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Mein Lieblings-Halbmarathon

ATOS Halbmarathon Heidelberg am 28.04.2024

Immerhin hatte ich 3 Wochen Zeit, mich vom Marathon zu erholen. Ich liebe den Heidelberger Halbmarathon mit der abwechslungsreichen Strecke. Die Teilnahme muss einfach sein.

Der Start war erst einmal etwas holprig, eine gefühlte Ewigkeit stand ich an der Toilettenschlange an. Nur langsam ging es vorwärts. Leider standen auch Nicht-Läufer in der Schlange, so dass auch andere Läufer nicht zur Startzeit in ihren Block standen. Ich startete nun im allerletzten Block. Zunächst war das nicht schlimm, aber bald hatte ich die Läufer des vorherigen Blockes eingeholt und nun ging der Schlängellauf durch die Grüppchen los. Was solls, auch das sorgte für Abwechslung 😉

Wie immer machte es Spaß hier zu laufen, unzählige Zuschauer feuerten uns an, am Philosophenweg wurde man regelrecht hochgezogen von den Begeisterten an der Strecke. Ich fühlte mich super und war mit meinen Zwischenzeiten zufrieden. Unbedingt wollte ich schneller als letztes Jahr sein. Ich bemühte mich gleichmäßig zu laufen und noch Reserven für den „Endspurt“ aufzuheben. Meine Renneinteilung ging dieses mal auf. Die letzten 2 km konnte ich noch mal das Tempo erhöhen und war nach 1h 55min im Ziel. Damit war ich sehr zufrieden 🙂

Alle Zweitplazierten zusammen auf der Bühne

Marathon Dt. Weinstraße am 07. April 2024

Mein 20. Marathon 🙂

Vor dem Marathon-Start Dt. Weinstraße in Bockenheim

Bestes Wetter beim Start und gute Laune – Marathon Dt. Weinstraße mit Halbmarathon, Duo-Marathon und natürlich Marathon. Gemeinsam starteten wir in Bockenheim an der Weinstraße, liefen durch Weindörfer, das Weinbaugebiet und bewältigten schon einige Höhenmeter. Bei ca.15 km erreichten wir den höchsten Punkt der Strecke. In Bad Dürkheim ging es an der Saline vorbei und dann durch die Felder bis zum „Wendepunkt“. Weiter ging es bergauf und bergab und jede Steigung fühlte sich schwerer an.

Die zunehmende Wärme machte es in der zweiten Hälfte noch schwerer, die Motivation war irgendwann im Keller, die Beine wollten nicht mehr weiter. An jeder Wasserstation machte ich Halt, aber der Durst kam schnell zurück. Mein Ziel, die Zeiten der letzten Male, zumindest aber unter 4:30 h zu laufen, schaffte ich nicht ganz.
Mit 4h 33min war ich dennoch zufrieden. Ohne wirklich lange Läufe in der Vorbereitung und für die Hitze war die Zeit okay. Dank der Altersklasse kam ich sogar auf den 2. Platz der Ak und konnte mir einen Preis abholen 🙂

Bienwaldmarathon am 10. März 2024

Einen Monat nach Rheinzabern starteten wir in Kandel, mir reichte aber der Halbmarathon, da ja bald der Marathon Dt. Weinstraße folgte.

Vor dem Start fühlten sich die 8°C recht kalt an, für den Lauf war es aber sehr angenehm.
Seit dem Winter hatte ich weniger trainiert als gewöhnlich, vor allem ist das Tempo-Training etwas auf der Strecke geblieben. Dafür gab es mehr Yoga-Einheiten. Trotzdem war zu spüren, dass die Tempo-Einheiten fehlten. Schon nach 16 km wurde ich langsamer und musste kämpfen. Aber mit 1h 50 min war ich immerhin schneller als im letzten Jahr und schaffte es auf’s Treppchen (1. AK) 🙂 Also auch mit weniger Laufumfang ist es zu schaffen 🙂

Winterlaufserie Rheinzabern 2023/2024

Start der Winterlaufserie war im Dezember 2023 mit 10 km. Am 14.01.2024 folgte der 2. Lauf mit 15 km und am 11.02.2024 der 3. Lauf mit 20 km.

