Wieder mit Geschenken nach Hause 🙂
Recht kurzfristig hatte ich mich entschlossen, beim Dünenlauf in Sandhausen teilzunehmen. 10 km vorrangig durch den Wald hörte sich ganz gut an. Trotz Fußball gab es einen Teilnehmerrekord mit 666 Läufern. Etwa die Hälfte startete beim Brunnenlauf über 5 km, der andere Teil beim Dünenlauf über 10 km. Wir waren bei beiden Strecken mit je 2 Läufern vertreten.
Beim 5 km-Start sahen wir das Gedrängel, also stellten wir uns ganz vorn auf, um der Läufermenge gleich zu entkommen. Entsprechend schnell spurteten wir auch los, was sich – wie man ja eigentlich weiß – immer rächt. Lange hielten wir das Anfangstempo nicht durch, liefen aber dennoch recht zügig weiter. Nur wurde es bei 22°C nicht ganz einfach. Nach ca. 1,5 km ging es in den Wald. Aber die erhoffte Abkühlung kam dort nicht. Ganz im Gegenteil, die Luft war unangenehm schwül. Es wurde anstrengend, das Tempo zu halten. Auch zog sich die Strecke … ständig musste ich mich neu motivieren. Die Beine wurde schwer. Ich kämpfte von Kilometer zu Kilometer. Christian war inzwischen davongebraust.
Nachdem ich dachte, jetzt läuft es, kamen leichte aber lange Steigungen … und das zum Ende der Strecke. Ziemlich gemein. Aber ich hielt durch und war nach 45:44 im Ziel. Bei der Wärme eigentlich eine gute Zeit. Und die Belohnung für’s Durchhalten war ein Handtuch+Duschbad+Nudeln+Urkunde für den 1. Platz in der Altersklasse 🙂 Die Anstrengung hat sich also wieder gelohnt 🙂

Lauftreffausflug nach Dresden mit Citylauf
Unser Lauftreff war ein verlängertes Wochenende unterwegs in Dresden. Natürlich kann man als Lauftreff nicht einfach zum Sightseeing fahren – ein Lauf muss schon dabei sein. Zehn Läufer von uns starteten zum Citylauf beim 10 km Hauptlauf mit 1754 weiteren Laufverrückten.
Nach 2 Tagen intensiver Stadtbesichtigung und Cocktails am Vorabend waren wir natürlich „optimal“ auf den Lauf vorbereitet. Ursprünglich war ich auf Bestzeit fixiert … aber mit müden Stadtfüßen und schmerzendem Rücken vom vielen spazieren durch die Stadt stellte ich mein Vorhaben zurück.

Unterwegs im Dresdner Zwinger

Wir liefen uns gleich von der Jugendherberge aus ein. Start war am Rathaus. Als wir ankamen, waren bereits viele Läufer und Zuschauer unterwegs. Und unser Fanblock stand bereit – Unterstützung aus Mannheim und aus Dresden!

Unsere Starter beim Citylauf in Dresden

Nach dem Fototermin ging es an den Start. Die Menge war schon gar nicht mehr überschaubar. Wir schmuggelten uns einfach in den vorderen Bereich. Trotzdem benötigten wir nach dem Startschuss noch fast 1:30 min bis wir durch das Starttor konnten. Und dann ging es gleich zügig zur Sache. Die ersten 4 km lief ich zwar schnell aber recht locker. Die Atmosphäre war einfach Spitze, Guggenbands an der Strecke, die uns auf Trab brachten, tolle Kulisse … vom Rathaus ging es durch die Innenstadt, vorbei am Zwinger, Semperoper, Terrassenufer … da verstrichen die Kilometer wie im Fluge. Die erste 5-km-Runde war schnell um und es ging durch das Start/Ziel-Tor auf zur zweiten Runde. Unsere Anfeuerer standen an der Strecke verteilt, schlapp machen ging da gar nicht 😉 Die zweite Runde lief noch immer gut, aber Steigerung war keine mehr möglich. Ich hielt einfach das Tempo hoch. Ich hatte schon im Gefühl, dass ich eine gute Zeit schaffen konnte. Nur der letzte Kilometer wurde wieder hart. Aber Freunde aus Dresden feuerten mich noch einmal tüchtig an, ich biss mich bis zum Ziel durch. Erst einmal war ich total fertig, konnte mich dann aber über meine neue Bestzeit von 45:28 freuen.
Aber ich war ja nicht allein unterwegs, auch alle anderen liefen tolle Zeiten. Claudia lief hier ihren ersten Wettkampf. Entsprechend wurde sie von uns mit Laola-Welle im Ziel empfangen, das sie lächelnd erreichte.
Wir hatten alle Spaß an dem Lauf, die Strecke war einmalig, aber auch die Organisation war Spitze. Ein Lob ein die Veranstalter.

