Archiv der Kategorie: Wettkampf

Von der Bettmeralp zum Bettmerhorn

39. Aletsch Halbmarathon am 28. Juni 2026

Ein Halbmarathon in den Bergen ist schon etwas sehr besonderes. Seit der Anmeldung Anfang Februar war ich bereits aufgeregt. In großen Höhen habe ich etwas Probleme und war deshalb unsicher, wie es für mich laufen wird.

Laut Ausschreibung erwarteten uns bei diesem anspruchsvollen Berglauf 1.148 m Anstieg und 432 m Abstieg mit Start auf 1.950 m Höhe und Ziel auf 2.650 m.

Auf die Höhe konnten wir uns leider nicht vorbereiten, versuchten aber, genug Höhenmeter zu sammeln. Wir nutzten dafür u.a. die Strecke vom Strahlenburgtrail und den Anstieg auf der Himmelsleiter. Den Brüder-Grimm-Lauf über 5 Etappen und 80 km integrierten wir ebenfalls in die Vorbereitung.

Zeitvorstellungen hatte ich nicht so richtig, da ich in dieser Höhe noch nie gelaufen war. Ich hoffte auf ein Ergebnis unter 3 h, vielleicht wäre auch die Hälfte der Zeit vom Jungfraumarathon realistisch.

Zwei Tage vor dem „schönsten Berglauf Europas“ (laut website) wanderten wir noch eine 10 km-Runde, um uns an die Höhe zu gewöhnen. So gab es schon die ersten unglaublichen Eindrücke zwischen Bettmeralp und Moosfluh – kühle Seen, blühende Bergwiesen, Blick auf die Viertausender des Wallis und an der Moosfluh einen eindrucksvollen Blick auf den Großen Aletschgletscher. Das konnte nur ein toller Lauf werden.

Auf dem Weg zum Start mit Blick auf das Ziel Bettmerhorn

Warten auf den Start

Beim Start, das Ziel im Auge

Am Sonntagmorgen 10 Uhr wurde der erste Block bei Sonnenschein auf die Strecke geschickt. Mein Start war 10:10 Uhr, endlich wich die Aufregung den gewohnten Laufgedanken. Wir starteten an der Bergstation der Bettmeralp-Bahnen 1 km bergauf durch das Dorf in Richtung Wald. Die ersten 9 km gingen auf und ab, zunächst durch den Wald, dann mit Anstieg zum Bettmersee und weiter zur Riederalp. Die teils staubigen Wege machte das Atmen bei der Wärme zusätzlich schwer.

Der Anstieg zu km 10 war dann schon sehr steil. Ich bekam meine erste Schwindelattacke und musste kurz innehalten. Erstes Ziel war Ankommen, also nicht übertreiben. Kraft tankte ich immer wieder mit dem fantastischem Panoramablick auf die Viertausender der Walliser Alpen.

Aussicht auf die Berge zum Energie sammeln

Schon bei km 10 angekommen

Der nächste Teil war recht trailig, durch Wald, nah am Abhang … Steine … Wurzeln … volle Konzentration war gefragt.

Nach der 14 km-Marke begann der „Aufstieg“, der bei km 15,54 (nach meiner Uhr) belohnt wurde mit einem umwerfenden Blick auf den gewaltigen Aletsch-Gletscher – Energie aufnehmen und weiter. Das Finale wurde dann richtig hart – der steile zwei Kilometer lange Schlussanstieg am Grat des Bettmershorns kostete unheimlich viel Kraft. Immer wieder musste ich kurz verschnaufen. Die zu überwindenden Absätze waren teils sehr hoch, nicht mit einem einfachen Schritt – für mich zumindest – zu schaffen. Das machte es umso anstrengender. Aber das Ziel war bereits in Sichtweite, noch einmal die letzten Kräfte sammeln und weiter. An einen „Schlusssprint“ war nicht zu denken. Alle Reserven waren aufgebraucht, ich lief gemütlich, aber unheimlich glücklich durch das Ziel.

