu wenig. War ja klar.

Heute nun waren das erste mal 30 km vorgesehen. Leider war ich früh schon schlecht drauf, so dass mir der Start gar nicht so leicht viel. Außerdem hatte ich nur zwei Bananen gegessen, was sich nach ca. 15 km bereits rächte: Hunger! So ein mürrischer Magen kann’s einem dann ganz schön schwer machen! Bei 22 km begann der linke Oberschenkel zu protestieren, der sonst eigentlich ganz friedlich ist. Irgendwann kurz danach schmerzten dann auch beide Füße. Meine Hände waren wieder einmal eiskalt, trotz der frühlingshaften Temperaturen. Ich habe immer noch kein Mittel gegen die ständig steifkalten Hände gefunden, außer Skifäustlinge. Bei ca. 13°C hatte ich natürlich aber keine Handschuhe dabei.
Unterwegs gab es aber auch Aufmunterung. Im Tierreich herrschte schon reges Treiben, Enten flüchteten schimpfend vom Laufweg, Hasen zeigten uns, was wirkliches Tempo ist und Störche beobachteten verwirrt von weit oben die vielen bunten Frühlings-Läufer neben dick bekleideten Spaziergängern. Unter den Läufern gab es mal wieder fröhliche, gut gelaunt grüßende und ein paar mürrische. Ich glaube, die machen was falsch, Laufen muntert doch auf, oder?
Die letzten 5 km zogen sich … ich hatte es mir etwas leichter vorgestellt. Letztendlich haben wir aber 31,08 km geschafft – und dann sind die Glücksgefühle wieder da! Die Schmerzen haben ja jetzt, 6 h danach, schon deutlich nachgelassen 🙂

Und:
„Das Gefühl, wenn man nach einem
Lauf auf dem Sofa sitzt, ist immer
besser als das Gefühl, auf dem Sofa
zu sitzen und sich vorzustellen,
man wäre gelaufen.“
(P. Diddy, Rapper, Musikproduzent, Marathonläufer)