Archiv der Kategorie: Marathon

„Alles Walzer“ – Vienna City Marathon 13. April 2014

Jeder Marathon ist anders …
… vorher, während und nachher … das weiß ich jetzt auch.
Dieses mal lief schon zuvor alles anders. Vor einer Woche sind wir noch einen 10er-Wettkampf gelaufen, nicht optimal. Und dann gab es die ganze Woche Stress. Und mein Laufpartner, mit dem ich gemeinsam den gesamten Marathon laufen wollte, hatte Rückenprobleme, seine Wade streikte … Selbst ein kurzfristiger Termin für ihn bei meinem Lieblingsmasseur konnte nicht mehr so schnell helfen … also wie gesagt, alles nicht so optimal.
Am Samstag flogen wir in Wien ein. Wir holten gleich unsere Startunterlagen und fuhren dann zur Friendship Party in den Festsaal des Wiener Rathauses. Das Jahresthema des Vienna City Marathon „Alles Walzer“ sorgte für ein besonderes Feeling. Man hatte sogar die Möglichkeit, in einem Walzer-Crash-Kurs den klassischen Wiener Walzer mit echten Profis zu erlernen. Wir konzentrierten uns jedoch auf die Kohlenhydratzufuhr und futterten eine übergroße Portion Kaiserschmarrn und Pasta.

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Melde-Ergebnis Vienna City Marathon 2014:
Marathon: 9.456 (inkl. Eliteläufer)
OMV Halbmarathon: 16.208
Staffelmarathon: 13.628 (=3407 Teams)
Coca-Cola 4.2: 1.516
Coca-Cola 2.0: 1.270
Gesamt 42.078 Anmeldungen

Und am Sonntag war es dann soweit 🙂 Wir konnten wieder die einmalige Startatmospähre eines Marathons genießen. Anders ist in Wien die Abgabe der Kleiderbeutel. Diese werden auf LKWs entgegengenommen, die dann zum Zielbereich fahren. Zweiter Punkt vor dem Start ist das Anstehen vor den Toilettenhäuschen … 5 min … 10 min … nach 15 min waren wir noch immer nicht dran. Die Startzeit rückte näher. Wir mussten noch unseren Block suchen. Hinter den Toi-Häuschen war Gebüsch. Das sollte gehen … und dann kam die Welle ins Rollen … die Büsche waren umgehend ebenfalls besetzt, also wurde sich nun so ziemlich in aller Öffentlichkeit hingehockt. Ein Marathon ist eben in jeder Beziehung anders 😉
Und dann auf dem Weg zum Startblock …