Blick auf den Aletsch Gletscher bei km 15,5

3:15 h war ich unterwegs, es war unglaublich hart, aber Gedanken wie „nie wieder“ kamen unterwegs nicht. Es war vor allem ein wunderschöner Lauf, Wiederholung ist nicht ausgeschlossen.

Die letzten 100 m vor dem Ziel

Im Zielbereich

Die aufmerksamen Helfer unterwegs möchte ich noch besonders loben. Sie gaben alles, um uns den Lauf zu erleichtern, füllten sogar ruck zuck die Trinkflaschen auf. Die Zuschauer an der Strecke feuerten uns begeistert mit unseren Namen an, die auf der Startnummer standen. Da konnte man ja nur lächeln 🙂

Aber liebe Läufer: wer volle Trinkflaschen und Gels mitnimmt, kann wohl auch leere Flaschen und Gelverpackungen wieder einstecken. Müssen die am Wegrand landen? Das ist auch respektlos gegenüber den Helfern, die mühevoll die gesamte Strecke wieder säubern müssen.

Und hier noch etwas Statistik:
Frauen, angemeldet: 970, gestartet: 844, im Ziel: 763
Männer, angemeldet: 1.546, gestartet 1.313, im Ziel: 1.244
1. Frau: 1:51:02 (Durchschnittspace 5:15 min/km)
1. Mann: 1:36:58 (Durchschnittspace 4:35 min/km)
… Wahnsinn
1. Frau Ak 60: 2:42.25 (Durchschnittspace 7:41 min/km)
ich: 3:15:49 (Durchschnitt 9:16 min/km)

Jungfrau-Marathon in der Schweiz

06. September 2025

Die Teilnahme am Jungfrau-Marathon war eher mal ein langfristiges Ziel … aber im Frühjahr entschieden wir uns, in diesem Jahr die Berge in Angriff zu nehmen. Der Jungfrau-Marathon ist einer der bekanntesten Bergmarathons der Welt mit traumhafter Landschaft und 1.953 Höhenmetern Anstieg. Das hieß also langfristiges Training für diese Herausforderung. So packten wir neben dem Mohikaner (50 km mit hm) auch noch den Nebelhornlauf in unseren Trainingsplan, der zwar kurze 9,7 km hat, aber dafür einen knackigen 1.420 m Anstieg.

Leider konnten wir erst einen Tag vorher anreisen, so dass die Gewöhnung an die Höhe etwas knapp war.

Und am Samstag war es dann soweit: Zu dritt starteten wir bei diesem besonderen Marathon. Die Stimmung am Start in Interlaken war toll, das Wetter – kühl und sonnig – einfach perfekt und wir freuten uns auf die Strecke. Die ersten 10 km bis Wilderswil waren flach, bis km 25 war es dann schon welliger. Die Zeit verging wie im Fluge: anfangs eine Runde durch Interlaken, dann am Brienzersee entlang, die Berge in Blick, Wasserfälle an den steilen Hängen, führte die Strecke über Zweilütschinen (15 km) und Lauterbrunnen (20 km).


Ab etwa 25 km wurde es ernst. Von ca. 800 m ü.M. war ein Anstieg auf 2.320 m ü.M. zu bewältigen.

Zunächst liefen wir in einem anspruchsvollen Zickzack nach oben in Richtung Wengen (30,7 km). Um im Rennen zu bleiben, musste man nach spätestens 4:25 h hier ankommen. Auch danach blieb die Strecke herausfordernd. Immer weiter bergauf, mal mehr mal weniger steil. In Wixi bei 1.855 m ü.M. nach ca. 38 km gab es das nächste Zeitlimit (unter 5:50 h). Nach einer kurzen „Erholung“ vom bisherigen Anstieg verliefen die letzten Kilometer steil in Richtung Ziel mit einem kräftigen Schlussanstieg auf dem roten Teppich. Man kann sich nicht vorstellen, wie lang 4 km sein können. Auf dem steinigen steilen Single Trail quälten sich die Läufer in einer langen Schlange nach oben. Trotz zunehmender Schmerzen in den Beinen konnte man mit Blick auf die verschneiten Berge noch lächeln. Der Ausblick war einfach unbeschreiblich und gab immer wieder neue Energie. Motivation gab es auch von vielen begeisterten Zuschauern. Alphornspieler, Fahnenschwinger, Alpenglockenspieler und kurz vor dem Ziel noch ein Dudelsackspieler sorgten zusätzlich für Abwechslung und eine besondere alpine Stimmung.