Hier unsere Ergebnisse:

10 km und optimale Bedingungen
Die lange Pause seit dem Marathon ist mir richtig schwergefallen. Die Zeit ohne Wettkampf kam mir unendlich lang vor. Aber heute konnte ich endlich wieder loslegen 🙂 Allerdings hatte ich keine Ahnung, wie es laufen würde nach Marathon und Erholungspause.
Nachdem wir im letzten Jahr bei Regen und eisiger Kälte starteten, war es heute zwar kalt, aber die Sonne lies sich ab und zu schon ein bisschen blicken.
Wie in Maxdorf hatte ich mir vorgenommen, in der ersten Hälfte zu bremsen, um in der zweiten Hälfte das Tempo erhöhen zu können.
Es waren fast 300 Läufer mehr als im letzten Jahr am Start. Entsprechend groß war auch das Gedränge um die beste Startposition. 15 sec benötigte ich schon allein, bis ich die Startlinie überqueren konnte.
Die ersten 2 bis 3 km konnte ich noch nicht mein Tempo finden, da die Läuferschar sehr eng beieinander lief. Nach und nach gab es jedoch immer mehr Lücken, so dass sich das eigene Tempo langsam einpegelte.
Während des Laufes schaute ich mir die bunte Läuferschar um mich herum an. Bei der Laufbekleidung ist inzwischen jede Farbe vertreten. Und die Kleidung variierte trotz 3°C von ganz kurz bis total eingemummt. Ich lief wieder mit dicken Handschuhen, um nicht zu erfrieren 😉
Inzwischen hatte ich die 5 km-Marke in 23:35 erreicht und begann etwas schneller zu laufen. Bis km 8 klappte das ganz gut. Dann begann die letzte lange langsame Steigung und ich schaffte es nicht, das Tempo mehr zu erhöhen. Für die letzten 2 km hatte ich mir vorgenommen, noch mal aufdrehen. Die Beine konnten und wollten noch, aber leider kam ich an die K…grenze und schaffte es nur noch, die Geschwindigkeit zu halten. Also neue Aufgaben für das Training, die Grenze muss unbedingt verschoben werden 😉
Nach 46:13 überquerte ich trotzdem zufrieden die Ziellinie (minus 15 verlorene sec vom Anfang also unter 46:00 😉 ). Damit erreichte ich den 9. Platz in der Altersklassenwertung W50. Auch die anderen meiner Truppe waren mit ihren Zeiten glücklich 🙂
Der heutige Wettkampf hatte viele sehr schnelle Läufer angezogen. Mit einer Zeit von 30:35 wurde sogar der seit 1987 bestehende Streckenrekord gebrochen! Die Schnellste in meiner Altersklasse schaffte die 10 km in 40:41. Auch die Altersklassen darüber hatten super Zeiten. So wurde der 1. Platz in der Altersklasse M80 (!) mit 50:39 erreicht.
Der Lauf hat Spaß gemacht und die sehr gute Organisation überzeugt, immer wieder hierherzukommen (das war immerhin bereits unser 5. Lauf in Rheinzabern).

Der Eindruck täuscht 😉 Es gab keinen Glühwein am Ziel. Aber für den heißen Tee waren wir dankbar.