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Ringsherum aufgeregte Läufer, alle zappelten herum. Zur Einstimmung wurde „An der schönen blauen Donau“ gespielt. Wir versuchten kurz eine Walzerdrehung, so ganz klappte das jedoch nicht. Ich hätte den Kurs auf der Party wohl doch machen sollen 😉
Und dann der Startschuss für die Eliteläufer, gefolgt vom Start des 1. Blocks. Eine kunterbunte Ameisenarmee war von weitem zu sehen. Ein eindrucksvolles Bild. Bald danach wurden auch wir auf die Strecke geschickt. Die Wetterbedingungen waren noch optimal. Etwas kühl, aber genau richtig für einen Marathon. Ich fühlte mich locker und leicht, auch noch nach 10 km. Mein Laufpartner hielt tapfer mit. Ich hoffte, dass er vielleicht doch noch den Marathon durchlaufen könnte …
Noch immer war die Laufstrecke von begeisterten Zuschauern umsäumt, viele mit Motivationsschildern für Familie und Freunde. Und auch Sehenswürdigkeiten gab es mehr als genug auf der Strecke. Die Kilometer kamen mir bei den vielen Eindrücken recht kurz vor.
Dann wurde mein Laufpartner etwas langsamer. Ich hoffte trotzdem noch auf ein Wunder. Bei Kilometer 13 dann meinte er, er schaffe es nicht mehr … etwas geknickt lief ich allein weiter.
Auf der Strecke gab es reichlich Getränkestationen, Wasser trank ich an fast jeder. Ab km 15 gab es auch Bananen, bei denen ich ebenfalls zugriff. Ich wusste, dass jeder Stopp Zeit kostete, traute mich aber noch immer nicht, zu viele Verpflegungspunkte auszulassen aus Angst vor den 30er Kilometern … 3 Marathonläufe sind eben noch nicht genug Erfahrung. Bald kamen auch die ersten Seitenstechen. Das Tempo behielt ich bei, konzentrierte mich aber auf die Atmung. Das hatte sich bereits bewährt. Naja, Beine und Füße meldeten dann auch etwas Müdigkeit. Da hilft nur Ablenkung, die es auf der Strecke genug gab. Tolle Gebäude, jubelnde Zuschauer, Läufer aus vielen verschiedenen Ländern … manche gerüstet mit Gel für die nächsten 100 km 😉
Dann passierten wir den Heldenplatz. Die Halbmarathonis bogen ab in den Zielbereich. Ich hörte den Reporter rufen, dass soeben der 4. des Marathons ins Ziel lief. Tolle Leistung … aber ich hatte erst die Hälfte der Strecke geschafft. So richtig aufbauend war das dann doch nicht …
Dafür lichteten sich die Reihen. Es waren nun wesentlich weniger Läufer unterwegs, so dass ich nicht mehr ständig aufpassen musste, ob ich Jemanden in den Weg lief oder auf die Fersen trete …
Nach 25 km wollte ich mir mein Gel aus der Tasche holen. Wie immer hatte ich kein Gefühl/keine Kraft mehr in den Händen. Die ganze Energie wurde wohl an die Beine geliefert. Ich bekam kaum den Reißverschluss meiner Tasche auf. Als ich das mühevoll geschafft hatte, kämpfte ich dann damit, das Gel zu öffnen. Mein verzweifelter Öffnungsversuch wurde auch noch von der Kamera festgehalten 😉
Vor einiger Zeit hatte es auch begonnen zu nieseln. Zunächst war es sehr angenehm. Dann wurde der Regen jedoch stärker, ich war durchgeweicht und die aufkommenden Windböen wurden unangenehm. Aber bei einem Marathon muss man das einfach ignorieren.
Ich war inzwischen etwa am 31. Kilometer und sah in der Gegenrichtung das Schild 35 und einen Cola-Stand. Von nun an freute ich mich auf die Cola. Aber die lange Gerade nahm kein Ende. Der Wendepunkt kam mir unendlich weit weg vor. Ich kämpfte. Ich wollte zur Cola. Unbedingt. Ich wusste, das gibt einen Energieschub. Die 4 km bis dahin nahmen einfach kein Ende. Dann endlich sah ich das heiß ersehnte Schild. Es gab Banane und Cola. Ich wollte anhalten. Hatten meine Beine das nicht begriffen? Anhalten! Die wollten nicht. Es war ein komisches Gefühl … die Beine wollten weiter, der Kopf sagte Cola, das Anhalten wurde echt schwierig.
Nach Zucker und Koffein fühlte ich mich wieder besser, die Beine aber waren irgendwie nicht mehr meine. Sie waren schwer, etwas steif, schmerzten … also entschied ich, auf keinen Fall mehr anzuhalten. Die paar Kilometer mussten sie einfach noch durchhalten. Schließlich war ich ja schon fast im Ziel. Was sind schon 7 km.
Die Stimmung nahm nun wieder zu. Immer mehr Zuschauer umrahmten die Laufstrecke. Es gab bereits Läufer, die sich unter die Zuschauer gemischt hatten, wohl Halbmarathonis und Staffelläufer. Und es gab immer mehr, die den Rest nicht mehr laufend schafften. Andere wiederum erhöhten das Tempo. Es wurde spannend. Das Ziel rückte näher. Ich musste etwas zulegen. Unter 4h wollte ich schon ankommen. Das muss noch gehen. Unterschiedliche Gesichter ringsherum. Einige schon lächelnd in Erwartung des nahenden Ziels, andere gequält mit schleppendem Schritt. Gleich, gleich … Hier gab es einen blauen Teppich zum Ziel. Ich hatte es fast geschafft, nur noch durch das Tor … hurra 🙂 angekommen, geschafft, durchgehalten … aber fix und fertig. Neben mir erzählte eine Läuferin ganz aufgeregt, dass das ihr ersten Marathon war. Aber ob sie sich das noch einmal antue, wisse sie noch nicht 😉
Ich setzte mich erst mal auf den Boden … naja, ich versuchte langsam nach unten zu kommen … streckte die Beine aus und lies erst mal alle Gefühle aus mir heraus …
Ich war aber nicht die Einzige, die kaputt dasaß. Ringsherum geschaffte Läufer … zwei junge Männer neben mir hörte ich sagen „never again“. Ich musste lächeln … nach 1 bis 2 Tagen sieht man das schon wieder anders 🙂
Am Lkw traf ich dann meinen Laufpartner mit seiner Frau. Sie hatten auf mich gewartet. Es war schön, jetzt doch nicht ganz allein zu sein. Er hatte doch noch durchgehalten und den Halbmarathon geschafft und konnte den Zieleinlauf genießen. Klasse Leistung 🙂 Allerdings konnte er die nächsten Tage in Wien nur noch humpelnd erleben.
Im Ziel erfuhr ich dann auch vom tollen Endspurt und Sieg von Anna Hahner 🙂