Am Zieleinlauf wurden wir schon von Laura erwartet, die ihren Traum, unter 5 h zu laufen, erfüllen konnte. Wir dagegen schleppten uns nur noch die letzten Meter bis zum Zielbogen.


Belohnt wurden wir dann mit einem Finisher-Shirt, das es tatsächlich nur für Finisher gab, Medaille und einem Linzer-Törtchen.
Insgesamt erreichten 3.452 Läufer das Ziel, davon 863 Frauen.
Unsere Zeiten:
Laura unglaubliche 04:42:26 h und damit Platz 513 insgesamt!
Gerhard 06:37:12 h und Katrin 06:28:55 h
Ein Lob gilt der perfekten Organisation und den vielen immer freundlichen Helfern.

Marathon und Ultra für dieses Jahr erledigt :)

Mit dem Halden-Mohikaner sind nun die langen Läufe für dieses Jahr im Sack: Marathon, 2 x Halbmarathon und der 50er 🙂
Im Herbst folgen noch die 10er zum Engelhorn-Laufcup: Maxdorfer Gemüselauf und Herbstlauf Feudenheim sowie im Dezember Start der Winterlaufserie in Rheinzabern mit 10 km.

3. Halden Mohikaner am 04.06.2022

… und schon das zweite Mal dabei 🙂
Mit guten Erinnerungen aus dem letzten Jahr reisten wir an – bepackt mit Liege, vieeeel Wasser, Wechselsachen, Wechselschuhen … und Sonnencreme, denn die Sonne meinte es etwas zu gut.


Für die erste Runde war etwas mehr Zeit – zum Kennenlernen der Strecke. Eine Runde hat eine Länge von 6,25 Kilometer mit 215 Höhenmetern. Die anspruchsvolle Strecke geht teilweise über Asphalt, teils Schotterwege, auch Singletrails … von allem ist was dabei. Das sind 1.720 Höhenmeter auf 50 Kilometer (meine Anmeldung), 3.440 Hm auf 100 km und 5.160 Hm auf 150km.
Wir starteten also recht gemütlich, die brennende Sonne lud auch nicht wirklich dazu ein, schnell zu laufen. Zum Glück ging es auf und ab und nach einem sonnigen Abschnitt führte die Strecke ein Stück durch den Wald. Auf den offenen Flächen wehte außerdem ein erfrischender Wind.
Gleich in der ersten Runde stürzte ich … zum Träumen war der teils steinige, teils mit Wurzeln übersäte Weg nicht gedacht. Obwohl ich mich daraufhin mehr darauf konzentrierte, die Füße ordentlich zu heben, schaffte ich es ein paar Runden später noch einmal, zwischen Wurzeln hängenzubleiben.
Es wurde für mich von Runde zu Runde schwerer, bereits nach dem 4. Rundlauf schmerzten die Beine und die Gehpausen wurden länger. Inzwischen waren schon einige Läufer ausgestiegen. Ich wollte mich aber durchbeißen und irgendwie die 50 km schaffen. Gefühlt habe ich noch nie so viel getrunken, wie bei diesem Lauf. Das Wasser löschte inzwischen aber nicht einmal mehr den Durst. In der letzten Runde nahm ich sogar die Wasserflasche mit auf die Strecke.
Letzten Endes hielt ich durch und freute mich, die 8 Runden in der Tasche zu haben. Die Zeit spielt bei dem Lauf zum Glück keine Rolle.
An den Rundenzeiten kann man ganz gut sehen, dass ich immer mehr zu kämpfen hatte:

RundeRundenzeit
1.45:50
2.43:54
3.45:32
4.45:00
5.48:08
6.49:52
7.50:06
8.53:04

Auch wenn es sehr anstrengend war, ist es ein toller Lauf. Einmaliges Ambiente, gute Organisation, empfehlenswert.
Statistik:
8 Runden / 50 km / Rundenschnitt 47:41 / Laufzeit 6:21:30


99 Teilnehmer waren unterwegs:
davon 22 bei der Vollen Packung,
18 bei 100 km und die anderen bei 50 km.

Dämmer(halb)marathon Mannheim

Es blieben nur zwei Wochen Zeit zur Erholung, da ging es wieder an den Start.
Am 14.05.19:10 Uhr war der Startschuss für den Halbmarathon in Mannheim.