Die Winterlaufserie war für mich zugleich der Start in die neue Altersklasse W60. In der W60 starten deutlich weniger Frauen als in der W50 – für mich also größere Chancen 😉

Start beim 2. Lauf der Winterlaufserie in Rheinzabern

Wie man sieht, war es recht kalt. Bei -4°C machten wir uns auf die Strecke. Auf dem offenen Feld war es noch dazu recht windig. Da half nur, schnell zu laufen, um unter die warme Dusche zu kommen. Nach 1h 14min konnte ich mich auf warmen Tee und die Dusche freuen 🙂

Beim letzten Start der Laufserie über 20 km gab es zum Glück angenehmere Temperaturen. Bei ca. 8°C gingen wir auf die Strecke. Teilweise gab es aber wieder starken Gegenwind. Die 15 km hatte ich mit einem gleichmäßigen Tempo geschafft, dieses Mal klappte es jedoch nicht ganz so gut. Nach 17 km wurde ich deutlich langsamer, die Beine wurden immer schwerer. Das Ziel erreichte ich dann nach 1h 43 min.

Meine Gesamtzeit bei der Winterlaufserie: 3:46:25
1. Lauf: 1. AK
2. Lauf: 2. AK
3. Lauf: 1. AK
Gesamtwertung: 1. AK
… wenn das nicht motiviert 🙂

Das Jahr 2023

Die website war „kaputt“, daher nur ein kurzer Nachtrag für 2023:

Das Laufjahr 2023 startete erst im März mit dem Halbmarathon beim Bienwaldmarathon in Kandel. Mit 1h 53min war ich allerdings nicht so ganz zufrieden.
Der nächste Halbmarathon folgte am 23. April in Heidelberg – ein toller Lauf, mit viel Abwechslung auf der Strecke.
Meinen diesjährigen Marathon lief ich am Rennsteig, nach wie vor ein toller Lauf. Im Ziel war ich erst nach 4h 53min, irgendwie fehlte mir die Motivation, mich mehr zu quälen. Das Alter? Jedenfalls bekomme ich das ständig zu hören … oder auch, dass ich noch immer nicht mein Vor-Corona-Gewicht zurück hatte.
Im Juni war für mich der erste Lauf zum Engelhorn-Cup in Sandhofen. Die 10 km lief ich in 50 min, eigentlich wollte ich darunter bleiben, schade.
Im Herbst folgenden die nächsten Cup-Läufe. Ende August hatte ich es endlich geschafft, mein „Lieblingsgewicht“ wieder zu erreichen. Und siehe da, beim Straßenlauf in Rheinau entsprach die Zeit schon eher meinen Vorstellungen. Mit 48:18 min war ich endlich mal wieder zufrieden. Geht doch! Auch die Motivation war zurück 🙂
In Mutterstadt schaffte ich die 10 km in 49 min und beim Gemüselauf in Maxdorf lief ich nach 47:30 min ins Ziel, na also, von wegen Alter 😉
Lauf-Abschluss des Jahres war der 1. Lauf bei der Winterlaufserie in Rheinzabern, nach 48:29 min und 10 km kam ich hier ins Ziel.

Marathon und Ultra für dieses Jahr erledigt :)

Mit dem Halden-Mohikaner sind nun die langen Läufe für dieses Jahr im Sack: Marathon, 2 x Halbmarathon und der 50er 🙂
Im Herbst folgen noch die 10er zum Engelhorn-Laufcup: Maxdorfer Gemüselauf und Herbstlauf Feudenheim sowie im Dezember Start der Winterlaufserie in Rheinzabern mit 10 km.

3. Halden Mohikaner am 04.06.2022

… und schon das zweite Mal dabei 🙂
Mit guten Erinnerungen aus dem letzten Jahr reisten wir an – bepackt mit Liege, vieeeel Wasser, Wechselsachen, Wechselschuhen … und Sonnencreme, denn die Sonne meinte es etwas zu gut.

Für die erste Runde war etwas mehr Zeit – zum Kennenlernen der Strecke. Eine Runde hat eine Länge von 6,25 Kilometer mit 215 Höhenmetern. Die anspruchsvolle Strecke geht teilweise über Asphalt, teils Schotterwege, auch Singletrails … von allem ist was dabei. Das sind 1.720 Höhenmeter auf 50 Kilometer (meine Anmeldung), 3.440 Hm auf 100 km und 5.160 Hm auf 150km.
Wir starteten also recht gemütlich, die brennende Sonne lud auch nicht wirklich dazu ein, schnell zu laufen. Zum Glück ging es auf und ab und nach einem sonnigen Abschnitt führte die Strecke ein Stück durch den Wald. Auf den offenen Flächen wehte außerdem ein erfrischender Wind.
Gleich in der ersten Runde stürzte ich … zum Träumen war der teils steinige, teils mit Wurzeln übersäte Weg nicht gedacht. Obwohl ich mich daraufhin mehr darauf konzentrierte, die Füße ordentlich zu heben, schaffte ich es ein paar Runden später noch einmal, zwischen Wurzeln hängenzubleiben.
Es wurde für mich von Runde zu Runde schwerer, bereits nach dem 4. Rundlauf schmerzten die Beine und die Gehpausen wurden länger. Inzwischen waren schon einige Läufer ausgestiegen. Ich wollte mich aber durchbeißen und irgendwie die 50 km schaffen. Gefühlt habe ich noch nie so viel getrunken, wie bei diesem Lauf. Das Wasser löschte inzwischen aber nicht einmal mehr den Durst. In der letzten Runde nahm ich sogar die Wasserflasche mit auf die Strecke.
Letzten Endes hielt ich durch und freute mich, die 8 Runden in der Tasche zu haben. Die Zeit spielt bei dem Lauf zum Glück keine Rolle.
An den Rundenzeiten kann man ganz gut sehen, dass ich immer mehr zu kämpfen hatte:

Runde	Rundenzeit
1.	45:50
2.	43:54
3.	45:32
4.	45:00
5.	48:08
6.	49:52
7.	50:06
8.	53:04

Auch wenn es sehr anstrengend war, ist es ein toller Lauf. Einmaliges Ambiente, gute Organisation, empfehlenswert.
Statistik:
8 Runden / 50 km / Rundenschnitt 47:41 / Laufzeit 6:21:30

99 Teilnehmer waren unterwegs:
davon 22 bei der Vollen Packung,
18 bei 100 km und die anderen bei 50 km.

Dämmer(halb)marathon Mannheim

Es blieben nur zwei Wochen Zeit zur Erholung, da ging es wieder an den Start.
Am 14.05.19:10 Uhr war der Startschuss für den Halbmarathon in Mannheim.

Wir freuten uns schon auf den Streckenteil durch Seckenheim – da wird man immer wieder von der super Stimmung mitgetragen. Nachdem es lange unsicher war, ob der Lauf überhaupt stattfinden kann, freuten wir uns umso mehr auf die Strecke. Obwohl wir so spät starteten, war es noch viel zu warm. Trotzdem war es schön, wieder einmal auf der Heimstrecke unterwegs zu sein. In Seggene gab es viele bekannte Gesichter, also viel Unterstützung 🙂

1. Mai – Halbmarathon in Heidelberg

Ich liebe den Heidelberger Halbmarathon, vor allem, weil es keine flache Strecke ist. Es ist alles dabei, Lauf in der Stadt, Wege durch den Wald, Steigungen am Philosophenweg und zum Schloss …
Drei Wochen nach dem Marathon war es dann aber doch schwierig, unter 2 Stunden zu bleiben. Regeneration nach dem Marathon hatte Vorrang.
Die letzten Steigungen auf der Strecke setzten mir ordentlich zu. Mit dem 2:03 war ich aber dennoch zufrieden.

10. April 2022 – Marathon Dt. Weinstraße

Vor vier Jahren starteten wir das letzte mal an der Weinstraße, 2020 kam leider Corona dazwischen. Aber nun war es wieder soweit, wir freuten uns auf die abwechslungsreiche Strecke von Bockenheim über Kleinkarlbach, Bobenheim, Weisenheim nach Bad Dürkheim (Halbzeit) und zurück über Kallstadt, Herxheim, Kirchheim, Grünstadt wieder nach Bockenheim.
Die Wettervorschau änderte sich ständig, so packten wir kurze und lange Sachen ein. Es sollte angenehme Temperaturen geben … aber der morgentliche Wetterbericht sagte uns dann doch Kälte und Nässe voraus. Also landeten Regenjacke, Mütze und Handschuhe noch schnell im Rucksack … zum Glück, es wurde kalt, regnerisch, sogar ein bisschen Graupel war dabei.
Ein ekliger Regenguss vor dem Start versuchte noch, uns die Stimmung zu vermiesen. Aber nach 12 Wochen Training will man unbedingt loslaufen, egal, was von oben kommt.
Es war ungewohnt, wieder in so einer Läufermenge zu starten. Aber nach den ersten Kilometern lichteten sich die Reihen. In Kleinkarlbach verließen uns die Halbmarathonläufer, sie durften schon auf den Rückweg. Für uns ging es dann bergauf zum höchsten Punkt der Strecke.
Es lief gut, ich genoss den Lauf.
Mitte der 30er Kilometer musste dann aber doch der Kopf hart arbeiten, um den Körper zu überzeugen, dass die Kraft noch bis zum Ende reicht. So klappte der Zieleinlauf knapp unter viereinhalb Stunden … 3 1/3 min langsamer als 2015, aber der Altersbonus muss ja noch eingerechnet werden …

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