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Meine 5-km-Zeiten:

KM 5 / 00:28:05
KM 10 / 00:28:43
KM 15 / 00:28:25
KM 20 / 00:28:02
KM 25 / 00:27:39
KM 30 / 00:27:20
KM 35 / 00:29:44
KM 40 / 00:28:42
KM 42 / 00:12:25

In 12 Wochen nach Wien zum Marathon

Marathontraining gestartet
Es ist wieder soweit, noch 12 Wochen bis zum Wiener Marathon. Wir haben diese Woche mit dem Training begonnen. Das wurde auch Zeit, da die Weihnachtspause so ihre Spuren hinterlassen hat. 😉
Der Trainingsplan begann am Dienstag, Intervalltraining 6 x 800 m. Mit Ein- und Auslaufen kamen da auch 10 km zusammen. Die Intervalle haben inzwischen etwas ihren Schrecken verloren, ich schaffte es auch, recht gleichmäßig durchzuhalten. Donnerstag gab es einen ganz langsamen Lauf im Lauftreff, am Freitag Bauch-Beine-Po (Schwachstellentraining 😉 ), am Samstag 60 min lockeren Dauerlauf und heute einen Berglauf zum Weißen Stein. Wir starteten bei angenehmen Wetter und liefen 18 km bergauf und bergab, durch Matsch, quer durch den Wald und dann sogar durch Schnee 🙂 Positiver Höhenunterschied war immerhin 651 m.  Es war ein sehr schöner Lauf, unterwegs mit super Blick in die Ferne. Auf der Strecke trafen wir fast nur Mountainbiker und Läufer. Alle wollten zum Schnee. Aber fragt nicht, wie meine Schuhe aussahen … nach dem Schnee ging es ja wieder bergab durch den Matsch …
Diese Woche: 47 Laufkilometer

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Pause ;)

Pause 😉

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27.10.2013 Stürmischer Frankfurt Marathon mit Sonne und Regen