Wir freuten uns schon auf den Streckenteil durch Seckenheim – da wird man immer wieder von der super Stimmung mitgetragen. Nachdem es lange unsicher war, ob der Lauf überhaupt stattfinden kann, freuten wir uns umso mehr auf die Strecke. Obwohl wir so spät starteten, war es noch viel zu warm. Trotzdem war es schön, wieder einmal auf der Heimstrecke unterwegs zu sein. In Seggene gab es viele bekannte Gesichter, also viel Unterstützung 🙂

1. Mai – Halbmarathon in Heidelberg

Ich liebe den Heidelberger Halbmarathon, vor allem, weil es keine flache Strecke ist. Es ist alles dabei, Lauf in der Stadt, Wege durch den Wald, Steigungen am Philosophenweg und zum Schloss …
Drei Wochen nach dem Marathon war es dann aber doch schwierig, unter 2 Stunden zu bleiben. Regeneration nach dem Marathon hatte Vorrang.
Die letzten Steigungen auf der Strecke setzten mir ordentlich zu. Mit dem 2:03 war ich aber dennoch zufrieden.

Baden-Marathon in Karlsruhe

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Ganz ungeplant ergab sich die Gelegenheit, am 22.09.2019 in Karlsruhe zum Halbmarathon zu starten. Eine Bekannte musste wegen Verletzung ihren Startplatz verkaufen und so kamen wir zu unserem Halbmarathon, der vor dem Marathon in den Laufplan sollte. Passte also super 🙂
Das Marathontraining war bisher alles andere als optimal. Bei nur 8 Wochen möglichen Training langsam einzusteigen (wegen 2 Wochen krank zuvor), ist fast nicht möglich. Obwohl ich vorsichtig mit Tempo und Laufumfang vorging, meckerten meine Beine durchgängig. So hoffte ich, in Karlsruhe wenigstens in 1:50 anzukommen.
Bei bestem Laufwetter ging es quer durch Karlsruhe, vorbei am Schloss ins Ziel im Carl-Kaufmann-Stadion. Da Marathon-, Teammarathon-, 1/3-Marathon- und Halbmarathon-Läufer gemeinsam starteten, war die Strecke vor allem anfangs recht voll. Die Streckenführung fand ich nicht besonders, dafür gab es gute Stimmung an vielen Punkten. Begeistertes Publikum und viele Musik- und Tanzgruppen säumten den Weg und sorgten für Abwechslung.
Die Zielgerade befand sich im Stadion. Ich blieb knapp unter der geplanten Zeit. Meine Beine nahmen mir das sehr übel.
In der Mitte des Stadions gab es dann ausreichend Verpflegung, leider war ich zu kaputt, um das zu genießen.
Der Lauf war gut organisiert, es gab reichlich Verpflegungspunkte und die Stimmung war bestens. Meine Lieblingsstrecke wird es trotzdem nicht 😉

Zieleinlauf beim Baden-Halbmarathon


Kerwelauf in Wilhelmsfeld

2 Antworten

Sonntag, 07.07.2019
Drei Wochen nach dem anspruchsvollen Lauf in Salzburg wagte ich mich auf die Halbmarathonstrecke in Wilhelmsfeld. Ein sehr schöner Lauf durch den Wald mit ein paar Höhenmetern – aber zum Glück moderaten Anstiegen.
In der Nacht hatte es geregnet, so dass die Luft abgekühlt war und wir angenehme Temperaturen für unseren Lauf hatten.
Das Läuferfeld in Wilhelmsfeld ist immer recht übersichtlich, obwohl die Strecke sehr schön und die Organisation super sind. Am Start waren Läufer für die 10-km-Strecke, die Halbmarathläufer und Walker. Es gab unterwegs genug Verpflegungsstationen und Streckenposten, hier ging das Wasser nicht aus und Verlaufen konnte sich auch keiner 😉
Die erste Hälfte lief ich in einer kleinen Gruppe, die aber irgendwann anfingen, das Tempo zu erhöhen. Ich konnte nicht mehr mithalten und kämpfte allein weiter. Anstrengend war das Bergablaufen mehr als die Anstiege. Das merkte ich danach noch länger in den hinteren Oberschenkeln.
Vorgenommen hatte ich mir, unter 2 h das Ziel zu erreichen. Mit 01:49:39 schaffte ich das auch 🙂
Es hat Spaß gemacht und der Lauf ist einfach zu empfehlen.

Brutaler Lauf nach Salzburg

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Mozart100 – Mozart-Light

Schon lange war ich voller Vorfreude auf die Teilnahme bei Mozart100 in Salzburg. Da zwischen Mozart100 und Dämmermarathon nur 5 Wochen lagen, war die Mozart-Light-Variante eine gute Alternative: ca. 31 km mit 1.140 hm. Höhenmeter hatte ich ordentlich trainiert und machte ich mir keine allzu großen Sorgen. Unter 4 h ins Ziel zu laufen, sollte doch klappen. Gedanken machte ich mir nur darüber, ob ich die Strecke immer finden würde. Aber beim briefing am Vorabend erfuhren wir, dass alle Richtungswechsel markiert waren und die Strecke mit Bändern gekennzeichnet.

Start für Mozart-Light war in Fuschl am See um 10 Uhr. Vorteil: man konnte länger schlafen, Nachteil: die Sonne hatte schon Gelegenheit, die Luft aufzuheizen. Vor unserem Start konnten wir noch die Ultra-Läufer der 109 km-Strecke begrüßen. Einige sahen nach den ersten 31 km schon ziemlich k.o. aus, andere waren noch richtig gut drauf, als wären sie gerade erst losgelaufen.

Dann war es auch für uns soweit, 68 Frauen und 132 Männer freuten sich auf den Lauf. Zunächst ging es recht gemütlich los, aber die Hitze war schon erdrückend. Über 30°C waren auf der Strecke. Gut gelaunt ging es durch Fuschl, dann auf den Fuschlsee-Rundweg mit Single-Trails. Nach den Steigungen ging es immer wieder bergab, zunächst war es also noch recht angenehm. Die Temperatur stieg weiter an und das Wasser wurde knapp. Aller 10 km Versorgung war dann doch etwas wenig, zum Glück boten auch Anwohner Trinkwasser oder eine Dusche aus dem Schlauch an.

Nach 2 h hatte ich die etwa Hälfte der Strecke zurückgelegt und dachte noch, die 4 h zu schaffen. Der Lauf war anstrengend, die hohen Temperaturen machten allen zu schaffen. Am 21 km-Verpflegungspunkt verschnaufte ich noch einmal, füllte meine Flaschen auf und dachte, nur noch 10 km, also gar nicht mehr viel. Aber diese 10 km wurden die anstrengendsten Kilometer meines bisherigen Läuferlebens. Die Hitze war erdrückend, die Anstiege wurden steiler und dann bog ich auch noch falsch ab. Obwohl ich kurz Zweifel hatte – lief ich einer großen Gruppe Läufer vor mir hinterher. Dann fragte ich mal vorsichtig, ob jemand die blauen Bänder gesehen hat – und da stöhnten alle – wir hätten abbiegen müssen. Da kam uns auch schon eine weitere Gruppe entgegen, die ebenfalls falsch gelaufen waren. Leider mussten wir also den Berg wieder hinauf, Single-Trails, steil, steinig … Als wenn das nicht schon anstrengend genug wäre, schimpfte ein Läufer hinter mir die ganze Zeit über das Missgeschick. Aber irgendwann waren wir dann wieder auf der richtigen Strecke. Alle Frauen, die ich vorher am Berg mühevoll nach und nach überholt hatte, waren nun wieder vor mir. Schade. Die Anstiege wurden immer mühevoller, auch bergab war gar nicht so leicht. Single-Trails mit vielen Wurzeln, Steinen und dann auch noch Treppen, bergauf und bergab. An zügig laufen war da nicht mehr zu denken. Es sollen insgesamt über 1.000 Stufen gewesen sein.