Einmal über den roten Teppich
Mancher hat sich vielleicht über die Schreibpause nach meinem letzten langen Lauf gewundert. Es gab aber nichts von meiner Stimmung zu berichten, da ich kaum aufgeregt war. Vermutlich war ich genug abgelenkt, Arbeit, Kindertraining, eigenes Training (wenn auch nur noch wenig), Italienischkurs …
Am Samstag waren wir schon mal in Frankfurt, unsere Startunterlagen abholen, ein bisschen die Atmosphäre der Festhalle schnuppern und den roten Teppich anschauen und trafen uns mit Trainern und Läufern aus dem Laufcamp in Lech. Mir machte eher Sorgen, dass sich meine Aufregung in Grenzen hielt. War das nun ein gutes oder schlechtes Zeichen? Selbst die Nacht vor dem Marathon, die man doch eigentlich fast schlaflos verbringt, habe ich wunderbar geschlafen.
Okay, früh ging es natürlich los, Tasche mehrfach ein- und auspacken – habe ich wirklich alles mit? Sitzt die Startnummer korrekt? Ist der Chip gut am Schuh angebracht? Habe ich wirklich alle potentiellen Reibestellen abgeklebt? Soll ich noch mehr trinken? Habe ich richtig gegessen? Und am Wichtigsten: was ziehe ich nun an? Es wird warm aber windig und regnerisch … mit Unterhemd oder ohne? Sonnenbrille oder Cap oder gar nichts? Man kann durchaus 2 Stunden damit verbringen, sich die sinnlosesten Gedanken zu machen 😉
In Frankfurt dann brodelte es schon. Die Stimmung war bereits vor dem Start fantastisch. Und aufgeregte Läufer überall. Schlangen vor den Toiletten. Letzte Zweifel …
Im Startblock gab es wieder Gespräche mit Mitläufern, … bist Du schon mal gelaufen, was hast Du Dir vorgenommen … das lenkt ab 🙂 Die Stimmung steigerte sich mit dem Nahen der Startzeit, der Moderator heizte allen noch mal ein, bevor die Eliteläufer losgelassen wurden. Nun dauerte es auch für uns nicht mehr lange, 10 min später kam für uns die Freigabe. Zunächst gingen wir noch langsam in Richtung Start, dann begannen wir alle vorsichtig zu laufen und dann durch das Starttor und auf die Strecke. Der Marathon hatte endlich auch für uns begonnen. Wahnsinn, mitten in Frankfurt, zwischen Hochhäusern, dummerweise auch an dem Mann mit dem Hammer vorbei – konnte der nicht abgedeckt werden? 😉 Die ersten Kilometer liefen wir in Schleifen durch die Stadt. Bei km 2 kamen uns die Spitzenläufer entgegen – so konnten wir auch kurz einen Blick auf die Schnellsten erhaschen. Begeisterungsrufe und Klatschen von uns langsameren Läufern und Zuschauern, als sie an uns vorbeiliefen. Die ersten Kilometer so durch die Stadt liefen schon mal ohne Probleme, es gab viel zu sehen, begeisterte Zuschauer säumten die Laufstrecke, ab und zu guckte die Sonne hinter den Wolken hervor – perfekt.
Die 10 km-Zeit war mit 52 min planmäßig, ich fühlte mich richtig gut. Zwischen km 13 und 14 überquerten wir dann den Main, um auf der anderen Seite weiterzulaufen. Etwa bei 14 km begann dann meine linke Wade zu motzen. Viel zu zeitig. Hoffentlich wird das nicht schlimmer. Ich versuchte, etwas Abwechslung ins Laufen zu bringen, bei den leichten Steigungen lief ich auf dem Vorderfuß, bergab versuchte ich locker die Beine zu entspannen. Mehr konnte ich im Moment nicht tun. Die Getränkestationen besuchte ich erst einmal alle, je ein halbes Gel nahm ich bei ca. 10 und 15 km. Danach aß ich Banane an den Verpflegungspunkten. Ich kam dieses mal auch mit nur einem Dixi-Stop bei km 14 aus. Inzwischen lief ich nicht mehr ganz so locker, Seitenstechen störten längere Zeit beim Laufen, aber noch konnte ich gut das Tempo halten. Nun gab es auch den angekündigten Regen, ich weiß gar nicht mehr, wie lange es eigentlich regnete, auf alle Fälle waren wir ordentlich nass. Aber aufgrund der warmen Temperaturen war das nicht weiter problematisch. Irgendwann trocknete uns der Wind wieder. Und der blies hartnäckig, mal von vorn, mal von der Seite und nur ganz wenig von hinten. Es kostete zusätzliche Anstrengung, sich gegen die Windböen zu stemmen. Unfair. So ein Marathon ist doch schon hart genug. Aber ständig gab es Ablenkung. Immer wieder spielten Bands entlang der Strecke. Von Hard-Rock bis Guggen-Musik war alles dabei. Die Zuschauer jubelten uns immer wieder begeistert zu, viele hatten Schilder für ihre Favoriten gebastelt. Kinder hielten uns freudestrahlend die Hände zum Abklatschen hin.
Den Halbmarathon erreichte ich nach 1:52 h, ebenfalls wie geplant. Meine Zielzeit 3:45 h wäre also durchaus noch möglich. Wenn nur die schweren Beine nicht wären. Inzwischen rieb der Schuh an meinem Knöchel, mit dem ich noch nie Probleme hatte. Ich konnte jedoch nichts dagegen tun, außer ignorieren. Mein linker Arm war außerdem eingeschlafen, vermutlich war ich durch den Regen und den Wind etwas zu verkrampft gelaufen.
Mein nächstes „Etappenziel“ war die abermalige Überquerung des Mains bei 24 km, ich sagte mir, dann beginnt schon der Rückweg. Naja, leider nicht ganz, erst musste wieder eine Schleife in die Gegenrichtung gelaufen werden. Aber dann ging es auf den Rückweg. Immer wieder gab es Punkte, an denen Moderatoren das Publikum motivierten, uns lautstark zu unterstützen. Während ich am Anfang noch alles in mich aufnahm, mir alles anschaute, lies ab km 29 die Konzentration nach. Ich hatte mehr mit mir selbst zu tun. Ich war kaputt und sehnte mich nach der ersten Colastation. Meine Rettung trank ich nach weiteren 2 km und fühlte mich gleich wieder besser, um mich nach den nächsten 5 km wieder nach Cola zu sehnen. Mir hilft sie jedenfalls, nochmal durchzustarten. Aber eine Steigerung des Tempos war nicht mehr drin. Ich war bisher recht zügig gelaufen, aber nun wurde der Kampf immer schwieriger. Ich motivierte mich von Kilometer zu Kilometer … Du bist schon soweit, nicht aufgeben, nicht langsamer werden, Du hast es bald geschafft, das Stück muss noch gehen, Du hast nicht so viel trainiert, um jetzt einfach langsam zu laufen …
Die letzten Kilometer kannten wir dann schon, wieder die Schleifen durch die Innenstadt wie anfangs. Und das wurde dann das schwerste Stück. Das Ziel bereits vor Augen aber dennoch noch nicht da. Kämpfe! Der rote Teppich wartet! Noch 2 km, das ist doch gar nicht mehr weit … von wegen, das ist verdammt weit. Noch 1 km, auch der kann sich hinziehen. Mir ist zum Heulen, ich bin fix und fertig und glücklich zugleich. Gleich, gleich … und der rote Teppich kommt 🙂 er führt in die Festhalle … Zuschauer die uns auf den letzten Metern ins Ziel jubeln. Ich riss die Arme schon vor dem Ziel hoch und noch einmal und Freudensprünge nach dem Ziel. Hurra! Geschafft! Durchgehalten! Ich bin total glücklich und mir ist schlecht. Aber hier ist überall Teppich … okay, tief durchatmen, ein paar Minuten brauchte ich, dann erholte ich mich wieder. Nur die Beine … aber das war jetzt so egal, ich war angekommen. Bei 3:49:44 durchs Ziel gelaufen 🙂 10 min schneller als beim 1. Marathon. Damit bin ich absolut zufrieden.
Was für ein großartiges Event. Unsere Unterstützung aus der Laufgruppe, die in der Festhalle auf unseren Zieleinlauf gewartet hatten, konnte ich leider nicht entdecken, aber wir waren im Scheinwerferlicht umso besser für die anderen zu sehen.
Nach Abholen der Finishermedaille, Tee und Bananen sowie dringend notwendiger Dusche trafen wir uns mit unserer Truppe und machten uns auf den Weg zu unseren Autos, in denen zwei Marathonkuchen warteten. Schriftwechsel zum Kuchen:
Hartmut: „oha, das sieht ja lecker aus. welche zutaten sind denn drin: Intervallmehl, Kompressionszucker, Funktionsobst und Steigerungshefe? Und ist das auch natural baking? Und hast du auch Backpausen vorgesehen?“
ich: „… es gab keine Backpausen, nur durchgehend Power, dafür jetzt aber eine Verlängerung um 4 min … die cool down-Phase ist mit 2h veranschlagt …“
Also nicht einfach nur Kuchen 😉