Unterwegs gab es aber auch Entschädigung für den anstrengenden Berglauf – einen Panoramablick vom Nockstein auf die Stadt Salzburg und am nächsten Berg einen tollen Blick auf die schneebedeckten Berge in der Ferne.

Kurze Pause – Blick auf Salzburg

Bei so viel bergauf muss es auch wieder bergab gehen – mit Salzburg zu Füßen war es nun nicht mehr weit bis zum Ziel. Noch eine Stück ging es steil bergab, noch einmal Stufen, dann erreichten wir die Brücke über die Salzach und … überall Touristen, nichts mehr vom Lauf zu erkennen … panisch suchte ich nach Streckenposten … die mich dann durch die Unterführung schickten … danach wieder Suche … es war nicht leicht, zwischen den vielen Menschen den Weg zum Ziel zu finden, immer wieder blickte ich suchend nach Helfern. Letztendlich kam die letzte Kurve vor dem Zieleinlauf, die Zuschauer johlten, großartige Stimmung … ich bekam Gänsehaut und Tränen flossen. Endlich im Ziel, ich war total am Ende. Meine Beine kündigten jetzt schon an, dass sie eine Weile meckern würden.

Zieleinlauf war nach 4:29:44 h … ich hatte das letzte Drittel total unterschätzt … und noch die unfreiwillige Extrastrecke …

MozartLight

Trotzdem fand ich den Lauf sehr schön, sehr anspruchsvoll und mit tollen Aussichten unterwegs.

Ergebnis-Details:

Gesamt | 47. W | 7. Frauen | 7. SV 98/07 Seckenheim LaufSeggeneLauf
           
Laufzeit 4:29:44 h   Pace 8:26 min/km      
           
Hof 1:08:09 h          
Ebenau 1:59:32 h          
Kelhlauer 2:37:23 h          
Gersbergalm 3:30:39 h          
ZIB 13:54:11 h          
ZIEL 4:29:44 h  
Wir können schon wieder lachen 🙂

Wunderbarer Laufsonntag in Heidelberg

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07.04.2019
SAS Halbmarathon Heidelberg
Fünf Wochen vor dem Dämmermarathon nutzten wir den SAS Halbmarathon in Heidelberg als Testlauf … für die Form und für die Marathonverpflegung. Mein Plan für den Lauf war, auf keinen Fall ganz an die Grenze gehen, aber trotzdem Tempo nach Gefühl laufen. So stand ich nicht unter Druck und freute mich bei dem herrlichen Frühlingswetter auf den Start. Und es wurde wieder ein wunderbarer Lauf, kurzweilig, abwechslungsreich, einfach toll. Die Zeit verflog unheimlich schnell, ich hatte Spaß am Laufen, die Zuschauer hatten da ebenfalls ihren Anteil. Zusätzlich zu den offiziellen Verpflegungsstationen boten auch sie Bananen, Gummibärchen, Orangenscheiben … an und gaben alles beim Anfeuern.
Toll finde ich in Heidelberg die Kilometerschilder mit Höhenprofil. Sie helfen gut bei der Renneinteilung.
Ich schaffte es, alle Steigungen durchzulaufen und zu meiner Überraschung spielten die Beine auch bergab super mit. Die Trainingsbergläufe haben also gewirkt.
Insgesamt fühlte ich mich während des Laufes richtig gut, schwer wurde es kurz mal ca. bei Kilometer 17 und nach dem letzten Bergabsprint in Richtung Ziel. Aber da feuerten noch mal kräftig die Lauftreffler an. Mit diesem Motiviationsschub klappte es dann auch noch das letzte Stück.
Zieleinlauf bei 1:52:31 / PB / 3. Platz in der Ak 🙂