Die Festhalle am Vorabend mit dem Zieleinlauftor.

Die Festhalle am Vorabend mit dem Zieleinlauftor.

Starter beim Marathon und Mini-Marathon

Starter beim Marathon und Mini-Marathon

Startaufstellung im Möwenpick-Block

Startaufstellung im Möwenpick-Block

Mein Zieleinlauf (mit Bruttozeit)

Mein Zieleinlauf (mit Bruttozeit)

Zieleinlauf von Gerhard bei 4:16

Zieleinlauf von Gerhard bei 4:16

Finisher Hartmut bei seinem 1. Marathon nach 4:43

Finisher Hartmut bei seinem 1. Marathon nach 4:43

Finishershirt mit persönlicher Startnummer aufgedruckt - jetzt dürfen wir es anziehen :)

Finishershirt mit persönlicher Startnummer aufgedruckt – jetzt dürfen wir es anziehen 🙂

Und jetzt viele Kalorien ;)

Und jetzt viele Kalorien 😉

Vergleich Marathontraining 1. und 2. Marathon

Wochen-km 1. Marathon Wochen-km 2. Marathon
1. Woche 72 52
2. Woche 57 111 (Laufcamp)
3. Woche 40 46
4. Woche 61 65
5. Woche 34 45
6. Woche 57 48
7. Woche 49 41
8. Woche 66 71
9. Woche 47 78
10. Woche 68  (mit Marathon) 31
11. Woche 0 62  (mit Marathon)
 zusätzlich 1-2x pro Woche Schwimmen; Zirkeltraining; Krafttraining
Gesamt 551 650
Ergebnis 3:59:17 3:49:44

 

29.06.2013 Neue Marathonplanung

Anmeldung zu meinem zweiten Marathon
Die Schreibpause bedeutet nicht, dass ich lauf-faul geworden bin 😉 nach wie vor bin ich jede Woche 4 x mal bei Wind und Wetter, manchmal sogar bei Sonne, unterwegs. Allerdings pausiere ich im Moment mit den Wettkämpfen, ein bisschen Ruhe vor neuen Herausforderungen muss auch mal sein. Am 3. August geht es dann wieder los, Start in Bellheim beim Sommernachtslauf als Sommernachtsduett mit Lisa aus dem Laufteam. Darauf freue ich mich schon besonders 🙂
Voller Vorfreude erwarte ich auch meinen Urlaub im August = RUNNER’S-WORLD-Höhencamp in Lech und bin gespannt auf neue Erfahrungen und Erlebnisse.
Gestern ist nun die Entscheidung über den nächsten Marathon-Start gefallen, wir schaffen es doch nicht, bis nächstes Jahr zu warten. Jetzt sind wir bereits 5 Läufer aus dem SV 98/07 Seckenheim, die beim Frankfurt Marathon im Oktober starten wollen. Also beginnen direkt nach dem Laufcamp die neuen Marathonvorbereitungen …
Dabei muss ich gerade an den Marathon in Hamburg denken, eine Frau hatte die Aufschrift auf ihrem Shirt: „Who’s idea was that?“

28.04.2013 Immer noch beflügelt

Man muss es einfach selbst erlebt haben
„Du fühlst dich gut beim Laufen und noch besser hinterher.“ (Fred Lebow, New York Marathon Gründer)
Nachdem ich den Marathon ohne größere Probleme laufen konnte, war ich nun gespannt, wie es sich in der darauffolgenden Woche anfühlt. Man hört da so einiges … der Tag danach war jedoch ohne böse Überraschungen 🙂 Ich konnte „normal“ laufen, Treppensteigen funktionierte problemlos und auch sonst fühlte ich mich einfach beschwingt. Meine Hochstimmung über den gefinishten Marathon ist noch immer nicht vorbei. Natürlich war es auch toll zu hören, wie viele Freunde und Bekannte den Lauf verfolgt hatten und nun ebenfalls begeistert waren, dass ich 42,195 km geschafft hatte, obwohl sich das Verständnis für meinen Marathontraum teilweise in Grenzen hielt und sogar auf Unverständnis stieß.

Mit dem Erreichen meiner erhofften Zieleinlaufzeit knapp unter 4 h kann ich nun sagen, dass sich das anstrengende Training absolut gelohnt hat. Klar gab es während der Trainingswochen Hochs und Tiefs und Gedanken wie „warum tue ich das?“. Und eine Marathon-Distanz kann man zuvor nicht testen, so dass es während der gesamten Vorbereitung spannend blieb, alles war auf DAS Ereignis ausgerichtet. Sicherlich hatte ich dann auch etwas Glück und einen für mich optimalen Tag erwischt. Auf alle Fälle hat sich die Art unserer Marathonvorbereitung bewährt, so dass wir beim nächsten Marathon (in einem Jahr … in Rom? oder in Wien? oder … einen Startplatz in London zu ergattern ist leider schwierig) darauf zurückgreifen können.

Diese Woche gab es nur zwei gemütliche 10er Läufe und etwas Gymnastik, damit der Körper sich erholen kann. Wobei mir die Ruhe zugegebenermaßen ziemlich schwer gefallen ist. Stillsitzen ist nicht meine Stärke.
„Die besten Läufer sind die, die hart trainieren können, aber auch ein Quäntchen Faulheit haben, damit ihr Körper Zeit zur Regeneration findet.“ (Benji Durden, Coach und Marathon-Olympiateilnehmer 1980)

Nun überschneiden sich die Erholungsphase vom Marathon und die Vorbereitung für den Dämmer-(Halb)Marathon am 8. Juni in Mannheim. Aber die Regeneration ist erst einmal wichtiger (sagen die Trainer 😉 ).

22.04.2013 Marathontraum erfüllt :)

Haspa Marathon Hamburg – Unglaubliches Erlebnis

Hey, ich habe es tatsächlich geschafft! Mein Traum, einen Marathon zu finishen habe ich  mir erfüllt. 🙂 Und das in einer tollen Stadt, mit super Atmosphäre, perfekter Organisation, begeistertem Publikum, fantastischem Wetter … ich habe den Lauf total genossen, es hat mir Spaß gemacht und ich werde wieder einen Marathon laufen. 🙂

Aber von vorn … bereits zwei Tage vorher war meine Aufregung und Nervosität kaum noch zu übertreffen. Bevor es losging, habe ich unzählige Male meine Sachen ein- und ausgepackt, bin immer wieder die Checkliste durchgegangen und hatte immer wieder das Gefühl, etwas vergessen zu haben … erst, als wir dann alle im Zug saßen, wurde ich vorerst ruhiger.

Am Marathontag war ich bereits gegen 4 Uhr wach, um 6 gab es Frühstück und dann war Abfahrt zum Messegelände. Wir waren rechtzeitig da, so dass wir vor dem Start noch relaxen konnten. Im Startbereich war die Stimmung so toll, dass ich bereits dort dachte, das muss ich noch mal erleben. Es ist ein unbeschreibliches Gefühl zwischen so vielen Gleichgesinnten zu stehen. Alle waren genauso aufgeregt wie wir und viele liefen ebenfalls ihren 1. Marathon.

Zehn Minuten nach dem offiziellen Start wurde dann auch unser Block auf die Strecke gelassen. Ich bekam Gänsehaut und war total überwältigt, zwischen den vielen Zuschauern und Kameras und Anfeuerungsrufen loszulaufen. Es war ein unbeschreibliches einmaliges Gefühl. Nun wurde es also ernst. Unser 1. Marathon oder 42,195 Kilometer. Die tolle Stimmung verleitete mich ständig das Tempo zu erhöhen. Ich hatte 100 x gelesen und gesagt bekommen „nicht zu schnell am Anfang“. Ich wusste es auch und lies mich trotzdem verleiten. Mein Laufpartner hatte wirklich 10 km lang zu tun, mich immer wieder auf ein „normales“ Tempo zu bremsen. Ansonsten lief es wunderbar, wir genossen die Atmosphäre um uns herum, die begeisterten Zurufe der Zuschauer „Gerhard du schaffst das“ und „Katrin weiter so“ (die Namen standen auf der Startnummer), die Bands auf der Strecke und unsere Familien, die es schafften, gleich an drei Punkten auf uns warten und uns anzufeuern. Die Strecke war toll, es gab ständig etwas Interessantes zu sehen. Das lenkte von den kleinen Problemen ab, die der Körper dann hatte, erst der linke Oberschenkel, später die Füße, und dann noch ein undefiniertes Bauchgrummeln. Aber der Kopf war stärker, ich schaffte es, all das zu ignorieren und mich von der Stimmung treiben zu lassen. Ich fühlte mich insgesamt sehr gut und genoss den Lauf.

Zwischen Kilometer 31 und 32 diskutierte ich mit meinem Laufpartner: ich wollte ihn nicht allein weiterlaufen lassen nach der vielen Unterstützung durch ihn und er wollte mich nicht die restlichen 11 km bremsen. Und so erhöhte ich dann mein Tempo etwas und lief allein weiter. Ich muss zugeben, die 30er Kilometer sind wirklich anstrengender, die Sonne schien dann schon kräftig, die Beine wurden müde und gelegentlich hatte ich Schwindelgefühl. Ich dachte aber daran, dass ich für mindestens jeden km jemanden hatte, der mir die Daumen drückt, lächelte wieder und lief. Rettung gab es bei km 35 mit Cola, die mir richtig gut tat. Danach dachte ich wieder daran, dass ich 4 h schaffen wollte, rechnete hin und her und stellte fest, dass ich mir noch eine Pause nicht leisten konnte. Daher kam dann mein Trinkgürtel zum Einsatz, aus der Flasche lässt es sich auch beim Laufen einfacher trinken, als aus den Bechern an der Verpflegungsstation. Gel hatten wir kurz vor dem Start, bei km 15, km 22,5 und bei km 30 genommen. Für mich war das dann ausreichend.

Die letzten 5 Kilometer wurden anstrengender. Es gab einige Läufer die am Rand standen und nicht weiterkonnten, einige gingen nur noch, vielen sah man die Erschöpfung an. Aber auch da arbeiteten die vielen Zuschauer mit und riefen immer wieder „nicht aufgeben!“ und „ihr habt es gleich geschafft!“. Nachdem ich das erste mal den Fernsehturm im Blick hatte, sagte ich mir immer wieder, es kann nicht mehr weit sein, nur noch bis zum Fernsehturm. Es war dann ein harter Kampf zwischen Körper und Kopf – Kopf siegte . 🙂 Und ganz plötzlich war der rote Teppich in Sicht, immer mehr Zuschauer am Rand, die volle Tribüne, das Zieltor, die Zeitanzeige, hochgerissene Arme – es gab gar kein Halten mehr bis auch ich die Arme hochreisen konnte, meine Garmin stoppte und überwältigt feststellte, dass ich  meine Wunschzeit geschafft hatte. 3:59:17 h – d.h. Zielzeit 4 h geschafft. Die Beine waren plötzlich aus Blei, aber das interessierte ja nun nicht mehr, es gab nur noch das Glücksgefühl über den ersten gefinishten Marathon. Bis mein Laufpartner ins Ziel kam, beobachtete ich den Zieleinlauf, lauter total erschöpfte aber überglückliche Läufer mit hochgerissenen Armen. Mein Laufpartner schaffte das Ziel in 4:13 h, für unseren ersten Marathon können wir also absolut zufrieden sein.

Nachdem unsere Laufgruppe den ganzen Tag in Gedanken bei uns war und alle Daumen gedrückt hatte, bereitete sie uns auch noch am Bahnsteig zu Hause einen Überraschungs-Sektempfang. Bei so viel Unterstützung – von Familie, Laufgruppe und Freunden – mussten wir ja durchhalten. 🙂

21.04.2013 - km 16 beim Hamburg-Marathon

21.04.2013 – km 16 beim Hamburg-Marathon

21.04.2014 - Marathon bei km 18

21.04.2013 – Marathon bei km 18

... bei km 16 - noch total fit :)

… bei km 16 – noch total fit 🙂

 

... immer noch glücklich bei km 38

… immer noch glücklich bei km 38

Schon 38 km geschafft!

Schon 38 km geschafft!

21.04.2013 - Heimfahrt nach dem Marathon auf dem Boden sitzend, um die Beine ausstrecken zu können

21.04.2013 – Heimfahrt nach dem Marathon auf dem Boden sitzend, um die Beine ausstrecken zu können

21.04.2013, 20:55 Uhr, Überraschung am Bahnsteig: Sektempfang von unserer Laufgruppe Danke an alle für die Überraschung und für's Daumendrücken, hat geholfen :)

21.04.2013, 20:55 Uhr, Überraschung am Bahnsteig in Mannheim: Sektempfang von unserer Laufgruppe
Danke an alle für die Überraschung und für’s Daumendrücken, hat geholfen 🙂

Der Anfang

Der Anfang
Vor 11 Jahren beim Klassentreffen erzählte ich, dass es mein Traum wäre, einmal im Leben einen Marathon zu laufen. Damit hatte ich gleich einmal ein Ziel festgesetzt, von dem ich selbst noch gar nicht wusste, ob und wie ich es erreichen könnte. Die Blicke der anderen kann sich wohl jeder vorstellen, der mal in einer größeren Runde leichtsinnig so etwas erwähnt hat … ernst genommen hatte es wohl keiner.
2012 im Januar
Laufgruppe gefunden! Ziel der Laufgruppe war die Vorbereitung auf den MLP-Halb-/Marathon. (Für mich natürlich Halbmarathon, über Marathon dachte ich nicht einmal nach.)
Ende Oktober 2012
Entscheidung gefällt, der erste (und einzige?) Marathon wird in Hamburg am 21. April 2013 gelaufen.
Wien, Rom und Hamburg standen zur Auswahl – mein Mann entschied für Hamburg … er als Zuschauer.
Ende 2012
Die Laufgruppe hält immer noch zusammen, und wir haben im Laufe des Jahres an einer Vielzahl von Volksläufen teilgenommen. Für die meisten war das so gar nicht geplant, aber in der Gruppe macht es einfach Spaß.

Und jetzt …
Mitten in der (10-Wochen-)Intensiv-Vorbereitung für den Marathon …